Manchmal hat man das Vergnügen, ein Buch zu lesen, die echte Einsicht bereitstellt und diskutiert ein Konzept bisher unbenannte. Running on Empty: überwinden Sie Ihre Kindheit emotionale Vernachlässigung, durch klinische Psychologin Jonice Webb und Mitarbeiter Christine Musello, war ein solches Buch für mich. Es ist kein Geheimnis, dass ich viele Selbsthilfe-Bücher fragwürdig betrachten, oder allenfalls kritisch in wesentlichen Elemente fehlen, die möglicherweise einen Leser helfen könnte, aber was Webb tut, ist lohnenswert. Sie beschreibt die Konturen eines neuen Konzepts sie Begriffe emotionale Vernachlässigung: wie sich die Umwelt in der wir aufgewachsen könnten uns nicht durch Missbrauch Schaden zugefügt haben, aber durch welche Schlüsselelemente wurden in unserer Kindheit fehlt. Fügen Sie Ihre Bilder und Peer-Review-Forschung haben seit Jahren bewiesen, dass Erziehungsstile stark später Verhalten der Erwachsenen im Leben beeinflussen. Allerdings Beispiele in der Literatur sind in der Regel von Kindern, die in der Tat missbraucht waren, offenkundig vernachlässigt oder aufgegeben - und das Ergebnis ist oft, aber nicht immer, eine, die eine emotional instabile adult.
2. Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse und unternehmen Sie Schritte, um sie zu erfüllen. Viele Erwachsene, die als Kinder emotionale Vernachlässigung erfahren haben, wissen oft nicht, was sie brauchen und fühlen sich in der Regel nicht würdig, ihre Bedürfnisse erfüllt zu bekommen. Entwickeln Sie Ihr emotionales Vokabular, indem Sie online oder in der Bibliothek über Emotionen und Bedürfnisse recherchieren. Sobald Sie wissen, was Sie brauchen, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. 3. Wenn Sie glauben, dass Sie es nicht verdienen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden, erkennen Sie diese Überzeugung an und sehen Sie sie als genau das an – eine Überzeugung, keine Tatsache. Es kann hilfreich sein, damit zu beginnen, alte Überzeugungen zu dekonstruieren, an denen Sie lange Zeit festgehalten haben und die vielleicht nicht mehr wahr sind. Wie jeder andere Mensch auf diesem Planeten haben Sie emotionale Bedürfnisse, die erfüllt werden sollten, egal, was Sie in Ihrer Kindheit erlebt haben. 4. Seien Sie sanft zu sich selbst und kümmern Sie sich gut um sich selbst, beginnend mit kleinen Schritten.
3) Liebst du es, dass du unabhängig bist? Emotionale Vernachlässigung hat dich gezwungen, zu früh erwachsen zu werden. Das bedeutet, dass du schon als Kind eigene Verantwortung übernommen hast. Und es ist so schlimm, zu früh erwachsen zu werden, denn das bedeutet, dass du deine Kindheit zu früh verloren hast. Aber Tatsache ist, dass du stolz auf deine eigene Unabhängigkeit bist und sie nicht für etwas anderes aufgeben willst. Nun, das solltest du auch sein. Nicht jeder ist so unabhängig wie du. 4) Liebst du deine Zeit allein? Es mag sein, dass du in einer Gruppe bist oder von Menschen umgeben bist, die dich wirklich mögen, aber es gibt nichts auf der Welt, das für dich wertvoller ist als deine Zeit allein. Der Grund dafür ist, dass die Zeit allein dir hilft, dich zu erneuern. Das bedeutet, dass du allein sein musst, um zu heilen und besser zu werden, und deshalb liebst du deine Zeit allein. Es gibt so viel, wovon du dich erholen musst. 5) Hast du Stimmungsschwankungen? Als eine Person, die emotionale Vernachlässigung erlebt hat, kann ich dir eines mit Sicherheit sagen: Manchmal weiß man einfach nicht, warum man traurig ist.
Erfahren Sie, wie Missbrauch und Vernachlässigung in der Kindheit das sich entwickelnde Gehirn dauerhaft verändern, was zu psychischen Erkrankungen und Drogenmissbrauch führen kann. Emotionaler Missbrauch und Vernachlässigung in der Kindheit können zu dauerhaften Veränderungen des sich entwickelnden menschlichen Gehirns führen. Diese Veränderungen der Gehirnstruktur scheinen signifikant genug zu sein, um im Erwachsenenalter möglicherweise psychische und emotionale Probleme wie psychische Störungen und Substanzmissbrauch zu verursachen. Etwa 14% der Amerikaner berichten, dass sie in ihrer Kindheit emotionalen Missbrauch oder Vernachlässigung erfahren haben. Emotionaler Missbrauch kann umfassen: Beleidigend, beschimpfen oder beschimpfen ein Kind Drohen, dem Kind körperlichen Schaden zuzufügen Das Kind terrorisieren oder auf andere Weise Angst einflößen Emotionale Vernachlässigung bedeutet, dass die emotionalen Bedürfnisse eines Kindes nicht erfüllt werden. Dies kann Folgendes umfassen: Glaube an das Kind Gründe eine eng verbundene Familie Geben Sie dem Kind das Gefühl, besonders oder wichtig zu sein Unterstützung anbieten Wollen, dass das Kind erfolgreich ist Wenn Sie ein Opfer von Kindesmissbrauch sind oder jemanden kennen, der es sein könnte, rufen Sie an oder senden Sie eine SMS Childhelp Nationale Hotline für Kindesmissbrauch bei 1-800-422-4453 mit einem professionellen Krisenberater zu sprechen.
Ein Weg, um emotional frei zu werden Was du also nun zu tun hast ist, dir die richtigen Fragen zu stellen, um die richtigen Antworten zu erhalten: Nehmen wir das vorherige Beispiel. Du willst nicht mehr emotional abhängig sein. Frage dich, was du stattdessen willst? Beispielsweise dich entspannt und locker um dich selbst kümmern. Stell dir also die Frage: "Wie schaffe ich es, entspannt und locker zu sein und mich mehr um mich selbst kümmern? " Stell dir diese Frage immer wieder. Du kannst die Frage auch gerne auf deine Bedürfnisse anpassen. Am besten stellst du dir die Frage immer wieder bei der Ausführung von Routinen wie Auto fahren, Zähne putzen, Staubsaugen, Kochen, nach dem Aufwachen, vor dem Einschlafen usw. Suche nicht nach Antworten. Diese werden dir von deinem Unbewussten geliefert werden. Wie die meisten Dinge im Leben, benötigt das etwas Zeit. Du musst diese Frage nur wiederholen und dabei beständig bleiben. Wenn du das machst, werden dein Unterbewusstsein und dein Bewusstes beginnen an einem Strang ziehen.
Wie dein Verhalten IHN von dir entfernt Anfangs habe ich in Emmas Geschichte erwähnt, dass sie ihre Leichtigkeit verloren hatte. Emma, so wie auch viele andere Frauen, ist in ihrer emotionalen Abhängigkeit von einem Gefühl der Angst angetrieben. Dies führt dazu, dass diese Frauen "den Sack zumachen wollen". Sie wollen einfach Klarheit, ob der Mann nun für eine Beziehung bereit ist oder nicht. Irgendwo ist das auch verständlich. ABER diese Vorgehensweise ist nicht immer zielführend. Und manchmal ist weniger mehr. Das bedeutet es macht manchmal mehr Sinn, weniger zu tun und der ganzen Situation mehr Zeit zu geben. Stell dir mal bitte folgende Fragen: Ist es dir wirklich wichtiger schnell in eine Beziehung zu kommen, oder ist es nicht viel entscheidender wie gut und wie lange diese Beziehung wird? Warum muss es nach 3 Wochen oder einem Monat klar sein, dass ihr in einer Beziehung seid? Reichen da nicht 3 – 6 Monate aus? Ist deine aktuell beste Freundin schon nach 3 Wochen deine beste Freundin geworden?
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