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Overnight Oats: Rezepte & Tipps Overnight Oats: köstlicher Haferbrei © Adobe Stock Overnight Oats: abends vorbereiten, morgens genießen! Wir erklären den Haferflocken-Trend und haben vielfältige Rezepte sowie Tipps für schmackhafte Overnight Oats. Was sind Overnight Oats? Hauptzutat von Overnight Oats sind Haferflocken, die mit kalter Milch oder Wasser verrührt werden. Daraus entsteht ein Haferbrei, allerdings ohne Kochen. Nachdem die Haferflocken über Nacht im Kühlschrank genug Zeit zum Quellen hatten, gibt man frische Früchte, Nüsse, Samen und Gewürze hinzu. Overnight oats für kinder – kreis. Wer will, ergänzt seine Overnight Oats noch mit etwas Zucker oder einer anderen Süße nach Wahl – so entsteht ein gesundes Powerfrühstück, das langanhaltend sättigt und richtig lecker schmeckt. Das beste daran: Overnight Oats sind so wunderbar einfach! Denn die Basis ist immer identisch: kalter Haferbrei. Die Extrazutaten können von Tag zu Tag beliebig vairiiert werden – so wird das Frühstück garantiert nicht langweilig. Overnight Oats: köstliche Rezepte Mit gesundem Aussehen und kernigem Auftreten können auch ruhige Kleindarsteller voll überzeugen.
Probiert's aus! 9. Overnight Oats sind einfach lecker Ist so. Wirklich. Stimmt.
Overnight Oats sind leckere Haferflockengerichte, die ihr abends zubereitet und über Nacht im Kühlschrank lagert. Morges haben sie dann die perfekte Konsistenz, so dass ihr sie gleich genießen könnt ohne noch einen Finger krumm machen zu müssen. Und das Beste daran: sie sind total gesund, sättigen ausreichend für einen guten Start in den Tag und eignen sich für die ganze Familie inklusive dem Baby. Die Hauptzutat der Overnight Oats sind wie schon erwähnt Haferflocken, die mit einer Flüssigkeit eurer Wahl vermischt werden. Angefangen bei Milch über Joghurt, Kokoswasser oder O-Saft bis hin zu Soja- oder Mandelmilch sind der Phantasie da keine Grenzen gesetzt. Dazu kommen frische oder pürierte Früchte und nach Belieben Nüsse oder Samen wie Chia oder Quinoa. Gebt alles zusammen in ein Schraubglas und stellt es über Nacht in den Kühlschrank. Und morgens? Einfach rausnehmen und genießen! Kinderrezept - Overnight Oats - das perfekte Frühstück - &kids. Unser aktueller Lieblings-Overnight-Oat step-by-step: Zutaten für 1 Portionen 1/ 2 Banane 1 Espresso-Tasse voll Blaubeeren 50 g Haferflocken 1 EL Chiasamen 250 ml Vollmilch-Kokosmilch -Mischung Für jeden Overnight-Oat braucht ihr ein Schraubglas.
Ggf. einfach die Milchmenge ein bisschen anpassen. Zusammen mit Kokosmlich (Tetra Pack! ) oder Kokosdrink (der ist flüssiger und ändert die Konsistenz) Honig und Vanille eine ganz tolle Kombi Ich mache ihn am Abend vorher, fülle ihn in einen Thermobecher / Thermobehälter und so können die Kids ihn (auslaufgesichert) mitnehmen. Ich transportiere den Joghurt in einem Thermobecher von Lässig oder Fresk. Beide kann ich total empfehlen. Sie haben eine perfekte Größe und die Kinder können ihn wunderbar selbst auf und zu machen. Ihr findet den Becher HIER Overnight Oats für Kinder als Kita Frühstück: Erdbeeren Overnight Oats Obst (z. B. Erdbeeren), Studentenfutter, Kokoschips als Topping Zubereitungszeit 12 Stdn. 9 Gute Gründe für Overnight-Oats | Overnight-Oats. 5 Min. Arbeitszeit 5 Min. 40 g Studentenfutter (Nüsse, Rosinen) 100 g Erdbeeren 100 g Joghurt 1 Prise gemahlene Vanille 50 g Kokosmilch 50 g Haferflocken 10 g Honig 30 Gr. (! ) Studentenfutter klein hacken Thermomix: 30 Gr. (! ) Studentenfutter in den Mixtopf geben und 3 Sek. / St. 6 und umfüllen.
Als erste Schicht kommt in das Schraubglas eine Bananen-Blaubeer-Mischung, für die ihr einfach nur eine halbe Banane klein schneiden müsst und dann mit den Blaubeeren mischt. Oben drauf kommt das Getreide, das ja ganz klassisch aus zarten Haferflocken besteht. Wir mischen gerne noch ein paar Chiasamen und etwas vom Superfood Gojibeere unter. Last but not least folgt die Flüssigkeit. Zu unserm Bananen-Blaubeer-Oat passt ganz wunderbar Kokosmilch, die wir zur Hälfte mit Vollmilch mischen. Das war es auch schon. Nach nicht mal 5 Minuten habt ihr jetzt ein leckeres Frühstück für die ganze Familie gezaubert, das nur noch in den Kühlschrank muss. Pin auf Overnight Oats Rezepte. Kleiner Tipp: Die Chiasamen saugen sehr viel Flüssigkeit auf – wenn euch der Overnight Oat am Morgen zu fest erscheint könnt ihr einfach noch etwas Milch unterrühren. Dieses Overnight Oat können auch schon breierfahrene Babys gegen Ende des 1. Lebensjahres mitessen. Alternativ findet ihr auf meiner Webseite auch noch ein weiteres Overnight-Oat-Rezept speziell für Babys.
Selbst Wasser oder Säfte eignen sich zum Einweichen über Nacht perfekt. Quark und Joghurt Diese zwei Zutaten kann man auf zwei verschiedenen Wegen nutzen. Einerseits kann man den Quark oder Joghurt als Ersatz für die Basis-Flüssigkeit nehmen, damit man eine noch cremigere Konsistenz bekommt, als im oben genannten Grundrezept. Andererseits kann man sie auch als weiteres Topping nutzen. Das Hinzufügen von Quark oder Joghurt bringt automatisch noch extra Proteine mit sich. Toppings Abgesehen von den Flocken und der Flüssigkeit, gibt es auch die Möglichkeit bei den Toppings zu variieren. Samen sind sehr balaststoffreich und regen die Verdauung an. Dazu zählen Lein-, Chia- oder auch Hanfsamen. Overnight oats für kinder surprise. Sie enthalten Kalzium, Vitamine, Eisen und Eiweiß. Früchte können klein geschnitten oder püriert werden, um sie dem Brei beizumengen. Durch das Hinzufügen von regionalem und saisonalem Obst oder auch einfach tiefgefrorenen Beeren wird der Körper mit Vitaminen, Antioxidantien und Mineralstoffe, wie ungesättigten Fettsäuren, versorgt.