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Hierzu werden die Datteln entsteint und in Wasser eingelegt. Anschließend wird das Fruchtfleisch zu einer dickflüssigen Masse eingekocht. Der Vorteil von Datteln als Zuckerersatz liegt auf der Hand: die Süße der Datteln beruht auf dem natürlichen Zuckergehalt. Vorteile von Datteln als Alternative zu Zucker Datteln wirken verdauungsfördernd und helfen, Verstopfung vorzubeugen. Außerdem regt der hohe Gehalt an Pantothensäure (Vitamin B5) den Energiestoffwechsel in den Körperzellen an. Da Datteln rasch Energie spenden und schnell den kleinen Hunger zwischendurch stillen, eignen sie sich nicht nur zum Süßen, sondern auch als Snack zwischendurch. Auch für die schnelle Energieversorgung bei Ausdauersportlern sind Datteln gut geeignet. Datteln sind grundsätzlich für Diabetiker geeignet. Allerdings sollten Diabetiker pro Tag nur drei bis vier Datteln zu sich nehmen. Datteln und diabetes pdf. Die Energiedichte von Datteln liegt bei 282 Kalorien pro 100g und damit deutlich unter dem Kaloriengehalt von Zucker, der mit 387 Kalorien pro 100g Zucker zu Buche schlägt.
Die Ballaststoffe in der Dattel wirken sich nämlich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus und sorgen so für einen schnelleren Weitertransport des Darminhaltes. Übrigens: Auch diese Lebensmittel sind die perfekte Alternative zu Süßigkeiten. In unserem Podcast sprechen unsere Redakteurinnen über alles rund ums Thema Essen. 3. Datteln reduzieren Krebs-Risiko Antioxidantien findet man zu Genüge in der Frucht und genau dieser Anteil macht die Dattel so gesund. 12 Dinge, die passieren, wenn du jeden Tag 3 Datteln isst - ☼ ✿ ☺ Bewusst-Vegan-Froh ☺ ✿ ☼. So helfen die Antioxidantien, die in der Dattel enthalten sind, nicht nur Entzündungen zu reduzieren, sondern können auch das Risiko von Diabetes, Alzheimer sowieso Krebs und Herzerkrankungen senken. 4. Datteln sind gut für die Entgiftung Auch hier spielen die Ballaststoffe wieder eine große Rolle, denn diese reinigen die Darmzotten von alten Lebensmittelresten. Außerdem saugen die Ballaststoffe giftige Stoffe auf und helfen dem Körper, diese auszuscheiden. Übrigens: Du hast Lust auf indischen Detox? Dann probiere die Ayurveda Ernährung.
In Datteln enthaltene Glukose und Fruktose lassen den Blutzuckerspiegel nur etwas langsamer ansteigen als reiner Zucker, sind dafür aber sehr leicht verdaulich. Trotz des hohen Zuckeranteils sind Datteln keine Dickmacher. Sie enthalten deutlich weniger Kalorien (300 Kcal pro 100g) als Süßigkeiten, sind dafür aber wesentlich gesünder. Die Kohlenhydrate fördern die Konzentration und sorgen für geistige Frische. Daher können Datteln Kopfarbeiter wie Menschen mit Bürotätigkeiten, Schüler und Studenten bei geistiger Arbeit unterstützen. Datteln und diabetes diet. Dattel enthält viele Mineralstoffe Mit 650mg Kalium pro 100g gehören Datteln zu den kaliumreichsten Früchten der Welt. Ihr Gehalt ist fast doppelt so hoch wie der von Bananen (350 – 400mg Kalium pro 100g Banane). Zudem sind noch große Mengen von Eisen und Zink vorhanden. Dank dieser Inhaltsstoffe wirkt die Dattel basisch. Kalium ist für die Regulation des Wasserhaushaltes verantwortlich und spielt eine zentrale Rolle für das vegetative Nervensystem. Kalium hat zudem eine blutdrucksenkende Wirkung.
Der hohe Kalium-Gehalt ist gut für dein Herz und kann laut Studien das Risiko von Schlaganfällen und anderen Herz-Erkrankungen verringern. Die süße braune Frucht kann zudem das LDL-Cholesterin senken, was Ärzten zufolge eine große Rolle bei Herzproblemen, wie Infarkten sowie Schlaganfällen spielt. 8) Linderung von Allergien Datteln enthalten auch einen hohen Anteil Schwefel, der bekannt dafür ist, allergische Reaktionen zu mindern. Datteln Gesundheit der Wüste - Essen Gesundheit. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 können organische Schwefelverbindungen helfen, die Anzahl und Intensität von saisonal allergischer Rhinitis (Heuschnupfen) zu lindern. Datteln geben dem Gehirn und den Nerven nachhaltige Energie. Die enthaltene Pantothensäure (Vitamin B5) sorgt für eine ausreichende Energieproduktion und stärkt die Konzentration. Auch Vitamin B6 wirkt sich positiv auf den Zustand deines Gehirns aus. Bei Arabern gilt die Dattel als natürliches Einschlafmittel. Reich an Tryptophan, einem Eiweißbaustein, der im Gehirn zu Serotonin und zu Melatonin verwandelt wird, verbessern Datteln die Schlafqualität und wirken außerdem beruhigend.