Kann das Hanteltraining mit 20 Euro teuren Kurzhanteln denselben Effekt erzielen, als mit einer 2000 € teuren Trainingsmaschine? In diesem Artikel beantworte ich die Frage, ob Hanteltraining effektiver ist als Gerätetraining oder ob nicht doch die vielen modernen Trainingsgeräte eine bessere Wirkung auf das Muskelwachstum haben? Klassisches Hanteltraining oder Training mit modernen Trainingsgeräten? WhatsApp macht alles neu: Apple-Nutzer bekommen einen großen Wunsch erfüllt. Die Meinungen sind sehr verschieden, wenn es um die Frage geht: Hanteltraining oder Gerätetraining? Einige Pro- und Kontra-Argumente unter Fitnesstrainern und vielen Kraftsportlern sind: Nur das Hanteltraining kann alle betroffenen Muskelgruppen gleichmäßig und in passender Proportion zueinander stimulieren. Maschinen wirken zu gezielt auf einzelne Muskeln ein, wodurch die Gesamtproportion Schaden nehme. Die Geschwindigkeit, in der Muskelzuwachs an Maschinen erreicht werden könne, sei limitiert. Das Training mit Hanteln besitzt ein größeres Verletzungsrisiko. Beim Hanteltraining besteht die Gefahr, nicht das Gleichgewicht für beide Körperseiten einzuhalten.
Gibt es da einen nennenswerten Effizienzunterchied`? Was wer im McFit macht würde ich nicht gerade als Referenz nehmen und die meisten, gerade im McFit, wären besser beraten an Geräten zu trainieren... Davon abgesehen ist deine Frage falsch gestellt. Was für Maschinen habt ihr denn? Viele zwingen den Körper in absolut unnatürliche Bewegungen, andere sind dagegen besser als Freihanteln. Dann ist aber auch wieder die Frage ob sie für DICH passen. Bessere Muskulatur: Maschinen oder Freihanteln? - FIT FOR FUN. Die Maschinen müssen auch nicht besonders neu sein. Die beste Rückenmaschine hatte ich beim Bund und die sah aus als wäre sie 20 Jahre und älter. Pauschal sind Aussagen schwer, aber ich würde sagen: Absoluter Bewegungs-/Sportanfänger: Maschinenplan Fortgeschrittener/Sportlicher Anfänger: Freihanteln Fortgeschrittener: Mix "Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field. "
Für wen eignet sich das Freihanteltraining überhaupt? Das Freihanteltraining ist so gut wie für Jedermann – und natürlich Jede Frau geeignet. Wichtig ist vielleicht der Faktor, dass du als Anfänger besonders aufpassen solltest, vor allem, dass die Übungen richtig ausgeführt werden und du die Gewichte und Hanteln richtig einschätzen kannst. Ein guter Rat ist immer, entweder einen erfahrenen Trainer im Fitnessstudio zu fragen oder ein guter Freund/Bekannter, der das Training schon länger im Freihantelbereich macht. Vielleicht könnt ihr sogar zusammen trainieren, dies motiviert gerade zu Beginn und macht mehr Spaß. Vorsicht solltest du walten lassen, wenn du eine Verletzung hast oder hattest, bzw. operiert wurdest. Hier fragst du am Besten deinen Arzt/ behandelnden Physiotherapeuten, inwiefern das Freihanteltraining geeignet ist und welche Übungen du ggf. vermeiden solltest. Experte erklärt: Sind freie Gewichte oder Geräte im Fitnessstudio besser? - FIT FOR FUN. Die Vorteile des Freihanteltrainings: die Muskeln Kommen wir nun endlich zum Kern meines Textes- den Vorteilen der Trainingsmethode mit freien Hanteln.
Ich rate Dir aber dazu, Grundübungen wie Kniebeuge, Liegestütz, Bankdrücken, Rudern und Klimmzüge parallel mit wenig oder keinem Gewicht zu erlernen, so dass Du die Technik korrekt beherrschst und dann auch vom Training mit freien Gewichten profitierst.
Denke mein Körperfett ist aktuell bei 18%. Kommt halt darauf an was für Sport: Oft hat man mit Turnen, Judo u. ä. ein sehr gutes Körpergefühl, aber eher nicht bei Fußball ele83 TA Stamm Member Beiträge: 708 Registriert: 30 Jul 2012 17:28 von ele83 » 01 Nov 2016 23:53 Normal bin ich an keiner Maschine ausser MP für Schulter. Früher noch Butterfly rev. wenn allerdings sehe MP, platz, Kabel ist extrem Überbelegung hau ich mich auch mal in eine Maschine damit nicht komplett kalt werde Zurück zu Allgemeine Trainingsfragen Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: ABRA, DerIrreWayne, Gunther, sf2driver und 34 Gäste
Durch feste, vorgegebene Winkel können besonders Anfänger im Krafttraining nichts falsch machen. Die Bewegung, sowie die Bewegungsrichtung wird quasi von dem Gerät vorgegeben. Auch bei Maschinen kann in der Ausführung einiges schief gehen. Das Risiko hierfür ist allerdings deutlich geringer als bei Freihanteltraining. Du kannst den Zielmuskel, auf den es dir bei dem Training ankommt, an der Maschine gezielt ansteuern und isoliert kontrahieren. Durch die geführte Bewegung werden weniger stabilisierende Muskeln eingeschaltet und du kannst dich voll und ganz auf den zu trainierenden Muskel konzentrieren. Perfekt also für Isolationsübungen oder Konzentrationsübungen, bei denen der Muskel voll durchgespannt wird. Das Trainingsgewicht kann an einer Maschine deutlich höher ausfallen, da die geführte Bewegung das Stabilisieren ersetzt. Du kannst also mit mehr Gewicht arbeiten. Gegen Ende eines Trainings mit 3 Sätzen für eine Muskelgruppe kannst du mit einer Maschine noch einmal alle Ressourcen aus deinem Muskel holen und ihn noch einem richtig fordern.
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