passender Schnitt, den man unbedingt vorher mit einem einfachen Stoff zur Probe nähen sollte – erst recht, wenn die Jacke später aus hochwertigen Materialien gefertigt werden soll. Stoffempfehlung: Für den Oberstoff bspw. melierten Wolltweet oder Bouclé. Coco Chanel – Klexikon – das Kinderlexikon. Für das Futter kann es entweder die günstige Variante mit einfachem Futterstoff sein oder, deutlich teurer und edler, Seidenfutter, wie Pongé-Seide. Meine Interpretation dieser Jacke ist eher schlicht gehalten, so dass in der folgenden Beschreibung der Verarbeitung nicht alle Elemente der Fertigung einer Chanel-Jacke aufgeführt werden.
Weiter geht es mit dem Blazer aus dem wunderschönen Chanel-Stoff. Im heutigen Teil zeige ich die einzelnen Nähschritte der äusseren Jacke. Fransenborte Zuerst habe ich alle Schnittteile ausgeschnitten und direkt komplett mit der Overlock versäubert. So konnte der Stoff nicht ausfransen. Für die Fransenborte habe ich die Stoffstreifen nur an einer Seite versäubert. Dann hab ich mittig eine Naht mit Zick-Zack-Stich aufgesteppt. Die offene Kante habe ich dann bis zur Zick-Zack-Naht ausgefranst. Mit einer kleinen Schere die man zwischen die Kettfäden schiebt, klappt das wunderbar. Dann habe ich die vorderen Abnäher gesteppt und die Seitennähte mit dem Rückenteil genäht. Schulternähte schließen. Auf die vorderen Taschen und den Kragen habe ich nun die Fransenborten abgesteckt und angenäht. Kragen Den Kragen habe ich nun mit der Borte verstürzt. Verflixt & Zugenäht. Da der Stoff wirklich sehr schnell ausfranst, habe ich hier keine Einschnitte als Makierung machen können. Stattdessen habe ich einen gelben Heftfaden an allen zu makierenden Stellen eingezogen.
ANLEITUNG Wasserfalltop - selber nähen Top Style - Jetzt aber schnell: Plakative Retromuster sind diese Saison unverzichtbar. Wir nähen daraus ein Wasserfalltop, das auch Einsteigern gelingt. Hier geht es ganz einfach zum persönlichen Laufsteg-Look, der den Designerstücken konkurrenz macht. Zur Anleitung Lieber burdastyle Besucher, die Browserversion mit der Sie unsere Webseite benutzen möchten ist veraltet und wird mit den von uns verwendeten Technologien nicht mehr unterstützt. Chanel kostüm nähe der sehenswürdigkeiten. Um unsere Website im vollen Umfang nutzen zu können empfehlen wir Ihnen ihren Browser zu aktualisieren. Warum benötige ich einen aktuellen Browser? Sicherheit Neuere Browser schützen besser vor Viren, Betrug, Datendiebstahl und anderen Bedrohungen Ihrer Privatsphäre und Sicherheit. Aktuelle Browser schließen Sicherheitslücken, durch die Angreifer in Ihren Computer gelangen können. Geschwindigkeit Jede neue Browsergeneration verbessert die Geschwindigkeit, mit der Webseiten dargestellt werden. Technologien Die auf modernen Webseiten eingesetzten Techniken werden durch aktuelle Browser besser unterstützt.
Coco ließ sich auch das "kleine Schwarze" (Kleid) einfallen, das zum Klassiker geworden ist, das beliebte Chanel-Wollkostüm, die gesteppte Handtasche und vieles mehr. 1911 eröffnete sie ihre erste Boutique, 1936 hatte ihr Betrieb schon 4. 000 Angestellte. Wegen der Liebschaft mit einem deutschen Diplomaten wurde sie nach dem 2. Weltkrieg in Frankreich angefeindet. Sie zog in die Schweiz, kehrte jedoch in den 1950er-Jahren zurück und präsentierte 1954 in Paris mit 71 Jahren eine neue Kollektion, die wieder ein Erfolg wurde. Als sie mit 87 Jahren starb, arbeitete sie gerade an einer neuen Kollektion... Und die Legende lebt: Der Chanel-Konzern gehört noch heute zu den größten Mode- und Kosmetikkonzernen der Welt. Coco Chanels Bestseller: Parfüm Chanel N° 5 Mit dem Satz "Ich möchte ein Parfum für Frauen, das wie eine Frau riecht" beauftragte Coco einen Parfümeur, verschiedene Duftkompositionen zu entwickeln. Chanel kostüm nähen für. Sie entschied sich für die fünfte davon. So entstand das berühmte "Chanel N° 5", das 1921 auf den Markt kam und heute noch verkauft wird.
Meso-und Mikrozyklus - Trainingstag 1 Variante 1 20. Meso-und Mikrozyklus - Trainingstag 1 Variante 2 21. Meso-und Mikrozyklus - Trainingstag 2 22. Ziele des Aufwärmens 23. Inhalte und Ablauf des Aufwärmens 24. Begründung des Aufbaus des Mesozyklus' 1 25. Trainingstag 1 26. Trainingstag 2 27. Ziele des Abwärmens 28. Inhalte und Ablauf des Aufwärmens Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Trainingsdurchführung 29. Beinpresse horizontal sitzend - Übungsausführung 30. Beinpresse horizontal sitzend - Typische Bewegungsfehler 31. Beinpresse horizontal sitzend - Hauptsächlich beteiligte Muskulatur 32. Langhantelbankdrücken - Übungsausführung 33. Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Alle Infos + Inhalte kostenlos. Langhantelbankdrücken - Typische Bewegungsfehler 34. Langhantelbankdrücken - Hauptsächlich beteiligte Muskulatur Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Analyse / Re -Test 35. Evaluation 36. Re-Test Biometrische Daten - BMI ( Bodi-Mass-Index), Ruhepuls 37. Re-Test Biometrische Daten - Körperfettanalyse 38. Re-Test Biometrische Daten - Blutdruck 39. Re-Test Beweglichkeitstest 40.
1 Name der Übung 2 4. 4 Typische Fehlerbilder und Korrekturmöglichkeiten 5 Analyse/Re-Test 5. 1 Beschreibungen der Analyse 5. 1 Inhalte der Analyse 5. 2 Ziele der Analyse 5. 3 Durchführung der Analyse 5. 2 Ergebnisse der Re-Tests 5. 3 Bewertungen der Re-Tests Inhalt Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz Nun möchte ich dir den Inhalt meiner Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz vorstellen. Stand 2005. Aus der Notwendigkeit heraus diese Hausarbeit anzufertigen ergab sich mir das erste Problem. Welche Person eignet sich am besten für die Erstellung eines persönlichen Trainingsplans beziehungsweise ist bereit die eigene Gesundheit in meine noch unerfahrenen Trainerhände zu begeben? Nach einiger Überlegung kam ich zu dem Schluss, dass sich ein wissenschaftlich ausgearbeiteter Trainingsplan für meine Person doch genauso gut eignet. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos youtube. Der Vorteil den ich jedoch besitze ist der, dass ich jahrelange Trainingserfahrung habe und meinen Körper wie keinen anderen kenne. Da ich bereits über sechs Jahre in einem Fitnessstudio Bodybuilding betreibe, bietet mir die BSA-Akademie mit der Anfertigung dieser Hausarbeit zum ersten Mal die Gelegenheit das Wissen eines Trainers, das ich jetzt besitze, auf mich anzuwenden und damit ein speziell auf mich abgestimmtes Trainingsprogramm zu entwerfen.
Wir werden diese Fragen mit unserem Kompetenzteam beraten und diese Fragen nach einer sorgfältigen Prüfung einstellen. P. S. Da der Austausch zwischen den Prüflingen ein essentieller Bestandteil der Vorbereitung ist, haben wir eine kostenlose Lernplattform für alle Prüflingen eingerichtet. Die Zugangsdaten werden ihnen nach der Auktion mitgeteilt.
Er betreibt seit ca. 4 Jahren Krafttraining und ist nun seit 2 Jahren Mitglied in unserem Fitnessstudio. Oliver trainiert zweimal pro Woche nach einem Ganzkörpertrainingsplan, bemerkt selbst seit längerer Zeit aber eine Leistungsstagnation und möchte mit einem neuen Trainingsplan neue Erfolge verbuchen können. Olivers Ziele sind eine Beibehaltung seines aktuellen Fitnessniveaus verbunden mit einem Aufbau an Muskelmasse, ohne dabei an Fettmasse zuzulegen. Damit er diese Ziele auch erreicht, ist er bereit die dafür nötige Zeit, die er als Student auch hat, zu investieren. Tab. 1: Vergleich zw. den speziellen Parameter des Kunden Oliver S. Was bedeutet bei der Fitnesstrainer-B-Lizenz Hausarbeit der BSA-Akademie: nicht bewertbar? (Fitness). und den Sollwerten eine Menschen Der BMI von 22, 07 lässt Oliver in die Klasse Normalgewichtiger einstufen. Sein Ruhepuls mit 52 Schlägen/min lässt darauf schließen, dass er schon seit längerer Zeit regelmäßig Ausdauersport betreibt. Der Blutdruck von 111/66 mmHg liegt in einem sehr guten Bereich, da Oliver keine Probleme mit dem Kreislauf hat und sein Puls optimal ist; es muss jedoch darauf geachtet werden, dass er nicht in eine Hypotonie übergeht, welche sich durch Symptome wie Schwindelanfälle, Schlaflosigkeit und Herzrasen bemerkbar macht.
Dies führen bei einem effektiven Training zu einer schnellen Reduktion des Körperfettanteils. Übungsauswahl Ich habe mich für folgende Übungen entschieden: - Beinpresse - Brustpresse - Ruderzug - Bauchmaschine - Rückenstreckmaschine Vor jedem Mesozyklus wird mit dem Kunden ein ILB-Test mit der jeweiligen Wiederholungszahl durchgeführt. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos online. Der hier aufgeführte Makrozyklus zeigt das Raster der ILB-Methode für einen Beginner. Die Trainingsmethoden Kraftausdauer und Hypertrophie wurden im Wechselt gewählt, weil der Kunde unter Beachtung der progressiven Belastungssteigerung mit Kraftausdauer beginnen soll, um die passiven Strukturen wie seine Bänder, Knochen und Gelenkknorpel optimal auf die folgende höhere Belastungsphase vorbereiten muss. Des weiteren werden alle Stoffwechselprozesse im Muskel optimiert, die Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Skelettmuskulatur erhöht und die Kapillarisierung verbessert. Gleichzeitig verbessert sich auch die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur. Nach Abschluss des Mesozyklus I folgt die Phase der Hypertrophie.
Grundsätzlich ist dazu zu sagen das sein Vorhaben bezüglich der Reduzierung des Körperfettgehaltes machbar ist aber nicht in dem Zeitraum welchen er dazu anstrebt und bei der Trainingszeit die er für sein Training in Anspruch nehmen möchte. Beispielrechnung hierzu: - sein jetziger Körperfettgehalt: 11, 4kg = 11400g * 9, 3 kcal = 106020 kcal Fett - kcal Verbrennung pro Stunde: 500kcal à für diese Menge Fett benötigte er 212, 04 Stunden, Also, rund 36 Wochen (3x2 Stunden Training pro Woche), um das gesamte Fett zu verbrennen. PRÜFUNGSFRAGEN Prüfungsaufgaben 400 TEST FITNESS-TRAINER-B-LIZENZ - Fitnesstrainer B Lizenz. Dies ist aber nur eine rein theoretische Rechnung, da hierbei nicht beachtet wurde das auch das Organfett mit in die Rechnung einbezogen wurde welches Lebenswichtig ist und nicht verbrannt werden kann bzw. darf. - sein Ziel: 9% Körperfett; bei 85kg = 7, 65kg Fett - Differenz zum Vorherigen Fettgewicht: 3, 75kg à die verbrannt werde sollen - 3, 75 kg Fett = 34875 kcal - bei gleicher Trainingsintensität (3x2 Stunden Training pro Woche) benötigte er rund 12 Wochen um ein Körperfettgehalt von 9% zu erreichen!
Inhaltsverzeichnis Vorwort 1 Diagnose 1. 1 Parameter 1. 1. 1 Allgemeine Parameter 1. 2 Spezielle Parameter 1. 3 Wertung der Parameter 1. 4 Körperabmessungen 1. 2 Eingangstests 1. 2. 1 ILB-Test 1. 2 Beweglichkeitstest 2 Zielsetzung 3 Trainingsplanung 3. 1 Makrozyklus 3. 1 Erläuterung zum Aufbau des Makrozyklus 3. 2 Erklärung der ILB-Methode 3. 2 Mesozyklus 3. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos full. 1 Methodik des Aufwärmens im Fitnesssport 3. 1 Das allgemeine Aufwärmen 3. 2 Das spezielle Aufwärmen 3. 3 Anpassungen des Organismus an das Aufwärmen 3. 2 Erläuterung zum Trainingssystem des Mesozyklus I 3. 1 Darstellung des Mesozyklus I aus dem Makrozyklus 3. 2 Erläuterung zum Aufbau des Mesozyklus I 3. 3 Methodik des Abwärmens im Fitnesssport 4 Trainingsdurchführung 4. 1 Übungsanalyse 4. 1 … für die Übung Armstrecken mit SZ-Hantel 4. 2 … für die Übung Beinpresse horizontal sitzend 5 Analyse/Re-Tests 5. 1 Re-Tests 5. 2 Bewertung der Re-Tests Abbildungsverzeichnis Literaturverzeichnis Diese Hausarbeit orientiert sich – wie schon aus dem Inhaltsverzeichnis ersichtlich – an dem Fünf-Stufen-Modell der optimalen Trainingsplanung: Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten Abb.