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| 30. Mai 2014 | 08:08 Uhr ©Getty Images Haarausfall und brüchige Nägel Wer nicht ausreichend Vitamine zu sich nimmt, kann an Mangelerscheinungen leiden. Sie leiden unter Haarausfall, brüchigen Nägeln oder Appetitlosigkeit? Vielleicht fehlen Ihnen wichtige Vitamine und Spurenelemente. Wer nicht ausreichend Vitamine über die Ernährung zu sich nimmt, kann an Mangelerscheinungen leiden und das äußert sich mit den verschiedensten Symptomen wie beispielsweise Haarausfall oder Appetitlosigkeit. Wir sagen Ihnen, wie Sie eine Unterversorgung feststellen und was Sie dagegen tun können. Wie kommt es zu Mangelerscheinungen? Wer sich ausgewogen und gesund ernährt, hat eigentlich nichts zu befürchten. Ein Vitaminmangel kommt auch relativ selten vor. Am häufigsten leiden Menschen unter Eisen- und Jodmangel. Die häufigsten Mangelerscheinungen 1/13 Brüchige Nägel Wenn die Nägel splittern oder abbrechen, kann ein Eisenmangel dahinter stecken. Rillen in den Nägeln sind meist kein Indiz für eine Unterversorgung an Vitaminen.
Andere Ursachen für brüchige Nägel kann ein Mangel an Eisen, Magnesium oder Kalzium sein. Liegen gleichzeitig weitere Symptome wie allgemeine Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Haarausfall oder häufige Infekte vor, sind das recht klare Hinweise auf einen Eisenmangel. Eisen ist ein zentrales Element für den Stoffwechsel und den Energiehaushalt der Zellen. Außerdem ist auch in den Zellen, aus denen sich der Nagel zusammensetzt, Eisen enthalten. Entsteht im Körper ein Mangel an Eisen, ist nicht genug Eisen vorhanden um ein ungestörtes Wachstum von gesunden Haaren und Nägeln zu gewährleisten. Aus diesem Grund haben Patientinnen mit Eisenmangel unter anderem oft mit Haarausfall, trockener Haut und Mundwinkelrhagaden zu kämpfen. Diagnostik und Therapie des Eisenmangels gehören in die hand eines erfahrenen Artzes oder Eisenexperten! In den Eisenzentren finden Sie Spezialisten, bei denen Sie sich Gewissheit über Ihren Zustand verschaffen können. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und vereinbaren Sie gleich einen Termin bei den Eisenexperten in Ihrer Nähe.
Für die Hartgesottenen ist eine Eiswürfel Behandlung die richtige Wahl. Dafür mit einem Eiswürfel circa zehn bis zwanzig Sekunden über das Gesicht streichen. Danach ist Ihre Haut definitiv wach – und nicht nur die. Wenn Sie morgens die Zeit dafür haben, kann auch ein kleiner Spaziergang bei der Durchblutung helfen. Dafür sollten Sie versuchen, ein leicht erhöhtes Tempo zu halten, da die Gefahr auszukühlen sonst groß ist. Also raus aus den Federn und rein in die Sportschuhe! Ich habe brüchige Nägel und spröde Haare – was hilft? Bei spröden Haaren und Haarausfall sollten auf alle Fälle Ihre Alarmglocken läuten. Denn das sind immer Anzeichen dafür, dass etwas dem Körper zusetzt. Auch bei Eisenmangel kann es zu diesen Problemen kommen. Denn dabei werden nur die wichtigsten Organe mit genügend Nährstoffen versorgt. Die Folge sind spröde Haare, brüchige Nägel und oft auch Juckreiz auf der Haut. In ganz extremen Fällen führt Eisenmangel auch zu Haarausfall. Glücklicherweise wachsen die Haare wieder nach, sobald der Mangel ausgeglichen wurde.
BRÜCHIGE NÄGEL – NUR EIN KOSMETISCHES PROBLEM? Unsere Fingernägel sind tagtäglich großen Belastungen ausgesetzt. Durch Reinigungs- oder Spülmittel beim Hände- und Geschirrabwaschen, durch das Kratzen, durch das Auf- und Abtragen von Nagellack, durch Infektionen u. v. a.. Alle diese Reize hinterlassen ihre Spuren auf unseren Fingernägeln, die wichtige Funktionen haben. Brüchige Nägel können ein Zeichen für zu starke Austrocknung sein. Es ist also hilfreich, wenn die Nägel, so wie die Hände auch, mit pflegenden Cremes oder Ölen behandelt werden und wenn auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet wird. Aber nicht nur äußere Einflüsse haben Auswirkungen auf das Erscheinungsbild unserer Nägel. Diese zeigen uns auch an, wenn mit unseren Organen oder unserem Stoffwechsel etwas nicht stimmt. Vorwölbungen der Nägel können zum Beispiel anzeigen, dass etwas mit der Herz- oder Lungenfunktion nicht stimmt. WAS TUN, WENN LOKALE PFLEGEMITTEL NICHT HELFEN? Nicht immer bekommt man Nagelproblemen mit Salben und dergleichen bei.
Es gibt spezielle Eisenmangel Präparate, die aber nur in Absprache mit dem Arzt eingenommen werden sollten. Denn auch zu viel Eisen ist schädlich: Es kann zu Ablagerungen in den Organen führen. Bis sich Haare und Nägel erholt haben, sollte man ihnen besondere Aufmerksamkeit schenken. Handpackungen mit Heilerde stärken und beruhigen Haut und Nägel. Spröde Haare pflegen Sie mit Oliven- oder Kokosöl wieder glänzend. Bei Eisenmangel – was essen? Es gibt zum Glück ein einfaches Mittel, um die Ursache der Symptome zu bekämpfen: Essen! Über die Ernährung lässt sich Eisenmangel verhindern oder ausgleichen. In tierischen Produkten wie Leber und Fleisch ist besonders viel Eisen enthalten. Ernähren Sie sich jedoch vegan, vegetarisch oder einfach fleischarm, müssen Sie besonders darauf achten, andere Lebensmittel mit hohem Eisenanteil zu sich zu nehmen. Dazu gehören zum Beispiel Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Feldsalat. Fleischlose Eisenliferanten wie Linsen und Pistazien. In den meisten Fällen entsteht ein Mangel jedoch nicht von heute auf morgen, sondern eher schleichend.
Das kann zu vermehrtem Haarausfall führen. Alter Der hormonell-erbliche Haarausfall betrifft natürlich auch bzw. vor allem Männer. In der Regel machen Geheimratsecken den Anfang, bevor sich die Haare auch am Ober- und Hinterkopf lichten. Mit zunehmendem Alter verkürzt sich die Wachstumsphase des Haares, da die Haarwurzel längere Ruhepausen einlegt. Das Haar wird dünner und lässt sich schlechter frisieren. Auch an den Finger- und Fußnägeln lassen sich altersbedingte Veränderungen beobachten. Die Nägel weisen oftmals Verfärbungen auf, wachsen langsamer und sind insgesamt dünner, weicher und brüchiger. Schwangerschaft/Stillzeit Hormonelle Vernderungen spielen auch in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Hormonelle Veränderungen spielen natürlich auch in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Durch den höheren Östrogenspiegel sind die Haare nun besonders schön und füllig, da die Wachstumsphase länger währt und Schwangere dadurch mehr Haare haben. Leider gilt das nicht für die Nägel, die während dieser neun Monate bei vielen Frauen brüchig sind und schneller einreißen.
Eine der Eisenmangel Folgen ist Blutarmut. Ist die Haut nicht gut durchblutet, erscheint sie blass, fahl und wirkt oft müde oder schlaff. Rosige Wangen hingegen sind seit jeher ein Zeichen von strahlender Gesundheit. Überlegen Sie selbst: Rauchen Sie? Verbringen Sie zu wenig Zeit draußen? Wenn auch der Verzicht auf die Zigaretten oder ein Spaziergang in der kalten Winterluft keine Farbe auf Ihr Gesicht zaubert, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie zu wenig Eisen im Körper haben. Wie kann ich müde Haut am Morgen auffrischen? Besonders morgens nach dem Aufwachen ist die Haut nicht besonders gut durchblutet. Viele Menschen führen das auf schlechten Schlaf zurück, doch es gibt noch mehr Ursachen. Auch ein zu warmes Schlafzimmer kann der Grund sein. Hier hilft es, Übungen für die Gesichtsmuskeln zu machen, oder die Lieblingscreme in die Haut einzumassieren. Auch müde Haut um die Augen wird durch eine leichte Massage mit den Ringfingern wieder munter. Nehmen Sie sich morgens ein paar Minuten für sich und gönnen Sie sich ein Mini-Verwöhnprogramm.