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Zaubern Sie im Handumdrehen einen Salat mit Couscous oder nutzen Sie Quinoa, wenn Sie das fein nussige Aroma des beliebten Inka-Korns schätzen. Probieren Sie in diesem Fall unbedingt auch unsere asiatisch gewürzte Quinoa-Superbowl mit Hähnchenbrust und Avocado sowie unsere köstliche vegane Bowl. Guten Appetit! Was sind Bowls eigentlich? Ob herzhaft wie unsere kräftige Buddha-Bowl oder als süße Smoothie-Bowl zum Frühstück, ob mit Fleisch, vegetarisch oder vegan: Bowl-Rezepte zeichnen sich durch eine große Vielfalt aus und können sowohl warm als auch kalt genossen werden. Doch welche Eigenschaften verbinden all diese unterschiedlichen Gerichte? Was ist das Typische an einer Bowl (zu deutsch: Schale oder Schüssel)? Hier können drei Eigenschaften genannt werden. Erstens: die einzigartige Optik. Bowls sind schon auf den ersten Blick sofort als solche zu erkennen – und das nicht nur, weil sie in Schüsseln angerichtet werden. Denn: Auch die Anordnung der Zutaten ist einzigartig. Die zahlreichen Komponenten sollten in Gruppen angerichtet und so gut differenzierbar sein.
Heute gibt es mal ein mediterranes Rezept: Eine vegetarische Couscous Bowl mit getrockneten Tomaten, Schafskäse, Kichererbsen und Oliven. Das besondere: Wir benutzen nicht den klassischen Couscous, sondern Riesen Couscous. Zusammen mit mediterranen Zutaten wie Schafskäse, Oliven und getrockneten Tomaten zaubern wir uns eine richtig gesunde mediterrane Buddha-Bowl. Wie einige von euch vielleicht bereits aus meinem Europa-Buddha-Bowl Rezept wissen, bin ich großer Fan davon Buddha-Bowls mit Europäischen Zutaten zu gestalten. Natürlich, soll es aber auch nicht langweilig sein. Deshalb, verwenden wir auch den Riesen Couscous. So bekommt das Ganze wieder einen sehr orientalischen Flair. Außerdem, haben wir hier auf dem Fitness-Rezepte Blog, ja bereits einen leckeren orientalischen Couscous-Salat, sowie einen Low-Carb Couscous Salat. Ein weiteres "normales" Couscous Salat Rezept wäre also nur langweilig. Aber lasst uns am besten direkt mit dem Rezept loslegen! Vegetarische Couscous Bowl Eine super leichte und gesunde vegetarische Couscous Bowl.
Geschmacklich unterscheidet sich das nicht! Ansonsten kannst du hier Riesen-Couscous kaufen – * *Bei den mit einem Sternchen versehenen Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kalorien: 499 kcal | Kohlenhydrate: 65 g | Protein: 18 g | Fett: 16 g Teile es mit mir auf Instagram, indem du mich markierst ( @fitnessrezepte_app) oder mit dem Hashtag #Fittastetic! Passend zum Rezept: Ich persönlich finde, dass zu so einer leckeren Bowl ein gesunder Smoothie genau das richtige ist. Dafür kann ich vor allem meinen gesunden Erdbeer Smoothie und meinen Blaubeer Protein Smoothie empfehlen. Der mediterrane Geschmack der vegetarischen Bowl zusammen mit dem fruchtigen Smoothie Geschmack ergänzen sich einfach ideal. Ähnlich, wie bei meinen fruchtigen Salat Rezepten, wie meinem Wassermelonen-Feta-Salat oder meinem fruchtigen Feldsalat. Süß und salzig zusammen passen einfach. Häufig gestellte Fragen zum Rezept: Was ist Riesen Couscous? Riesen Couscous ist einfach etwas größer als normale Couscous. Lässt sich aber ähnlich zubereiten.
Ich habe sie in einem Exotik-Supermarkt gekauft, ihr findet sie aber sicher auch in türkischen Geschäften. Teilweise ist Riesen Couscous aber auch im Supermarkt zu finden. Brauche ich Riesen Couscous? Für die Couscous Bowl brauchst du natürlich nicht unbedingt Riesen Couscous. Du kannst auch ganz einfach normalen Couscous verwenden. Geschmacklich macht das eigentlich überhaupt kein Unterschied. Lediglich die Optik könnt ein wenig anders ausfallen. Deine Meinung zum Rezept Das war doch mal ein super leichte Rezept, oder? Wie immer interessiert mich dein Feedback zum Rezept! Solltest du es also ausprobiert haben, würde ich mich über dein Feedback freuen. Am besten kannst du das in der Form eines Kommentars hier auf dem Blog machen einfach oder du schreibst mir auf Instagram an @fitnessrezepte_app. Meine kostenlose Rezepte-App Ihr wollt dieses und weitere gesunde Rezepte auf eurem Handy? Kein Problem, downloade dir einfach meine kostenlose gesunde Rezepte App herunter. Fittastetic Fitness Rezepte App für iOS Fittastetic Fitness Rezepte für Android Über Jonas Zeschke | Ernährungsberater | Fitness-Coach | Foodblogger Meine Mission: Gesunde Ernährung für jeden möglich zu machen.
Die kochend heiße Brühe in eine große Schüssel geben und den Couscous unter Rühren hinzufügen. Zugedeckt etwa 10 Minuten quellen lassen. Mit den Gewürzen abschmecken und Olivenöl unterrühren. Auf zwei Schüsselchen verteilen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Paprika abtropfen lassen und in feine Streifen schneiden. Über das Couscous geben. Joghurt mit der Milch glattrühren. Minze waschen, trocken tupfen und fein hacken. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken und mit der Minze bestreuen. Zum Couscous reichen. Nährwerte (pro Portion): 772 kcal, 35 g Fett, 88 g Kohlenhydrate, 25 g Eiweiß, 10 g Ballaststoffe, 7 BE Bluthochdruck COPD Depression Hämorrhoiden Kopfschmerzen/Migräne Mastzellaktivierungs-Syndrom Untergewicht Verstopfung Wechseljahresbeschwerden Die Ernährungs-Docs | Sendetermin | 31. 01. 2022
So erspart man sich diesen Schritt früh morgens. Sofern man diese Leckerei als Frühstück zubereitet. Wenn der Couscous soweit ist und die Flüssigkeit aufgesogen hat, einfach mit den Toppings garnieren und genießen. Knusprige Salsiccia, Tomatensauce mit Melanzani & cremige Burrata, machen dieses Nudelgericht zu einem meiner… Wer sie einmal probiert hat, wird sie lieben! Kaspressknödl! Sie sind zwar nicht rund und… Knusprig gebackene Melanzani Scheiben in Parmesan Panier! Das ganze kommt mit gerösteten Paradeisern & Mozzarella… Süße Couscous-Bowl zum Frühstück Topping 2 EL Heidelbeeren, gefroren Porridge liebt aktuell ja jeder! Hat zumindest den Anschein, so oft sieht man den im Netz 🙂 Heut gibt's mal eine kleine Abwandlung dieser bekannten Bowls. Titel Information Bild Zutaten Schritte Süße Couscous-Bowl zum Frühstück Topping 2 EL Heidelbeeren, gefroren Porridge liebt aktuell ja jeder! Hat zumindest den Anschein, so oft sieht man den im Netz 🙂 Heut gibt's mal eine kleine Abwandlung dieser bekannten Bowls.