Eine richtige Vorbereitung zahlt sich aus, denn dadurch treten bei Dir während des Fastens weniger Nebenwirkungen wie zum Beispiel starker Hunger auf! Deine Ernährung während der Fastenvorbereitung Es ist enorm wichtig, sich für die Vorbereitung 2-3 Tage Zeit zu nehmen – diese werden auch Entlastungstage genannt. Am besten ernährst Du Dich während der Entlastungstage vegetarisch oder noch besser vegan. Du integrierst viel Obst und Gemüse in Deine Ernährung, die Du z. B. als Suppen verzehrst. Zusätzlich solltest Du auf stark fettreiches, stark verarbeitetes Essen und auf Zucker verzichten. Um Deinen Körper auf die neue Herausforderung vorzubereiten, reduzierst Du in den Tagen vor der Saftkur zunehmend Deine Kalorienzufuhr. Hilfreiche und leckere Rezepte sowie einen von uns entwickelten Ernährungsplan findest Du in Deinen Begleitunterlagen und auf unserem Blog. Ziel der Entlastungstage ist es, dass sich während des Fastens nur noch leicht abbaubare Nahrungsmittelrückstände im Darm befinden.
Beim Intervallfasten wird der Körper für seine Funktionstüchtigkeit dazu angeregt, Fett zu verbrennen. Die gespeicherten Reserven werden deshalb verbrannt, da mit der verminderten Nahrungszufuhr nicht stetig neue Nahrung hinzukommt. Haben Sie Intervallfasten schon ausprobiert? Checkliste für das richtige Intervallfasten Diese Dinge sollten Sie sich merken, wenn Sie richtig Intervallfasten möchten Disclaimer: Dieser Text enthält nur allgemeine Hinweise und ist nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung geeignet. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Alle individuellen Fragen, die Sie zu Ihrer Erkrankung oder Therapie haben, besprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt.
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