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Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam. Aerober Bereich. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. Frage wieder You Tube. Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende. Wie viele sit ups muss man machen um 1kg abzunehmen a youtube. Durch Situps bekommst Du nicht direkt einen flacheren Bauch. Du musst Fett verbrennen, also durch Ausdauertraining. Joggen, Radfahren, Schwimmen.... Wie sieht es mit Ernährung aus? Das ist das a und o! Du musst richtig Sport machen 30 sit Up ist schon okay aber zu wenig mehr Abwechslung muss rein Das geht nicht so schnell du musst schon länger Trainieren dann kommt er schon nach einer Zeit