05. 2022 Folgende Themen könnten Sie auch interessieren: Möchten Sie diesen Artikel bewerten? ( 113 Bewertungen, Durchschnitt: 4, 52 von 5) Loading...
Dass wir auf Zink angewiesen sind, ist indes unumstritten. Das Spurenelement ist praktisch an allen Lebensvorgängen beteiligt und spielt eine große Rolle für unser Immunsystem. Da Zink in vielen Lebensmitteln steckt und wir nur geringe Mengen brauchen, ist ein Zinkmangel hierzulande eher selten. Vielmehr besteht die Gefahr, dass wir die empfohlene Tageshöchstmenge (7mg für Frauen, 10 mg für Männer, 11 mg für Schwangere) überschreiten. Proteinreiche Ernährung für ältere Menschen besonders wichtig – Heilpraxis. Und das ist nicht ungefährlich: Zink ist letztlich ein Schwermetall und kann bei Überdosierung zu Vergiftungserscheinungen führen sowie die weißen und roten Blutkörperchen verändern. Zink findet sich vor allem in Fleisch, Fisch, Käse und Eiern. Sie essen das nicht, weil sie sich vegetarisch oder vegan ernähren? Oder leiden unter starkem Stress? Dann könnten Sie potenziell doch einen leichten Zinkmangel haben. Dieses Risiko besteht auch, wenn Sie aufgrund einer chronischen Erkrankung des Magen-Darm-Trakts nicht genügend Zink aufnehmen können. Wenn Sie zu zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln greifen, achten Sie bitte auf die Menge: Das deutsche Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt maximal 6, 5 mg pro Tag.
Selbst gesunde Senioren brauchen mehr Protein als Menschen in jüngeren Jahren, um ihre Muskelmasse zu erhalten, sagen die Experten. Bis zu einem Drittel der älteren Erwachsenen nimmt jedoch aufgrund von vermindertem Appetit, Zahnproblemen, Geschmacksstörungen, Schluckbeschwerden und begrenzten finanziellen Ressourcen keine ausreichende Menge von Lebensmitteln mit Protein zu sich. In Verbindung mit einer Tendenz zum Bewegungsmangel besteht für die Betroffenen das Risiko, dass sich die Muskulatur verschlechtert und die Mobilität beeinträchtigt wird. Nahrungsergänzungsmittel für alte menschen 2. Betroffene erholen sich auch langsamer von Krankheiten und ein Verlust der Unabhängigkeit tritt häufiger auf. Vorteile der Aufnahme von Protein Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass ältere Erwachsene, die mehr Eiweiß konsumieren, weniger Probleme haben sich anzuziehen, aus dem Bett zu steigen, Treppen zu steigen und vieles mehr. In einer Studie aus dem Jahr 2018, welche mehr als 2. 900 Senioren über einen Zeitraum von 23 Jahren medizinisch überwachte, stellten die Wissenschaftler fest, dass Teilnehmende, welche das meiste Protein zu sich nahmen, eine um 30 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, funktionell beeinträchtigt zu sein, verglichen mit Probanden, welche die geringsten Mengen von Protein zu sich nahmen.
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