Andere jedoch sind groß und wirken bedrohlich. Was auch immer ihre Größe ist, sie verschwinden, als hätten sie niemals existiert, sobald sie den Strand erreichen. Stelle dir nun vor, wie jemand versucht, gegen die Wellen zu kämpfen. Das macht keinen Sinn, richtig? Am Ende des Tages schadet das Wasser dem Strand nicht. Der Kämpfer wird am Ende lediglich frustriert und müde sein. Wie du wahrscheinlich schon vermutest, bist du der Strand. Genau wie dieser kannst du fast allem widerstehen, was dir in den Weg kommt. Die Wellen repräsentieren die Gedanken und Emotionen, die dir nichts anhaben könne n. Ja, manche Wellen sind mächtiger als andere. Du fühlst dich vielleicht für einen Moment bedroht, ängstlich. Wie und warum nicht gefühlte Gefühle Kilos verursachen. Es könnte sogar so aussehen, als würden sie niemals brechen. Aber am Ende lösen sich alle Wellen im Sand auf, egal wie eindrucksvoll sie einst waren. Das Ziel der Metapher ist es, dir zu helfen, Akzeptanz als eine Alternative zur Kontrolle zu verstehen. Wie diese Metapher verwendet wird Entsprechend der Akzeptanz- und Commitmenttherapie besteht unser Geist aus zwei Teilen.
Die Metapher von den Wellen an der Küste ist ein Mittel, das Therapeuten in der Akzeptanz- und Commitmenttherapie einsetzen, die wiederum zur Gruppe der "dritten Welle der Verhaltenstherapien" gehört. In einem klinischen Kontext ist dieses Instrument hilfreich, um negativen Emotionen und Gedanken die Kraft zu nehmen. In diesem Artikel wollen wir die Metapher von den Wellen an der Küste erläutern und erklären, wie du sie im Alltag anwenden kannst. Dazu musst du jedoch zunächst verstehen, worum es bei der Akzeptanz- und Commitmenttherapie geht. Was ist Akzeptanz- und Commitmenttherapie? Achtsamkeit mit Emotionen und Gefühlen - Platz für alle Wellen. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie ist eine relativ neue therapeutische Strategie. Sie entstammt jenem Zweig der Psychologie, in dem die kognitive Verhaltenstherapie verortet ist. Als solche basiert diese Therapie auf der Idee, dass unsere Gedanken eine enorme Macht darüber haben, wie wir uns letztendlich fühlen. Im Gegensatz zur kognitiven Verhaltenstherapie versucht die Akzeptanz- und Commitmenttherapie jedoch nicht, das zu ändern, was dem Patienten durch den Kopf geht.
Sie sind da. Und sind so individuell wie Schmerzempfinden. Also ist es an und unser Kind durch diese Gefühle zu begleiten. Kinder reagieren häufig sehr viel heftiger auf Gefühle als wir erwachsenen. Zum einen natürlich, weil ihnen oft das Hintergrundwissen fehlt warum etwas so ist, zum anderen aber auch, weil ihnen schlicht Strategien zur Bewältigung und dem Umgang fehlen. Außerdem haben Kleinkinder schlicht noch keine Impulskontrolle, diese wird erst mit der Zeit erlernt und zeigt sich häufig in ersten Ansätzen so ab dem 5. Geburtstag. Mitgerissen von Gefühlen Wenn unsere Kinder also weinen, schreien, sich auf den Boden werfen, treten, hauen, beißen und spucken, dann sind das die Impulse die das Kind hat, um die Energie die solche intensiven Gefühle mit sich bringen aus zu leben. Gefühle sind wie wellen du. Mir persönlich hilft es sehr mir an dieser Stelle ein Gefühl vor zu stellen wie eine große Welle an Atlantik. Wenn diese Welle kommt, wissen wir meist, wie wir damit umgehen können. Hoch springen oder unter durch tauchen sind meist gute Optionen.
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