Kaufst du dir etwas? A) Ich gehe in die Bäckerei hinein und schaue, ob ich etwas Ansprechendes finde. Wenn nicht, dann eben nicht. B) Ja, und zwar ein süßes Gebäck oder ein belegtes Brötchen. Eventuell gibt es noch einen Kaffee. C) Nein. Ich weiß schon, was ich später essen werde und will Appetit behalten. Frage 3 Was sagt dir eher zu: Eine schnelle Diät mit schnellem Gewichtsverlust oder eine dauerhafte Ernährungsumstellung mit langfristigen Erfolgen? A) Eigentlich will ich langfristig abnehmen, aber es reizt mich schon schnelle Erfolge zu sehen. Auch wenn ich eine Crash-Diät machen muss. B) Ich will schnellen Erfolg. Ich glaube nicht, dass ich in den Jojo-Effekt falle. Bis dahin findet sich schon eine Lösung. C) Eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Welcher abnehmtyp bist du billet. Ich wiege schon lange zu viel, da muss ich das Gewicht nicht in wenigen Wochen loswerden. Außerdem will ich nicht schwerer werden also vor einer Diät. Frage 4 Du hast dir vorgenommen abzunehmen. Wie konsequent setzt du dein Abnehmprogramm durch?
Klingt gut, oder? A) Ich bin skeptisch. Wahrscheinlich geht das nur, wenn man 7 Tage lang nichts isst und viel Sport macht. B) Muss ich probieren! Vielleicht nehme ich damit ab. Wenn es nicht klappt, habe ich es zumindest versucht. C) Unsinn! Das ist eine weitere Diät-Lüge. Ich mache da nicht mehr mit. Frage 7 Wie ist dein Charakter? A) Ich würde sagen ausgeglichen. Ich bin Neuem gegenüber nicht abgeneigt, brauche aber einige Konstante im Leben, um mich wohl zu fühlen. B) Ich bin von Natur aus neugierig und probiere vieles aus. Durch meinen Enthusiasmus traue ich oft schnell Versprechungen und setzte alles 1-zu-1 um. C) Ich bin gemütlich, aber nicht faul. Wenn ich Neues umsetzen will, nehme ich mir gerne Zeit dafür. Frage 8 Wie oft isst du? A) Ich habe 2-3 Hauptmahlzeiten, esse aber oft zwischendurch. B) Unregelmäßig. Ich habe keine feste Essenzeiten und esse eigentlich dann, wenn ich Lust auf essen habe. Welcher abnehmtyp bist du dran handlungsoptionen. C) Ich versuche regelmäßig zu essen. Entweder sind es 2-3 Hauptmahlzeiten oder mehrere kleine Mahlzeiten.
Zuhause angekommen, müde und abgespannt, stellst du dich nicht hin und zelebrierst dir ein perfektes Abend-Menü, du holst dir wieder irgendwas Verpacktes aus dem Kühlschrank, wärmst es in der Mikrowelle auf und isst es ohne Begeisterung, mit hungerstillendem Bewusstsein. Ok, das ist die Ausgangssituation. Jetzt komme ich und erzähle dir, dass du drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag einnehmen sollst, die möglichst wenig Kohlenhydrate enthalten und ein Kalorien-Limit nicht überschreiten sollen. Ich empfehle dir frische, unverarbeitete Lebensmittel zu verwenden und jedes Stückchen Fleisch, Gemüse, Käse ect. Welcher Abnehmtyp bist du? Dein individuelles Abnehmprogramm. abwiegen und nach Kalorien-Anteil bewerten sollst. Was sagst du zu mir? Genau – "das geht nicht, das kann ich in meiner Situation unmöglich machen". Was könnte in diesem Fall die Ideal-Lösung sein? Die Antwort ist: Es gibt keine allgemeine Ideal-Lösung! Jeder Mensch ist anders, hat andere Bedürfnisse und Möglichkeiten. Um deine ideale Abnehm-Methode zu finden, musst du dir erst einmal im Klaren darüber sein, was für deine Lebenssituation, deine Essens-Präferenzen und deinen Willen zum Engagement (auch sportlich), passt.
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