Low Carb Snack Nr. 1: Gekochte Eier Gekochte Eier sind ein idealer Low-Carb Snack für unterwegs Der erste Low-Carb Snack für unterwegs dürfte den meisten bereits bekannt sein. Gekochte Eier sind perfekt um sie mit zur Arbeit oder auf eine lange Autofahrt mitzunehmen. Die Nährwerte sind ausgezeichnet und sie passen in jeden kohenhydratreduzierten Ernährungsplan. Ein Hühnerei Größe M wiegt etwa 58g und ein Hühnerei Größe L etwa 63g. Die Nährwerte dieses Low-Carb Snack für unterwegs sehen wie folgt aus: Kalorien: 155 kcal Eiweiß: 12, 6g Kohlenhydrate: 1, 1g Fett: 10, 6g Low Carb Snack Nr. 2: Beef Jerky Beef Jerky ist nichts anderes als getrocknetes Fleisch. Meist wird Rindfleisch mit verschiedenen Gewürzen bearbeitet und getrocknet (gedörrt). Durch diesen Verarbeitungsschritt ist das Fleisch sehr lange haltbar. Es gibt Beef Jerky von vielen verschiedenen Herstellern. (z. B. hier bei Amazon) Die Nährwerte dieses Low Carb Snacks sind von Hersteller zu Hersteller leicht unterschiedlich, durchschnittlich kann mit diesen Werten gerechnet werden: Kalorien: 306, 39 kcal Eiweiß: 63, 3g Kohlenhydrate: 0, 9g Fett: 4, 4g Low Carb Snack Nr. 3: Proteinriegel ohne Kohlenhydrate Ein idealer Low Carb Snack ohne Kohlenhydrate für unterwegs sind Low Carb Proteinriegel.
Kategorie(n): Essen und Trinken, Themen Schlagwörter: Low Carb Snacks Wenn Du einen aktiven Lebensstil führst, können Low Carb Snacks to go sehr hilfreich sein, um auch unterwegs immer einen gesunde kleine Zwischenmahlzeit dabei zu haben. In vielen Supermärkten findest Du mittlerweile eine Kühltheke mit "to go" Produkten, wo man kleine Snacks wie Sandwiches oder Smoothies etc. kaufen kann. Die meisten davon sind natürlich recht kohlenhydratreich und passen dadurch nicht in die Low Carb Ernährung. Die Lösung? Einfache Low Carb Snacks to go selber machen Die kleinen Mahlzeiten, die ich hier vorstelle sind proteinreich und machen entsprechend schön satt. Eiweiß macht Dich satt, weil es die Ausschüttung von appetithemmenden Hormonen fördert, die Verdauung verlangsamt und Deinen Blutzuckerspiegel stabilisiert. Hier sind 10 proteinreiche Low Carb Snacks to go, die gesund und schnell zubereitet sind, damit Du sie auch unterwegs genießen kannst (Reihenfolge willkürlich gewählt;-)) Griechischer Joghurt als Low Carb Snack to go Griechischer Joghurt ist ein idealer gesunder und proteinreicher Snack.
schon sagte, die Tupperdose dein bester Freund. Anis TA Legende Beiträge: 48990 Registriert: 16 Jul 2010 16:45 Wohnort: Ostainseln Wettkampferfahrung: Ja Lieblingsübung: Mores lehren Ich bin: Trostpreis Jedikaempfer TA Power Member Beiträge: 1029 Registriert: 13 Jan 2010 21:18 Geschlecht (m/w): m Trainingsbeginn (Jahr): 2008 Ich bin: verfressen von Chris19524 » 15 Mai 2013 17:29 danke euch für die guten tipps Stuffo hat geschrieben: Ich backe mir ab und zu Low Carb Brötchen (5g KH auf 100g) und hau dann halt Käse/Schinken/Butter/Eier drauf usw. Ansonsten ist wie vollrohrzucker (du hast dein Namen geändert, oder? ) schon sagte, die Tupperdose dein bester Freund. wäre echt nett wenn du mir das rezept verraten würdest Tiamat TA Stamm Member Beiträge: 665 Registriert: 06 Okt 2011 15:25 Körpergröße (cm): 179 Körperfettanteil (%): 10 Trainingsbeginn (Jahr): 2001 Trainingsort: Zu Hause Trainingsplan: HFT Trainingslog: Ja Lieblingsübung: facepalms Kampfsportart: wushu & TKD Ich bin: schon recht alt Zurück zu Diäten und Abnehmen Wer ist online?
Dose öffnen und los geht es. Natürlich ist auch anderer Dosenfisch zu empfehlen. Am besten man variiert regelmäßig denn so kann Abwechslung in den Ernährungsplan gebracht werden. Dosenthunfisch findet man in jedem Supermarkt oder natürlich auch online (z. hier). Ein weiterer Vorteil von Thunfisch ist der hohe Eiweißgehalt. Die Nährewerte des Low Carb Snacks sehen folgendermaßen aus (100g Thunfisch in eigenem Saft): Kalorien: 92kcal Eiweiß: 21, 2g Kohlenhydrate: 0, 1g Fett: 0, 6g Low Carb Snacks Nr. 6: Gauda Käse Käse im allgemeinen ist sehr arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß. Im Normalfall hat Gauda sogar 0g Kohlenhydrate! Käse ist ein guter Snack für zwischendurch der auch noch viel Eiweiß enthält. Gauda Jung enthält etwas weniger Fett als normaler Gauda. Die Nährewerte von 100g Gauda (Jung): Kalorien: 367kcal Eiweiß: 25g Kohlenhydrate: 0g Fett: 30g Low Carb Snacks Nr. 8: Putenaufschnitt Putenaufschnitt ist Geflügelwurst die in jedem Supermarkt zu finden ist. Würde man sich nicht in einer Low-Carb Diät befinden könnte man den Putenaufschnitt auf einem Brot genießen, aber Brot hat ja bekanntlich zu viele Kohlenydrate.
Ebenfalls wenig Carbs haben Walnüsse und Erdnüsse. Es muss beachtete werden das es sich natürlich um Naturprodukte handelt und der Nährwertanteil schwanken kann. Daher muss immer die Nährwerttabelle des jeweiligen Produktes beachtet werden. Nachfolgend eine Liste mit dem Kohlenhydratanteil bezogen auf 100g: Kürbiskerne: ca. 1g Kohlenhydrate / 100g Paranusskerne: ca. 4g Kohlenhydrate / 100g Makadamia: ca. 5g Kohlenhydrate / 100g Pecannüsse: ca. 5g Kohlenhydrate / 100g Mandeln: ca. 5g Kohlenhydrate / 100g Walnüsse: ca. 8g Kohlenhydrate / 100g Erdnüsse: ca. 9g Kohlenhydrate / 100g Haselnüsse: ca. 11g Kohlenhydrate / 100g Sonnenblumenkerne: ca. 12g Kohlenhydrate /100g Pistazien: ca. 13g Kohlenhydrate / 100g Cashew: ca. 30g Kohlenhydrate / 100g Die vollständigen Nährwerte von Paranusskernen (100g der Marke "Seeberger"): Kalorien: 687 kcal Eiweiß: 14g Kohlenhydrate: 3, 6g davon Zucker: 2, 3g Fett: 67g davon gesättigte Fettsäuren: 16g Balaststoffe: 6, 7g Low Carb Snacks Nr. 5: Thunfisch aus der Dose Thunfisch aus der Dose lässt sich leicht mitnehmen und man braucht nur eine Gabel wenn man Hunger bekommt.
🥰 Brot 2 Scheiben Eiweißbrot (42g á 102kcal belegt mit 1 Ei, Schnittlauch, ein paar Ringe einer Frühlingszwiebel, Salz, Pfeffer verquirlt und als Omlett gebraten, 10g Frischkäse, Salat = 304 kcal) 250 g Gurke 32kcal 50 g Melone 17kcal 70 g Paprika 28kcal 2 selbstgemachte Brownie Bliss Balls pro Stück 58kcal Somit hat die gesamte Lunchbox ~ 477kcal, 24g Fett, 26g KH, 33g EW und bringt euch optimal durch den restlichen Tag Serving: 1 Portion | Calories: 477 kcal | Carbohydrates: 26 g | Protein: 33 g | Fat: 24 g
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