Bernadette Blum, 22. 02. 2015 Ich atme ein. Ich atme aus. Ich atme ein und bin mir meiner Gefühle bewusst. Ich atme aus und lass als Ausdruck meiner Grundhaltung das Bewerten und Beurteilen meiner Gefühle los. Ich atme ein und weiss, dass das Üben des heilenden Atmens mich ein Leben lang begleiten wird. Ich atme aus und weiss, dass damit das Dunkle in mir gestaltet und verwandelt werden kann. Ich atme ein und entdecke das Versöhnende des Atmens. Ich atme aus und werde mir selber immer wieder gerecht, was die Toleranz und Gerechtigkeit in meinem Umfeld fördern kann. Ich atme ein und lerne mit Wohlwollen meine Grenzen annehmen. Ich atme aus und erfahre, dass daraus eine Lebenskraft wachsen kann. Ich atme ein und spüre Dankbarkeit. Ich atme aus und lächle. Meiner Gefühle bewusst sein Das Beurteilen meiner Gefühle loslassen Mich ein Leben lang vom Atmen begleiten lassen Das Dunkle in mir gestalten und verwandeln können Das Versöhnende des Atmens entdecken Mir gerecht werden Mit Wohlwollen meine Grenzen annehmen Erfahren, dass Kraft zum Leben wachsen kann Dankbarkeit spüren zusammengestellt von Bernadette Blum, 07.
aus Thich Nhât Hanh. Klar wie ein stiller Fluss, Gedanken zur Achtsamkeit im Alltag, Heidelberg 2. Auflg. 1999, Seite 57ff Ich atme ein und entspanne meinen Körper. Ich atme aus und lächle. Ich bin ganz im Jetzt und weiß: dies ist ein wunderbarer Augenblick! Wir dürfen uns sehr glücklich schätzen, wenn wir in unserer geschäftigen, hektischen Gesellschaft von Zeit zu Zeit ganz bewusst Atemübungen machen können. Körper und Geist entspannen sich, wir werden ruhig und konzentriert und spüren Glück, Ruhe und Leichtigkeit. Bewusstes Atmen können wir während unserer Meditation oder auch während des ganzen Tages üben und dabei dieses Gatha sprechen. »Ich atme ein und entspanne meinen Körper. « Diese Zeile ist wie das Trinken eines Bechers kühlen Wassers. Wir spüren, wie seine Frische unseren Körper durchströmt. Wenn ich einatme und diese Zeile spreche, fühle ich tatsächlich, wie der Atem meinen Körper und Geist entspannt. »Ich atme aus und lächle. « Ein Lächeln kann hunderte von Muskelfasern in un/serem Gesicht entspannen und uns Herr unserer selbst werden lassen.
Im Sutra des bewussten Atmens (Anapanasati) hat Buddha uns sechzehn Übungen für bewusstes Atmen vorgeschlagen. Dieses Gatha ist eine Zusammenfassung vieler dieser Übungen, ebenso die folgenden Verse: I ch atme ein und ich weiß, dass ich einatme. Ich atme aus und weiß, je tiefer die Einatmung ist, desto langsamer wird die Ausatmung. Das Einatmen beruhigt mich. Das Ausatmen entspannt mich. Ich atme ein und lächle. Ich atme aus und lasse los. Beim Einatmen gibt es nur den gegenwärtigen Augenblick. Beim Ausatmen erlebe ich diesen wunderbaren Augenblick. Dieses Gedicht kann man folgendermaßen zusammenfassen: Ein, Aus; Tief, Langsam; Ruhig, Entspannt; Lächeln, Loslassen; Gegenwärtiger Augenblick - wundervoller Augenblick. Diese Übung ist sehr einfach - wir üben, während wir sitzen, gehen, stehen oder sonst irgendetwas tun. Zunächst üben wir »Ein, Aus«. Wir atmen ein und sagen »Ein« ganz still für uns, damit wir unser Bewusstsein stärken, dass wir tatsächlich einatmen. Beim Ausatmen sagen wir »Aus« und machen uns bewusst, dass wir ausatmen.
Tracke diesen Song gemeinsam mit anderen Scrobble, finde und entdecke Musik wieder neu mit einem Konto bei Ähnliche Titel Über diesen Künstler Thich Nhat Hanh 4. 248 Hörer Ähnliche Tags Zu den Verdiensten von Thích Nhất Hạnh zählt es, dass er die buddhistische Ethik auf der Grundlage der Fünf Silas in eine zeitgenössische Sprache übersetzt hat. Seine "5 Achtsamkeitsübungen", deren heutige Form einem jahrzehntelangen gedanklichen Reifeprozess entspringt, bieten Menschen der heutigen Zeit eine klare ethische Richtlinie für ihr Handeln und für ein Leben in Verantwortung für den Nächsten. 1. Achtung vor dem Leben, Gewaltfreiheit 2. Großzügigkeit: Nicht-Stehlen, Genügsamkeit, Solidarität und Sozialbewusstsein 3. Sexuelle Verantwortung: Respekt und Liebe, Schutz vor … mehr erfahren Zu den Verdiensten von Thích Nhất Hạnh zählt es, dass er die buddhistische Ethik auf der Grundlage der Fünf Silas in eine zeitgenössische Sprache übersetzt hat. Seine "5 Achtsamkeitsübu… mehr erfahren Zu den Verdiensten von Thích Nhất Hạnh zählt es, dass er die buddhistische Ethik auf der Grundlage der Fünf Silas in eine zeitgenössische Sprache übersetzt hat.
Klimaanlagen in Bussen Neue Reisebusse sind üblicherweise klimatisiert. Auch immer mehr Stadt- und Überlandbusse haben Klimaanlagen. Bei Stadtbussen stieg die Klimatisierungsrate von 1993 bis 2013 von fünf auf 69 Prozent, bei Überlandbussen auf 88 Prozent. Da Busklimaanlagen keine hermetisch geschlossenen Systeme sind, entweicht während der gesamten Lebensdauer eines Busses permanent Kältemittel. Diese Emissionen tragen zur Erhöhung des Treibhauseffektes bei. Durchschnittlich verlieren Busklimaanlagen 15 Prozent ihres Kältemittels pro Jahr. Insgesamt emittierten aus Bussen im Jahr 2017 deutschlandweit etwa 107 Tonnen des Kältemittels R134a, das entspricht 152. 000 Tonnen CO 2 -Äquivalent. Zum Vergleich: Das ist etwa so viel wie die jährliche CO 2 -Abgasemission von 61. Übersicht ral farben pdf files. 000 Pkw. Busse mit CO 2 -Klimaanlagen Obwohl das bisherige klimaschädliche Kältemittel R134a bei Bussen noch zulässig ist, übernahmen die Berliner Verkehrsbetriebe (BVG) international eine Vorreiterrolle: Sieben Linienbusse der BVG kühlen seit Juli 2010 mit dem natürlichen Kältemittel Kohlendioxid (CO 2).
Laut der Umweltbewusstseinsstudie aus dem Jahr 2016 fühlen sich rund 60 Prozent der Befragten durch Geräusche der Nachbarn und 46% durch industrielle und gewerbliche Anlagen in ihrem Wohnumfeld gestört oder belästigt. Die Geräusche der Nachbarn und die Anlagengeräusche sind somit bedeutende Ursachen für Lärmbelästigungen. Der Lärm von Industrieanlagen und Gewerbe wird grundsätzlich im Rahmen behördlicher Genehmigungen reguliert. Dazu zählen auch der Lärm von Sport- und Freizeitanlagen sowie Baustellen. Demgegenüber ist beim sogenannten Nachbarschaftslärm eine behördliche Genehmigung nur selten notwendig oder überhaupt möglich, was sehr häufig zu Beschwerden führt. Nachbarschaftslärm und Lärm von Anlagen | Umweltbundesamt. Lärmquellen aus der Nachbarschaft mit besonders hoher Störwirkung sind Gartengeräte wie Rasenmäher, gebäudetechnische Anlagen wie Wärmepumpen und persönlicher Lärm, der zum Beispiel bei privaten Feiern entsteht. Auch von Kommunalfahrzeugen können beträchtliche Geräuschemissionen ausgehen. Als relevante Geräuschquellen sind Antriebsmotor, Pumpen, Hydrauliksysteme, Nebenantriebe und Schüttung zu nennen.
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