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6. Warum ist Bodypump weltweit so erfolgreich? Weil es vielen Trainierenden ganz einfach grossen Spass macht. In diesem Sinne: Keep on pumping! Haben Sie auch Fragen zu den Themen Training, Ernährung oder Entspannung? Schreiben Sie unseren Experten: Jonas Caflisch (37) ist Sportlehrer ETH, Gründer der Indigo Fitness Clubs und Experte des 20-Minuten-Fitness-Channels.
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Was genau meinst Du mit streng? Trizeps Liegestütze sind wahnsinnig anstrengend.. aber eben sehr effektiv. Genau wie bei den Brust-Pushups ist das alles eine Übungssache. Wenn es gar nicht geht dann mach sie eben auf dem Step - das sage ich meinen TN auch immer. Einfach mal versuchen, dann schaffst Du das bald!! Bodypump Beitrag #131 ja wahnsinnig anstrengend. Versuche sie jetzt eh immer auf dem Step zu machen, dass geht einfacher. Muss einfach üben, dann wird das schon Bodypump Beitrag #132 Liegestütze mach ich immer auf dem Step. Anders krieg ich die gar nicht hin Ich finde den zweiten Beinteil sehr anstrengend diesmal. Da hat die Trainerin auch schon gesagt, wir können die Lunges ohne Gewicht machen. Ich find die habens echt in sich. Ansonsten gefällts mir aber gut. Ich halt halt nix von Les Mills! Meine Erfahrungen, meine Kritik | Fitness.com. Bodypump Beitrag #133 Ich hoffe meine Karte kommt bald, damit ich das neue Programm auch bald probieren kann Bodypump Beitrag #134 Ja Beine ist auch anstrengend - sind eben zwei Runden je Bein Allerdings finde ich Lunges nicht so schlimm, Beine liegt mir mehr als Oberkörper..
2. Der von Bodypump beworbene «rep effect» soll durch die hohe Wiederholungsanzahl zu besseren Ergebnissen führen. Das kann ich nicht bestätigen. Wie oben erwähnt ist die Belastungszeit entscheidend und nicht die Anzahl Wiederholungen. 3. Wenn für dich das Ziel Muskelaufbau im Vordergrund steht, dann ist gezieltes Krafttraining besser für dich, weil beim Bodypump neben der langen Belastungszeit die Pausen zwischen den Übungen sehr kurz sind. Du gehst beim Bodypump also mit erhöhtem Puls und nicht ausreichend erholt in die nächste Kraftübung. 4. Bodypump abnehmen erfahrungen sollten bereits ende. Das Gleiche gilt für das Ziel Ausdauer. Auch hier bist du mit einem gezielten Ausdauertraining besser dran. Durch den erhöhten Puls wird beim Bodypump auch deine Ausdauer mittrainiert, jedoch nicht so effektiv wie bei einem reinen Ausdauerprogramm. 5. Du siehst, auch Bodypump ist keine eierlegende Wollmilchsau. In Bezug auf Muskelaufbau oder Ausdauer ist es reinem Kraft- bzw. Ausdauertraining meiner Meinung nach unterlegen. Jedoch bietet es ein gutes Allround-Training und ist für alle Trainierenden sehr gut geeignet, die sich ohne klares spezifisches Ziel fit halten wollen.