Elisabeth Lesniak Warum, wann und wie? Die Publikation nennt konkrete Beispiele für Bewegungspausen und gibt Tipps für die Durchführung. Download PDF Anzahl der Seiten: 10 Erscheinungsjahr: 2005
6. Vor dem Fernseher ab auf die Matte – oder den Heimtrainer Bist du ein echter Serien- und Filmjunkie? Dann verbinde dieses Hobby mit einer Sporteinheit vor dem Fernseher. Du kannst dir entweder direkt ein Fitness- oder Yoga-Video ansehen oder während deiner Lieblingsserie auf dem Heimtrainer oder einer Matte ein paar Übungen machen. 7. Aktive Pause - Entspannung und Aktivierung am Arbeitsplatz. Starte mit Schwung in den Tag Es mag am Anfang etwas Überwindung kosten, doch Morgensport wirkt wahre Wunder und gibt dir die nötige Energie für den Tag. Stehe eine halbe Stunde früher auf und lege dir dein Sport-Outfit direkt bereit. Egal, ob du zwanzig Minuten Joggen oder zügig spazieren gehst, Yoga oder ein Homeworkout machst: Wenn du bereits aktiv in den Tag startest, wirst du dich nicht nur körperlich, sondern auch mental direkt fitter fühlen. 8. Beim Zähneputzen gehen Es mag banal klingen, doch sogar beim Zähneputzen kannst du ein paar Extrakalorien verbrennen. Gehe ein paar Runden auf und ab oder trainiere deinen Gleichgewichtssinn, indem du abwechselnd auf einem Bein stehst.
Lege dir am besten einen Schrittzähler zu, zum Beispiel in Form einer Smartwatch oder einer App auf deinem Handy. So kannst du täglich überprüfen, ob du auf die empfohlenen 6000 bis 10. 000 Schritte kommst. 4. Putzen und Gartenarbeit als Fitnesseinheit Putzen ist nicht unbedingt jedermanns Lieblingsbeschäftigung, verbrennt aber einiges an Kalorien – besonders, wenn du dich beim Staubsaugen und Wischen durch deine Wohnung bewegst und öfter mal in die Hocke gehst. Falls du ungern sauber machst, dann versuche dich mit dem Gedanken zu motivieren, dass es dich deinem Ziel, dich mehr zu bewegen, näherbringt. Aktive bewegungsübungen beispiele te. Auch Gartenarbeit sorgt für die nötige Extra-Bewegung und ist zudem ein schönes Hobby. 5. Triff dich zum Spazierengehen Verbinde deinen nächsten Kaffeeklatsch, dein Date oder ein gemeinsames Treffen mit einem Spaziergang. Den Kaffee können du und deine Begleitung im Thermobecher mitnehmen, während ihr euch im Gehen unterhaltet. Auch gemeinsames Joggen oder andere Sportarten an der frischen Luft sind eine tolle Sache, um gemeinsam Zeit zu verbringen und dabei Kalorien zu verbrennen.
Ein paar gezielte Übungen, in den Alltag eingebaut, machen Spaß und haben einen großen Effekt. Wenn wir vier in vier Pausen Übungen zu jeweils 2 -3 Minuten über den Tag verteilt machen, fällt es uns vom zeitlichen her nicht einmal auf. Dein Körper merkt es jedoch bestimmt. Durch diese aktiven Pausen bist du bei deiner Arbeit nicht nur leistungsfähiger, sondern beugst auch Schmerzen vor – so gibst du zum Beispiel Rückenproblemen keine Chance. Wie fängst du nun an mit der bewegten Pause? Als Erstes haben wir für dich ein Video mit einer einfachen Übungsroutine auf Youtube hochgeladen. Diese bewegte Pause kannst du direkt im Büro machen, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und um nach dem ganzen Sitzen frisch im Kopf zu werden: Außerdem haben wir für dich im verlinkten Artikel 3 Rückenübungen fürs Büro vorbereitet (vor allem die zweiten Übung macht extrem Spaß! ). 12 Tipps für mehr Bewegung im Alltag | Meet Your Master. Weiters kannst du durch unseren Blog rund um das Büro stöbern und dir Wissen dazu anlesen. Wenn du jedoch gerne ein geführtes Training hättest, hast du mit uns die Möglichkeit, gemeinesam Gas zu geben, und zu lernen, wie dein Büro zum Fitnessstudio wird (-> sieh dir dazu am besten diese 5 LIVE-Büroworkouts an).
Führen Sie die rechte Hand in einer Ausatmung zum linken Knöchel und folgen Sie dem Arm mit dem Blick. Strecken nun Sie den linken Arm mit einer Einatmung nach hinten oben. Richten Sie sich nun wieder in den aufrechten Sitz auf und führen Sie den rechten Arm nach rechts hinten oben. Ihr Blick folgt dem Arm. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal und führen Sie davon mindestens zwei, besser drei Durchgänge durch! Machen Sie zwischen den einzelnen Durchgängen eine Pause von 1-2 Minuten. Mit dieser Gymnastikübung verbessern Sie die Beweglichkeit Ihres Rückens Beweglichkeit des Rückens Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Die Arme sind ausgestreckt und werden auf den Knien abgelegt. Der Blick ist auf den Boden gerichtet. Den Oberkörper nun in einer Ausatmung nach vorn unten absenken. Kehren Sie in einer Einatmung zurück in die Ausgangsposition. Aktive bewegungsübungen beispiele und. Wiederholen Sie diese Bewegungsübung 10-15 Mal und führen Sie davon mindestens zwei, besser drei Durchgänge durch! Machen Sie zwischen den einzelnen Durchgängen eine Pause von 1-2 Minuten.
Einzigartige Schiffe bei der Traditionsflotte Klinger! Seit über 50 Jahren gehören die Schiffe der Regensburger Personenschifffahrt Klinger zum Stadtbild von Regensburg. Die original Strudelrundfahrt führt bei passendem Wasserstand durch die Steinerne Brücke und erinnert an das bekannte Lied "Als wir jüngst in Regensburg waren, sind wir über den Strudel gefahren…". Schifffahrten zum Ruhmestempel Walhalla sind ebenso ein Erlebnis für Groß und Klein. Der majestätische Ruhmestempel thront auf über 300 Stufen in unmittelbarer Nähe zur Donau und bietet einen atemberaubenden Ausblick. Klinger schifffahrt fahrplan in paris. Alternativ kann man auch mit dem Schiff nach Bach an der Donau fahren und dort – im kleinsten Weinanbaugebiet Deutschlands – einen schönen Tag verbringen. Die örtlichen Museen - Baierweinmuseum und Schmucksteinbergwerk - bieten interessante Führungen an. Die Tagesschifffahrt nach Weltenburg (inkl. Schifffahrt durch den berühmten Donaudurchbruch) wird exklusiv in Zusammenarbeit mit den Kelheimer Kollegen angeboten.
Die Rechtsanschrift des Unternehmens lautet Werftstraße 6. Der Umfang des Unternehmens Reiseunternehmen, Verkehrsbetrieb. Bei anderen Fragen rufen Sie 0941 52104 an. Stichwörter: Reisebüros Produkte: Dienstleistungen: Marken: Videos: Social Media:
Die Donauschifffahrt Wurm & Noé – eine Reederei mit langer Tradition Die Wurzeln der Donauschifffahrt Wurm & Noé, ehemals Donauschiffahrt Wurm + Köck, reichen bis ins 19. Jahrhundert zurück. Die Firma Ludwig Wurm wurde 1893 gegründet, sie betrieb Berufsfischerei in der Donau und die Führung einer Donauseilfähre zwischen Irlbach und Waltendorf. Das Elternhaus des Firmengründers Ludwig Wurm betrieb bereits seit Generationen eine Treidel- und Ruderschifffahrt mit Sitz in Wischlburg, Kreis Deggendorf. Die Anfänge der Wurm + Köck-Flotte in Passau. Wandel von der Güter- zur Personenschifffahrt 1896 wurde der erste hölzerne Lastkahn angeschafft, in den Jahren darauf eine umfangreiche Güterschifffahrt mit fünf Lastkähnen aufgebaut. Ab 1934 wurde die Güterschifffahrt dann bereits mit einem eigenen Dieselmotorschlepper betrieben. Fahrplan-Download Altmühltal | Steibl Personenschifffahrt. Einer der Lastkähne war stets so gebaut, dass er mittels Brauereibänken zur Personenbeförderung benutzt werden konnte. Gegen die Strömung zogen Pferde vom Ufer aus den Lastkahn, mit der Strömung wurde er mit großen Rudern gesteuert.
- p. P. für Kinder € 60. - pro Familie ( = 2 Erwachsene + 2 Kinder bis 14 Jahre) Einfache Strecke: Bitte angeben, ob Hin- oder Rückfahrt € 20, 50 pro Erwachsener € 11, 00 p. für Kinder € 46, 00 pro Familie ( = 2 Erwachsene + 2 Kinder bis 14 Jahre) € 2, 00 pro Fahrrad Verbindliche Anmeldung erforderlich! Aufgrund der Schleusungen kann es zu zeitlichen Verzögerungen kommen. WICHTIG: Fahrgäste mit Handicap, Fahrradfahrer mit Fahrradanhänger und Kinderwägen bitten wir um Zustieg an unserem Anleger Werftstraße um 08. 00 Uhr, Voranmeldung erforderlich!!! IHRE ANLEGESTELLE 24 Stunden vor der Fahrt ist keine Online-Buchung mehr möglich. Klinger schifffahrt fahrplan in new york city. Gekaufte Online-Tickets können nicht zurückgenommen werden. Keine Rückerstattung möglich! Abfahrtsort / Anlegestelle Anleger Dultplatz / Oberpfalzbrücke, Am Protzenweiher, Regensburg Hier können Sie buchen: Online – Buchungen können nur bis 24 Stunden vor Fahrtbeginn vorgenommen werden! Danach ist der Ticketkauf nur noch per Telefon ( 094152104) oder vor Ort, an unserem blauen Ticketschalter / linkes Fenster in der Thundorferstraße, möglich.
11. April - 25. Oktober 2020 In der Nähe von Regensburg, hoch über der Donau ließ König Ludwig I. von Bayern sein Nationaldenkmal errichten: die Walhalla. Kaum ein königliches Bauwerk ist bis in das kleinste Detail so durchgeplant und von so geistreicher Idee getragen wie der Ruhmestempel. Fahren Sie mit uns weiter nach Bach / Donau zum kleinsten Weinanbaugebiet Deutschlands inmitten der Hügel des Bayerischen Vorwaldes - erfahren Sie Wissenswertes in den dort beheimateten Museen, dem Baierwein-Museum sowie dem Schmuck-Steinbergwerk Silberschacht. Führungen für Gruppen organisieren wir gerne. Dienstag - Freitag Regensburg / Thundorfer Str. ab 14. 00 Uhr Walhalla an 14. Schifffahrt nach Kelheim - Schifffahrt Klinger. 45 Uhr ab 16. 00 Uhr an 17. 00 Uhr Bach / Donau an 15. 15 Uhr ab 15. 15 Uhr Samstag - Sonntag ab 10. 30 Uhr an 11. 15 Uhr ab 12. 30 Uhr an 13. 30 Uhr an 11. 45 Uhr ab 11. 45 Uhr Walhalla Bach / Donau Fahrpreise: Einfach Hin- & Rück Erwachsene 11, 00 € 16, 00 € 14, 50 € 19, 00 € Senioren 10, 00 € 15, 00 € 13, 50 € 18, 00 € Familie (2 Erw.
Mittwoch, 22. Juli 2020 Mittwoch, 19. August 2020 Zwei auf einen Streich - eine Fahrt auf dem historisch anmutenden Schiff "Siebnerin" ermöglicht Ihnen ganz besondere Einblicke in die Donauschifffahrt vergangener Zeiten. Regensburg / Thundorfer Str. ab 11. 00 Uhr ab 13. 00 Uhr Regensburg / Thundorfer Str. an 12. Fahrplan Regensburg Strudelrundfahrt der Personenschiffahrt Klinger. 50 Uhr an 14. 50 Uhr Fahrpreise: Erwachsene 17, 80 € Kinder (6-14 Jahre) 10, 80 € Kinder (bis 5 Jahre) kostenlos Hinweis: Anmeldung erforderlich!