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Wenn du es doch tust, dann achte darauf, dass der Rest deiner Mahlzeit auch viel Eiweiß und Fett enthält. Wie viele Kalorien hat der Low Carb Auberginenauflauf pro Portion? Eine Portion Low Carb Auberginenauflauf enthält etwa 100 Kalorien. Was sind die Nährwerte des Low Carb Auberginenauflaufs? Auberginenauflauf ist ein Low Carb Gericht. Er enthält nur 2 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, wobei 0 Gramm aus Zucker und 1 Gramm aus Ballaststoffen stammen, so dass der Netto-Kohlenhydratgehalt nur 1 Gramm beträgt. Bildquelle: 123rf / teleginatania Warum kannst du mir vertrauen? Ein Team von Fitness-Enthusiasten, Workout Profis und Freizeitsportlern recherchiert für dich die besten Produkte. Mit unseren informativen und leicht verständlichen Einkaufsführern wollen wir dir helfen die perfekten Produkte, egal ob für dein Workout oder für deine Ernährung, für dich zu finden.
Wenn dein Ziel jedoch darin besteht, dein Gewicht zu reduzieren und nicht nur zu halten oder sogar etwas Muskelmasse zuzulegen, würde ich dir empfehlen, auch von diesem Gericht nicht zu viel zu essen. Es ist sehr kalorienreich (etwa 400 pro Portion) und enthält viel Fett (etwa 30 Gramm). Achte also darauf, dass du höchstens eine Portion isst. Hat der Low Carb Auberginenauflauf gesundheitliche Vorteile? Der Auberginenauflauf ist eine gute Möglichkeit, deinen Tagesbedarf an Gemüse zu decken. Außerdem ist er sehr kalorien- und fettarm und kann daher im Rahmen einer gesunden Ernährung gegessen werden. Ist Low Carb Auberginenauflauf gefährlich für Allergiker? Auberginenauflauf ist für Allergiker nicht gefährlich. Er enthält keine Allergene und kann von jedem ohne Probleme gegessen werden. Was solltest du beim Kochen von Low Carb Auberginenauflauf vermeiden? Du solltest vermeiden, zu viel von diesem Low-Carb-Auberginenauflauf zu essen. Er ist sehr reichhaltig und sättigend, deshalb musst du nicht viel davon auf einmal essen.
normal 3/5 (2) Ratatouille überbacken Eigenkreation 35 Min. normal 2, 75/5 (2) Herzhafter Gemüseauflauf mit Käse überbacken kräftiger vegerarischer Auflauf mit bunter Gemüsemischung, der äußerst würzig ist. 40 Min. normal (0) Schneller Ratatouille-Auflauf mit Feta Low-Carb, gut vorzubereiten 15 Min. simpel (0) Tomaten-Tofu-Auflauf vegetarisch oder vegan, Low Carb 30 Min. normal Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Miesmuscheln mit frischen Kräutern, Knoblauch in Sahne-Weißweinsud (Chardonnay) Eier Benedict Omas gedeckter Apfelkuchen - mit Chardonnay One-Pot-Spätzle mit Räuchertofu Maultaschen-Spinat-Auflauf Vorherige Seite Seite 1 Nächste Seite Startseite Rezepte
In den aufgeheizten Ofen schieben und bei 220 Grad 30 Minuten backen. Tomaten waschen und klein schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein hacken. Zwiebel in einem EL Öl glasig braten. Knoblauch zugeben, kurz mitbraten. Tomatenmark und klein geschnittene Tomaten zugeben und bei niedriger Hitze ca. 10 Minuten kochen, bis die Sauce eindickt. Mit Salz, Chiliflocken und Essig würzen. Basilikum klein hacken und unterheben. Den Boden einer kleinen Auflaufform mit der Hälfte der gebackenen Auberginen belegen. Die Hälfte der Tomatensauce und darauf die Hälfte der Mozzarella geben. Mit der zweiten Hälfte der Zutaten genauso verfahren. Die Masse glatt streichen, mit Parmesan bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad 20-25 Minuten backen.
Auberginen waschen, trocken reiben und in 1, 5 cm dicke Scheiben schneiden. Leicht salzen und 10 Minuten auf Küchenpapier ziehen lassen. 2. Auberginen abtupfen und in einer erhitzten Grillpfanne von jeder Seite kräftig grillen. Herausnehmen, pfeffern und beiseitestellen. 3. Parmesan fein reiben. Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. 4. Eine Auflaufform von ca. 1 Liter Volumen leicht fetten. Etwas Tomatensauce für die oberste Schicht beiseitestellen. Eine dünne Schicht Tomatensauce in die Form geben und mit etwas Käse bestreuen. 5. Eine Lage Auberginenscheiben darauflegen und mit etwas Basilikum bestreuen. In dieser Reihenfolge die Zutaten einfüllen, bis sie aufgebraucht sind. 6. Zuoberst noch die zurückgestellte Tomatensauce und Parmesan verteilen. 7. Mozzarella in kleine Stücke reißen und auf der Oberfläche verteilen. Auberginen-Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2–3) ca. 30 Minuten backen und sofort servieren.
Gieße etwas von der Soße in eine Auflaufform und lege die erste Schicht Auberginen darauf. Auf die Auberginen kommt noch eine Schicht Tomatensauce und dann der Lachs. Wiederhole diesen Vorgang, bis Deine Zutaten erschöpft sind. Auf der obersten Ebene sollte aber in jedem Fall Tomatensauce sein. Schneide Deinen Mozzarella in dünne Scheiben und verteile ihn auf der obersten Auberginen-Schicht. Gib den Auflauf nochmal kurz in den Backofen, damit der Käse schmelzen kann. Guten Hunger!