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Gibt es noch andere Gründe, warum Koffein und Creatin nicht zusammen funktionieren könnten? Immer wieder gibt es Studien, die in einem Laborversuch aufzeigen, dass Probanden, die zuvor Koffein und Creatin zu sich genommen hatten, schlechtere Leistungen zeigten, als Kontrollgruppen mit ausschließlicher Creatin-Supplementation. Koffein, Kreatin und Protein – Wunderwaffen für deinen Muskelaufbau | #BeatYesterday. Allerdings gibt es in der Gesamtheit keinerlei medizinisch-wissenschaftliche Erklärung dieser Effekte, die auch rein einem Versuchsfehler geschuldet sein könnten. Auch gibt es ebenso Studien, die das genaue Gegenteil festgestellt haben, nämlich die positive Beeinflussung von Trainingsergebnissen durch eine Kombination von Creatin und Koffein. Dabei sollte allerdings auch die anregende Wirkung von Koffein nicht außer Acht gelassen werden. Zahlreiche Versuche zeigen die positive Wirkung von Koffein beim Kraftsport, welches kurzzeitig zu mehr Kraft verleitet und "aufputschend" wirkt. Insgesamt ist es also nicht ganz klar, ob es einen Zusammenhang zwischen Creatin und Koffein gibt.
Der allgemeine Glaube tendiert aber dazu, dass es keine negative Wechselwirkung zwischen den beiden Stoffen gibt. Können Koffein und Creatin also problemlos kombiniert werden? Leider lässt sich dies nicht pauschal beantworten, da bei biochemischen Reaktionen auch dein individueller Stoffwechsel und deine Genetik eine Rolle spielt. Creatine und kaffee deutsch. So wirkt Koffein bei Menschen unterschiedlich stark und ist abhängig von der Dosierung. Wer regelmäßig Kaffee trinkt, spürt die aufputschende Wirkung weit weniger, als jemand der selten oder gar keinen Kaffee trinkt. Auch bedeutet der bisher nicht gebrachte Nachweis zum negativen Zusammenhang von Creatin und Koffein noch lange nicht, dass dieser nicht existiert. Klar ist nur, dass die oftmals als Grund genannte entwässernde Wirkung von Koffein die Wirkung von Creatin definitiv nicht einschränkt. Weitere Wechselwirkungen konnten bisher nicht nachgewiesen werden, könnten aber trotzdem vorliegen. Fazit zur Wirkung von Koffein auf Creatin Abschließend kann nicht klar beantwortet werden, ob du dir während der Creatin-Kur morgens den Kaffee sparen solltest oder nicht.
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Mit Wasser und Entwässerung hat die Geschichte überhaupt nichts zu tun! Darum gehen die Diskussionen zu dem Thema auch oft am eigentlichen Problem vorbei! Also etwas konkreter: Mitte der 1990er Jahre wurde von einer belgischen Forschergurppe untersucht, ob Koffein die Creatineinlagerung im Muskel beeinflusst. Man war nämlich davon ausgegangen, dass Koffein die Creatineinlagerung im Muskel verbessert. Theoretisch wäre das durchaus plausibel gewesen. In der Untersuchung zeigte sich aber, dass Koffein die Creatineinlagerung unbeeinflusst ließ. Mit anderen Worten: Es gab weder positive noch negative Effekte - die Creatineinlagerung war mit wie ohne Koffein gleich. Man fand aber nebenbei ganz zufällig heraus, dass bei Koffeingabe der leistungssteigernde Effekt des Creatins unterdrückt wurde. Welche Ursache dies hatte, war bis dahin völlig unklar. Jahre später fand man heraus, dass Koffein und Creatin entgegengesetzte Wirkungen bezüglich der Muskelrelaxation haben. Dies - so vermuten die Forscher - könnte die Erklärung für die Ergebnisse der ersten Studie sein... Kreatin & Kaffee : Supplemente. das ist in etwa der gegenwärtige Stand der Dinge.