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Haut und Schleimhäute trocknen aus. Viren und Bakterien haben dann ein leichteres Spiel um in den Körper zu gelangen. Die größte Gefahr ist die sog. Dehydrierung. Eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme führt zur Austrocknung und zu einer verminderten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Weitere Folgen können Nieren- und Kreislaufversagen sowie Bewusstlosigkeit sein. Trinken nicht vergessen mit. Selbst Zustände der Desorientiertheit oder Apathie sind möglich. Unbehandelt kann Wassermangel sogar zum Tod führen. Das Trinkverhalten steuern und kontrollieren Mit kleinen Hilfen kann man die empfohlene 1, 5 Liter Flüssigkeitszufuhr leicht schaffen. In vielen Fällen hilft es, wenn bereits morgens eine Getränkeration für den Tag bereitgestellt wird. Auch ein Trinkplan kann sinnvoll sein, um die Flüssigkeitsversorgung zu kontrollieren. Um die Menge an Flüssigkeit leichter zu erreichen, hilft es, jede Stunde ein Glas Wasser zu sich zu nehmen. Wer nicht viel auf einmal trinken kann, sollte immer ein Glas Mineralwasser griffbereit stehen haben.
Besonders unangenehm wird es, wenn man selten viel trinkt und sich dann auf einmal literweise Wasser in den Bauch schüttet. Besonders dann, wenn man das im Büro tut. 15-minütliche Toilettengänge können nämlich für ziemlich schräge Blicke unter den Kollegen sorgen. Außerdem geht mir die ständige Rennerei selbst so auf die Nerven, dass ich meinen Wasserkonsum schnell wieder einschränke. Überhaupt: Zu viel zu trinken ist auch wieder Quatsch, weil der Körper mit so viel Flüssigkeit nichts anfangen kann und Überschüssiges einfach wieder ausscheidet. Aber wenigstens erleichtert das Niagarafall-artige Durchspülen für einen Tag mein schlechtes Gewissen und meine Nieren. Flüssigkeit im Alter: Trinken nicht vergessen | Bayern 2 | Radio | BR.de. Tatsächlich gibt es Fälle von zu großen Trinkmengen, die sogenannte Wasservergiftung oder auch Hyperhydration genannt. Diese tritt vor allem bei Ausdauersportlern auf. Warum? Weil einige Sportler dazu tendieren, aus Angst vor Austrocknung durch übermäßiges Schwitzen viel zu viel zu trinken. Durch den Verdünnungseffekt sinkt der Natriumgehalt im Blut und löst zusätzlich ein verstärktes Durstgefühl aus.