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Sex am Morgen: Nicht jederfraus Sache… GuMo! Wenn meine Ex-Boyfriends eines gemein hatten, war es die Vorliebe für Morgensex. Ich hatte dafür nur selten Verständnis. Ich wollte lieber ausschlafen. Und dann frühstücken. Erst mit dem letzten Mann änderte sich meine Einstellung. Weil er, der Mann, einfach alles richtig machte. Also ALLES. Seitdem bin ich Fan. Tatsächlich ist der Wunsch, es noch vor dem ersten Nutella-Toast zu treiben, bei Frauen und Männern unterschiedlich ausgeprägt. Während die meisten Frauen laut Studien Sex zwischen dem frühen Abend und Mitternacht bevorzugen, sind unsere Jungs schon in der Früh spitz wie Nachbars Lumpi. Der Grund: Zwischen 4 und 6 Uhr morgens dreht Ihr Testosteronspiegel maximal am Rad und liegt um bis zu 25 Prozent höher als am Abend. Wenn Sie zudem gut geschlafen haben, ausgeruht sind und noch keine Gedanken an Meetings, das Finanzamt oder Sorgerechtsstreitereien mit der Ex-Frau in Ihrem Kopf umherschwirren, ist aus der Perspektive Ihres Körpers genau JETZT die ideale Zeit für Frühsport.
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3. Für die tiefen, quer verlaufenden Muskeln Geh in den Vierfüßlerstand, beweg die Schultern nach unten, weg von den Ohren, und zieh den Bauchnabel nach innen. Mit dem Ausatmen die Knie etwas anheben und die Körpermitte anspannen. Die Position einige Atemzüge lang halten, dann die Knie absetzen und die Spannung lösen. 5-mal wiederholen. Zwischendurch eine kurze Pause machen. Für Anfängerinnen: Die Knie bleiben auf dem Boden. Spann die Core-Muskulatur an, indem du so tust, als wolltest du Hände und Knie zueinander ziehen. Optimal gegen eine schlaffe Körpermitte. Hier gibt es noch mehr Infos zum Core-Training. 4. Für die Hüfte Setz dich auf den Boden, ohne die Hände abzustützen, und zieh den Bauchnabel nach innen. Jetzt das linke Knie an den Oberkörper heranziehen und das rechte Bein lang ausstrecken. Workout: Power-Übungen für einen straffen Bauch | BRIGITTE.de. 10-mal pro Bein. Kurze Pause. Die Übung noch 2-mal wiederholen. Für Anfängerinnen: Lehn den Oberkörper ruhig etwas weiter zurück. Noch mehr Halt bekommst du, wenn du dich mit den Unterarmen auf dem Boden abstützt.
Der Stab liegt auf Deiner Schulter. Nun neigst Du den Oberkörper zur Seite und kommst anschließend wieder zurück zur Mitte. Damian Ich bin Damian und schreibe bereits seit 2014 Beiträge für den Gesund Blog. Ich interessiere mich sehr für alle Themen aus den Bereichen Gesundheit, Sport, Ernährung und vielem mehr. Ich hoffe, dass ich Dir bei dem einen oder anderen Thema helfen kann und freue mich auch immer sehr auf Kommentare, Tipps und Verbesserungsvorschläge. Schwingstab-Übungen: Bring neuen Schwung in deine Tiefenmuskulatur | BUNTE.de. Viel Spaß beim Lesen!