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Atmen Sie durch den geöffneten Mund ein und aus. Beim Ausatmen können Sie gerne laut "Ah" brüllen – das wirkt befreiend. Übung mehrmals wiederholen. © shutterstock/JRP Studio 4 / 6 Gesichtsyoga: Fliegender Kuss Zum Training der Lippen, der Wangen und des Kinns bietet sich die Faceyoga-Übung "Fliegender Kuss" an. Zu Beginn sollten alle Gesichtszüge komplett entspannt sein. Formen Sie nun einen Kussmund und achten darauf, dass die Wangen nach innen gezogen sind. Halten Sie die Position für eine Minute. Nach einer kurzen Pause können Sie die Übung wiederholen. © shutterstock/Miljan Zivkovic 5 / 6 Gesichtsyoga: Übung "Katze" Um die oberen Wangen zu glätten und die Muskeln zu stimulieren, legen Sie einen oder mehrere Finger auf die Wangen. In Kreisbewegungen eine Gesichtsmassage durchführen. Löwe yoga übung englisch. © shutterstock/Lumia Studio 6 / 6 Gesichtsyoga: Lächeln für Seele und Gesicht Wer lächelt, wirkt nicht nur freundlicher, er*sie ist es auch. Zumindest konnten Studien feststellen, dass sich aktives Lächeln positiv auf die Stimmung auswirkt.
Die Kindstellung kommt in einer Yoga-Stunde zwischendurch immer wieder vor. Und, auch wenn man sich in dieser Haltung nicht bewegt und es so aussieht, als würde der Körper "nur" ausruhen, hat die Übung einen großen positiven Effekt auf unsere Stimmung. Sie entspannt nämlich nicht nur die Hüften und den Rücken, sondern auch den Kopf. Die Arme können Sie in der Haltung entweder nach vorne austrecken oder aber sie seitlich von Ihrem Körper (Hände Richtung Füße) ablegen. Im Fisch kann sauerstoffreiches Blut in unserem Körper gut zirkulieren. Besonders vor dem Schlafengehen schafft die Übung Wohlbefinden, denn sie reduziert Stress und Schmerzen, die für schlechte Laune verantworlich sein können. Alles steht Kopf. Der Löwe (Simhasana) - Sei ein wildes Tier! - MondYoga. Aber im positiven Sinn. Der Kopfstand eignet sich perfekt, um Ihre Laune aufzubessern. Die Übung ist besonders dafür bekannt, spontan auftretende Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen. Zudem reduziert ein Kopfstand den Blutdruck. Achten Sie in der Haltung aber bitte immer darauf, Ihren Nacken zu schützen, sonst können Sie sich verletzen.
7. Balasana In dieser Übung kehrt Ihre Wirbelsäule in ihre ursprüngliche Krümmung zurück wie bei einem Neugeborenen. Dadurch hat diese Übung eine stark beruhigende Wirkung auf das gesamte Nervensystem und Sie können sie jederzeit und so oft ausführen, wie Sie möchten. Machen Sie diese Übung, wenn Sie sich abgelenkt, müde und gestresst fühlen oder sich geschützt fühlen möchten. Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, sodass sich Ihre Zehen berühren und Ihre Hände auf Ihren Oberschenkeln liegen. Beim Ausatmen senken Sie Ihren Körper bis zu den Oberschenkeln und legen Ihre Stirn auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände sanft auf dem Boden, wobei Ihre Handflächen nach oben zeigen. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung. Halten Sie die Position so lange Sie möchten, von etwa 30 Sekunden bis zu einigen Minuten. 6. Dandasana Setzen Sie sich mit geradem Rücken und gestreckten Beinen auf den Boden. 5 Yoga-Posen, die gute Laune machen | freundin.de. Die Arme sind parallel zum Körper, die Handflächen liegen auf dem Boden, und ihre Fingerspitzen zeigen zu den Füßen.