Da ich mir nicht so viele Tage frei nehmen kann. Aber dazu muss ich sagen, dass man wenn man regelmäßig zu einem Festival geht auch den Vorteil hat, oft die gleichen Leute anzutreffen, sich mit den guten Zeltplätzen auskennt etc. Also ich bin wieder bei Rock am Ring dabei dieses Jahr! Rock im Park. #15 RiP / RaR Ich würde auch sehr gern hin.... =) Das Line-Up find ich schon sehr geil, da muss man ja fast 3 Tage hin, vorallem, wenn man aus Wien kommt (so wie ich) Musik
Spielplan-Thread 2012 | - Rock im Park News und Forum Seite 1 von 24 1 ← 2 3 4 5 6 → 24 Weiter > Wenn jemand weiß an welchem Tag (und vllt welche Bühne und Uhrzeit) eine Band spielt, dann darf er es hier posten. Ich werd hier auf der ersten Seite immer alle Daten in ner Übersicht zusammenfassen. Und Los! edit: achja am besten immer mit der Quelle posten edit2: offizieller Spielplan: Freitag: METALLICA Billy Talent Boyce Avenue Crystal Castles Enter Shikari Five Finger Death Punch Gojira Halestorm Keane Mastodon Maximo Park Peter Doherty Refused Rival Sons Shinedown Skrillex Tenacious D The Hives The Maccabees The Rifles The Ting Tings Triggerfinger Samstag: DIE TOTEN HOSEN As I Lay Dying A$AP Rocky Azaelia Banks Beginner Cancer Bats Caligola Chase & Status Cro Deichkind DevilDriver Dick Brave & The Backbeats Donots Dropkick Murphys Example Ghost MIA. Rock am Ring / Rock im Park Timetable 2012. Opeth The Offspring Tinie Tempah Sonntag: LINKIN PARK Anthrax Citizens! Cypress Hill Evanescence FM Belfast Gossip Guano Apes Kasabian Lamb Of God Lexy & K-Paul Killswitch Engage Machine Head Marilyn Manson Motörhead Soundgarden Steel Panther The Koletzkis The Subways Trivium Bands ohne Tag: Awolnation Fiva & Das Phantom Orchester Graveyard Hoffmaestro Lower Than Atlantis Periphery Rise To Remain Tove Styrke Tribe While She Sleeps Ich denke man kann die Hosen sicher am Samstag und LP am Sonntag eintragen.
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09. 2005 Beiträge 6. 604 Hab ne Asylbewerberin aus München, die sich für Rock im Park hier bis Montag auf meinem Sofa einquartiert hat. Hab gesagt du kannst alles machen, nur keine Typen mit nach Hause bringen. War früher selber n paarmal dort, aber ich steh nicht so auf Open Air. Mir ist kleinere Clubatmosphäre lieber. 01. 2012, 19:35 #6 Sea-Dweller Registriert seit 14. 2007 Beiträge 882 Kann dieses Jahr leider nicht zum Ring. 01. 2012, 19:59 #7 Deepsea Registriert seit 28. Rock am ring 2022 spielplan. 05. 2012 Beiträge 1. 099 Ja RaR ist schon cool, da hat man dann endlich eine gültige Ausrede, um 4 Tage auf jegliche Körperpflege zu verzichten. 01. 2012, 20:16 #8 Officially Certified DoT Winner 2013, 2014 & 2016 Registriert seit 05. 2007 Beiträge 9. 111 Alles hat seine Zeit. Früher war das geil - jetzt möchte ich nicht mehr hin. Die Schale könn' se gravieren. 01. 2012, 20:18 #9 680g pures Fleisch! Beiträge 13. 005 Gerald Meine Muskeln sind Maschinen, Sehnen stählern, Schweiß wie Öl Schmutz und Dreck ist wahre Arbeit, Schmerz und Tadel wahrer Lohn.
10 km unter 50 min schaffe ich nicht! - | Europas aktivstes Triathlon Forum | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Laufen 10 km unter 50 min schaffe ich nicht! Benutzername Angemeldet bleiben? Kennwort Tools Registrieren Benutzerliste Heutige Beiträge Suchen Seite 1 von 4 1 2 > Letzte » Themen-Optionen 18. 04. 2008, 09:39 # 1 trididi Ist alles so schön bunt hier! Registriert seit: 04. 11. 2007 Beiträge: 44 Hallo Irgendwie schaffe ich es nicht 10km unter 50 min zu laufen Woran könnte es liegen? 1. Ich laufe erst seit 8/06 regelmässig 2. Keine typische Läuferstatur 176cm /78kg 3. falsches Training Meine Daten 45 Jahre 189 Bestzeit 10er 51:23 Puls 171 Bestzeit HM 01:54:1 Puls 171 Ich trainiere zur Zeit auf die LD in Roth 12-15Std pro Woche 3-4 x Laufen 1x Tempo /1-2x Ga 1 60-70min /1x Lang ca. 2 Std. 2-3x Rad 1, 5-4 Std 2x Schwimmen ca. 6-7 km 1x Stabi 30-45 min. Grüssle Trididi 18. 2008, 09:43 # 2 Jörrrch Szenekenner Registriert seit: 22. 2007 Ort: MKK Beiträge: 5. 039 Zitat: Zitat von trididi trainiere zur Zeit....
Woche: Montag: ruhiger DL 60 min (ca. 10 km), 70-75% max Herzfrequenz, Mittwoch: Tempolauf 5-6 km, ca. 11 km, 85% max Herzfrequenz, Freitag: ruhiger DL 60 min (ca. 10 km), 70-75% max Herzfrequenz, Samstag: langsamer DL 105 min (ca. 16 km), 70% max Herzfrequenz Woche: Montag: 5 x 400m in 1:55 min, (300m Trabpause), Mittwoch: Tempolauf 5-6 km, ca. 10 km), 70-75% max Herzfrequenz, Samstag: langsamer DL 120 min (ca. 18 km), 70% max Herzfrequenz Wie lange sollte man für 1 km Joggen brauchen? Auch ist gibt es keinen "einzigen" Wert. Je nach Leistungsstand, Trainingsziel variiert auch diese Zeit. 5-6 Minuten. Wenn man trotzdem eine Zahl nehmen möchte, dann sind 5-6 Minuten für ein Kilometer ein guter "Wert". Aber natürlich ist auch die Gesamtlaufstrecke zu beachten. Es ist sicherlich klar, dass sich der Wert beim Marathon verändert. Du hast Lust auf eine Laufreise mit Gleichgesinnten? Dann kann ich dir unser Laufcamp nach Meerbusch oder Marbella empfehlen. Hier begleiten dich qualifizierte Lauftrainer und du kannst dich auf zahlreiche Tipps und Motivation für dein Lauftraining in der Heimat freuen.
Alter? evt. Bestzeit? Seit wann läufst Du die dreimal die Woche? Fällt Dir die Geschwindigkeit leicht oder schwer?... Dann werden Sie geholfen, Jörg 30. 2008, 14:28 #4 Kein Kommentar. Geht es darum, ob du damit 10 Kilometer im Wettkampf unter 50 min. laufen kannst? Dann ein klares Ja. Wenn du aber an diesen Unter-50 arbeitest, finde ich deine drei Trainingseinheiten sogar eher zu schnell. Abgesehen von allen möglichen anderen Varianten, wie man ein Training gestalten könnte, finde ich, dass du zwei deiner drei Wochenläufe deutlich langsamer laufen kannst. Mal andersherum aufgezäumt: Wenn du deine 10 km in 54 Minuten "locker" abreissen kannst, dann kannst du im Wettkampf auch weit unter 50 Minuten laufen unreflektiert nachplappernder ultravorsichtiger Seniorenlaufratgeber 30. 2008, 20:04 #5 Meine PB war 54 Minuten. Wie sollte ich nun das Training machen, um schneller zu werden? 30. 2008, 20:08 #6 30. 2008, 20:11 #7 Das heißt ich laufe dreimal die Woche 10 km in c. 54 Minuten. Meine PB war 54 Minuten.
30. 06. 2008, 13:43 #1 10 km in 50 Minuten? Hallo, ich trainiere nun dreimal die Woche. Das heißt ich laufe dreimal die Woche 10 km in c. a. 54 Minuten. Reicht das um schneller zu werden oder muss man noch was anderes machen. Wer Tipps hat, bitte schreiben. Vielen Dank. 30. 2008, 14:17 #2 Hab auch mal in dieser Zeit den Zehner gelaufen. Bin dann auf die Intervallläufe, Steigerungsläufe und Umkehrläufe gekommen, hat mir total geholfen, jetzt steh ich bei 43 Minuten. Intervall: Versuch mal 1000 m einlaufen 8x500Meter so schnell es eben geht mit jeweils 500 Metern Trabpause dazwischen. Auf Hf-Prozentangaben verzicht ich dabei ausdrücklich, da muss jeder wissen, was er sich im Intervall zumuten kann. Steigerung: 1km langsam bei ca 6 Minuten pro km, dann steigern, jeweils um 30 Sekunden bis 4:30 pro km, dann wieder nachgeben auf 5:00 usw. Umkehr: 5 km mit 5:30 hin und 5 km mit 4:30 zurück. Dann klappt das schon... 30. 2008, 14:24 #3 ganz stylish Zitat von jann. j Dürfen wir noch ein paar nähere Infos erbitten?
2008, 10:36 # 7 Joerg aus Hattingen Registriert seit: 06. 07. 2007 Beiträge: 2. 505 Ich vermute, es liegt eher an mangelnder Technik. Wie sehen denn Deine Zeiten auf der Unterdistanz aus. 400m? 1000m? Ciao Joerg Achtung: Lesen gefährdet Ihre Dummheit. 18. 2008, 10:49 # 8 keko Beiträge: n/a Schwierig, bei solchen Umfängen noch an einer 10km-Bestzeit zu arbeiten. Verschiebe das doch auf den Herbst. Mit der Roth-Vorbereitung in den ausgeruhten Beinen und einem sinnvollen Lauftraining sollte das dann kein Problem sein. « Vorheriges Thema | Nächstes Thema » Forumregeln Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen. Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten. Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen. Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten. vB Code ist An. Smileys sind An. [IMG] Code ist An. HTML-Code ist Aus. Gehe zu Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 08:13 Uhr. | Europas aktivstes Triathlon Forum - Archiv - Nach oben XXX 🚲 12:00 🏃 18:00 🍝🍻 19:30 TODAY Rechner
Der erste Lauftag in der Woche sollte 6-10 Wochen vor dem WK in Intervallen stattfinden. Bis dahin kannst du ihn abwechselnd nutzen wie du willst. Fahrtenspiele (Steigerungsläufe zB je km 30sek schneller), langsame Läufe, schnelle Läufe... worauf du Lust hast. Die Intervalle jedoch so: Anfangs 3 bis 5 mal 1km in 4:30min oder schneller mit 400m Trabpause, später 3-5 mal 2km. Vorher mindestens 15min aufwärmen! Dann ein Tag Pause: Behalt einen deiner 10km Tempoläufe bei und lauf den wie bisher mit 5:00min/km Mach aus dem anderen einen langsamen, langen Dauerlauf mit ca. 75% HF. Hast du keinen Pulsmesser ist das auch egal dann lauf halt im Wohlfühltempo das du dich noch nebenbei unterhalten könntest. Der langsame lange DL sollte länger als 10km sein. Steigere dich langsam (max. 10%) auf bis zu 18km. Diese Grundlage ist sehr wichtig, eigentlich das wichtigste Trainingsmittel überhaupt. Da wären wir bei 3x die Woche 1x Intervalle 1x 10km in 5:00min/km 1x langsamer langer DL Zwischen Lauf 2 und 3 kannst du einen weiteren Lauf einplanen.