Spargel-Kokos-Suppe mit Basilikum (vegan) DRUCKEN Portionen 2 1 EL Margarine oder Kokosöl 1 Stange Lauch geputzt und fein gehackt 300 g weißer Spargel geputzt und in 1, 5 cm lange Stücke geschnitten 7 g Basilikumblätter 200 g Spinat frisch oder TK 200 ml Kokosmilch 300 ml Gemüsebrühe ½ Bio-Zitrone Salz Margarine (oder Kokosöl) in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Temperatur erhitzen, den Lauch hinzugeben und unter Rühren etwa 10 Minuten garen, bis die Lauchstücke weich und süß geworden sind. Anschließend Spargel und Blattgemüse zufügen und 1 bis 2 Minuten mitgaren. Dann die Kokosmilch und die Brühe zugeben und simmern lassen, bis der Spargel weich ist (ca. 5 Minuten). Basilikum zufügen und mit Hilfe eines Pürierstabs (oder im Mixer) pürieren, bis die Suppe glatt ist. Vegetarische suppe rezept. Zitronensaft dazupressen. Fertig! Bei Bedarf noch etwas Gemüsebrühe oder Zitronensaft hinzufügen und salzen. Garniturtipps: Gerösteter Sesam, Joghurt, Kokosmilch, Basilikum, schwarzer Pfeffer, geröstete Kokoschips... *Amazon-Affiliate-Link Leser-Interaktionen
Den Backofen auf 200 Grad (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Eine große Auflaufform oder ein Backblech mit dem Zucker bestreuen. Tomaten vierteln und den Strunk entfernen, Zwiebeln schälen und vierteln und alles in der Auflaufform verteilen. Die geschälten Knoblauchzehen dazwischen verteilen. Die getrockneten Kräuter und das grobe Meersalz darüber streuen. Vegetarische suppe rezept rezepte. Alles mit etwas Olivenöl beträufeln. Ca. 30 - 40 Minuten im Ofen rösten. Anschließend alle Zutaten aus der Auflaufform in einen Topf geben, Gemüsebrühe hinzufügen und pürieren. Bei Bedarf die Suppe durch ein Sieb geben für ein feineres Ergebnis. Die Sahne und den Orangensaft unterrühren, mit Pfeffer abschmecken. Mit Baguette servieren.
Dann durch ein Sieb abgießen und das Kochwasser entsorgen. Bereits gekochte grüne Bohnen können direkt ohne Vorkochen in die Suppe gegeben werden. Die Zwiebeln schälen, halbieren und würfeln. Die Karotten schälen, längs halbieren und würfeln. Den Sellerie schälen und würfeln. Den Lauch waschen und in dünne Ringe schneiden. Tipp: Alle Würfel sollten in etwa gleich groß sein. Omas Grüne Bohnensuppe - Einfaches Rezept - Instakoch.de. Das ändert nichts am Geschmack, sieht aber in der Suppe viel schöner aus 🙂 Dann die Kartoffeln schälen, waschen und in Würfel schneiden. Zubereitung der Suppe: Die Zwiebeln in der Butter andünsten, bis diese glasig sind. Das Suppengrün ( Lauch, Sellerie, Karotten) dazugeben und etwa 2 Minuten lang andünsten. Dabei öfters umrühren. Jetzt die gewürfelten Kartoffeln hinzugeben und kurz mit andünsten. Nun alles mit der Rinderbrühe oder Gemüsebrühe auffüllen. (Bei mir sind es immer etwa 2 Liter) Die Suppe jetzt einmal aufkochen lassen. Tipp: Immer wieder den Schaum, der sich auf der Suppe bildet, mit einer Kelle entfernen.
2. Schritt Dann 5 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen und die geriebenen Karotten mit den Lauchringen, Tomatenstücken, Schalotten- und Knoblauchwürfeln 10 Min. dünsten. 3. Schritt Mit 750 ml Gemüsebrühe ablöschen, 1 EL Tomatenmark, den gehackten Oregano, den gezupftem Thymian und 2 Lorbeerblätter dazugeben, verrühren und ohne Deckel 30 Min. leicht köcheln lassen. 4. Schritt Dann die Lorbeerblätter entfernen und die Suppe in einem Standmixer fein pürieren. 5 EL Sojasahne einrühren, 1 EL Tamari und 1 EL Yaconsirup dazugeben, verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 5. Täglich lecker kochen - Täglich lecker kochen. Schritt Die Tomatensuppe anrichten, 2 EL saure Sahne einrühren und mit gehacktem Basilikum bestreut servieren. Liebe Leserinnen und Leser, ab sofort können Sie bei unseren Rezepten ein Feedback hinterlassen. Schreiben Sie uns, wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat. Wir freuen uns darauf! Für Fragen, die nichts mit unseren Rezepten zu tun haben, nutzen Sie bitte das Kontaktformular. Lieben Dank, Ihre Redaktion vom Zentrum der Gesundheit
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