Wer sich bereits einmal die Schulter ausgekugelt hat, weiss, dass es äusserst schmerzhaft sein kann. Ist die Schulter ausserdem einmal raus, kugelt sie ohne Therapie meist ständig wieder aus; Bei den unter 30-Jährigen treten 80 Prozent der Schulterluxationen (Auskugeln) wiederholt auf. Dies rührt daher, dass eine Luxation Bänder sowie Muskeln überdehnt und ausleiert. Was lässt sich dagegen tun? Rehabilitationstraining: Trainingsplan nach Schulterluxation - GRIN. Das San-Antonio-Übungsprogramm, mit dem sich wiederholte Schulterluxationen vermeiden lassen, erklären wir weiter unten. Erst mal aber zu den wichtigsten Fragen und Antworten: Was ist eine Schulterluxation und wie kommt es dazu? Oberarmkopf und Gelenkspfanne werden von verschiedenen Weichteilen – von Bändern und vor allem von der Muskulatur – zusammengehalten. Aus diesem Grund ist das Schultergelenk unser beweglichstes Gelenk. Allerdings auch jenes, das am häufigsten auskugelt: 50 Prozent der Luxationen betreffen das Schultergelenk. Meistens kugeln Schultergelenke bei Unfällen aus oder dann, wenn von aussen Kraft einwirkt.
Durchführung: Arme langsam nach hinten nehmen, die Schulterblätter einander annähern. Den Zug für 2 Sekunden halten, dann langsam zur Ausgangsposition zurückkehren. 3 Übungsserien mit 10 Wiederholungen durchführen. In der Regel verursacht diese Übung keine Schmerzen, außer man leidet unter dem Subacromialsyndrom (oder Impingement) oder einer Bursitis des Schultergelenks. Variante mit Elastikband unter dem Fuß © Ausgangsposition: Im Stehen, den Rücken nach vorn gebeugt, in der Hand ein Elastikband, wie es in der Abbildung zu sehen ist. Das andere Ende des Elastikbandes befindet sich unter dem Fuß. Die Spannung für 5 Sekunden halten, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Stärkung des Trizeps Ausgangsposition: Diese Übung im Stehen beginnen, Rücken gerade, mit beiden Händen ein Elastikband haltend. Durchführung: Das Elastikband bei geradem Rücken und gestreckten Ellenbogen langsam zu den Hüften ziehen. Physiotherapie nach einer Schulterluxation. 3 Serien zu 20 Wiederholungen ausführen. Dieselbe Übung kann im Sitzen durchgeführt werden, dabei den Fitnessball zusammendrücken.
Unter Umständen wird auch auf eine Schulter-Motorschiene zurückgegriffen, die individuell eingestellt werden kann und den Arm dann automatisch in kontrolliertem Umfang bewegt, um die Schulter zu mobilisieren. Je nach Art der Operation kann es sein, dass die Schulter mehrere Wochen nicht- oder nur teilbelastet werden darf, daher muss der Patient im Alltag eine ruhigstellende Schiene oder Schlinge tragen. In der Regel dauert diese Ruhigstellung 4-6 Wochen. Während dieser Zeit wird der Arm nicht selbst bewegt. Der Physiotherapeut bewegt weiterhin den Arm passiv, um Verklebungen und Bewegungseinschränkungen zu verhindern. Nach ca. 4-6 Wochen darf dann mit dem aktiven Teil der Krankengymnastik begonnen werden. Hierbei führt der Patient unter Anleitung des Therapeuten individuell abgestimmte Übungen aus, um die Muskulatur, Beweglichkeit und Stabilität des Schultergelenkes Übungen können entweder vom Patienten selbst oder an Geräten ausgeführt werden. Wichtig hierbei ist, das schwache Gelenk nicht zu sehr zu belasten und die Intensität des Trainings langsam zu steigern.
In diesem Blogbeitrag erfährst du Alles über die Entstehung von "Schulterausrenkungen", also einem Vorfall bei welchem der Schulterkopf "aus dem Gelenk herrausrutscht". Es geht um die verschiedenen Arten und Symptome dieser Schulterproblematik und mögliche Therapieansätze… Definition Bei der Schulterluxation, auch Schulterausrenkung genannt, wird die normale Position von Oberarmkopf zur Gelenkpfanne aufgehoben. Dies passiert bei der Schulter relativ häufig, da dieses Gelenk wenig Sicherung durch Bänder und eine weite Kapsel hat, sowie eine verhältnismäßig kleine Gelenksfläche. Diese anatomischen Gegebenheiten führen zu einer ausgezeichneten Beweglichkeit, jedoch auf Kosten der Stabilität. Fehlt die muskuläre Führung der Schulter, kommt vermindert sich die Stabilität des Gelenks und begünstigt eine Luxation. Von der kompletten Luxation, also der vollständigen Entfernung des Oberarmkopfes aus dem Schulterdach, ist die Subluxation abzugrenzen. Bei der Subluxation "springt" der Schulterkopf kurzfristig heraus, geht jedoch selbstständig in seine ursprüngliche Position zurück.
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