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Histaminhaltige Nahrungsmittel Rotwein - je höher der Reifegrad, desto höher der Histamingehalt Backwaren, die Hefe enthalten Lang gereifte Käsesorten - je höher der Reifegrad, desto höher der Histamingehalt, ebenso Joghurt und Buttermilch geräuchertes Fleisch und Innereien viele Fischprodukte, insbesondere Fischkonserven und geräucherter Fisch fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und Sojaprodukte (Miso, Shoyu) Essig sowie essighaltige Produkte wie Senf sowie in Essig eingelegte Lebensmittel (z. Histaminintoleranz behandeln - 5 Schritte zum Erfolg. B. eingelegtes Gemüse) französischer Champagner (Champagner wird teilweise aus roten Trauben hergestellt) Pilze, auch Schimmelpilze (z. Edelschimmel auf verschiedenen Käsesorten) Tomaten, Ketchup und Pizza Lebensmittel, die den Abbau von Histamin verzögern: Ananas Papayas Nüsse Kakaoprodukte einige Medikamente Alkoholkonsum steigert die Durchlässigkeit der Zellwände und senkt damit die Histamintoleranzgrenze, weshalb insbesondere beim Mischen von Alkohol und histaminreicher Nahrung (z. Rotwein und Käse) überaus starke Reaktionen auftreten können.
Gelatine kann diese in der Nahrung freisetzen und somit allergische Reaktionen verursachen. Gummibärchen, die nicht aus Gelatine hergestellt sind, stellen somit kein Problem mehr dar. Lediglich der Ersatzstoff Pektin, der aus Äpfeln gewonnen wird, könnte bei Unverträglichkeit gegen Äpfel problematisch werden. Bei echten Fruchtbestandteilen sollte zusätzlich auf die Verträglichkeit der verwendeten Obstsorten geachtet werden. Besteht beispielsweise eine Allergie gegen Erdbeeren, könnten sich bei Genuss von Erdbeer-Gummibärchen leichte Symptome zeigen. Hier finden Sie Ihre Medikamente Einkaufs- und Küchentipps Gummibärchen können sowohl fertig gekauft als auch selbst gemacht werden. Die industrielle Variante enthält Glucosesirup, der eine feste Konsistenz erzeugt. Diesen kann man zwar auch zu Hause verwenden, er kann aber auch zur Vereinfachung weggelassen werden - Glucosesirup gilt in der Handhabung als sehr schwierig. Industriell gefertigte Gummibärchen sind sehr lange haltbar, da sie größtenteils aus künstlichen und schlecht verderblichen Zutaten bestehen.
Gemüse und Obst … machen den Löwenanteil bei vegetarischer bzw. veganer Ernährung aus. Probier die Sorten in kleinen Mengen aus. Wie Du die Sorten findest, die Du verträgst, ist hier erklärt. Und woran man vielleicht nicht gedacht hat … sind andere typisch vegetarische Zutaten wie Coucous und Bulgur, die normalerweise Weizen enthalten und damit entzündungsfördernd wirken. Verwende lieber Reis, Hirse etc. oder kauf explizit deklarierten Dinkel-Couscous * oder Dinkel-Bulgur *. Vollkornnudeln enthalten auch oft Weizen und generell ist Vollkorn so eine Sache. Mehr dazu hier. Kauf lieber explizit deklarierte Dinkelnudeln *. Humus enthält meist Essig. Problematisch sind jedoch auch die Kichererbsen, die die Hauptzutat darstellen. Aus der Gruppe der Hülsenfrüchte werden frische, junge Erbsen (gehen auch aus der Tiefkühlabteilung) oder Erbsenschoten noch am ehesten vertragen. Eine allgemeine Auflistung von histaminarmen und zu meidenden histaminreichen Lebensmitteln habe ich hier bereitgestellt.