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In diesem Magazin-Beitrag erklären wir dir, was Gluten genau ist, welche Getreidesorten Gluten enthalten und wie ungesund Gluten wirklich ist. Hier gehts zum Beitrag Welche Lebensmittel enthalten Gluten? Tatsächlich enthalten deutlich mehr Lebensmittel als man zunächst glaubt Getreide in Form von Mehlen und damit oftmals auch Gluten. Glutenfrei backen – Was ist zu beachten?. Ein Blick auf das Kleingedruckte in der Zutatenliste kann hier schnell Aufschluss geben. Neben Lebensmitteln die offensichtlich Gluten enthalten, gibt es auch solche, bei denen man nicht direkt damit rechnet. Zu den wohl bekanntesten Lebensmitteln mit Gluten zählen vor allem solche, die hierzulande nahezu täglich auf dem Teller landen: Egal ob Brot oder Brötchen, Kekse und Kuchen, Pizza und Pasta – in all diesen Leckereien steckt eine Menge Gluten, da sie aus Weizen hergestellt werden. Aber auch Produkte aus Gerste, Roggen, Grünkern und Dinkel sind für Betroffene einer Glutenunverträglichkeit ein Tabu. Die größte Herausforderung auf Gluten in seiner Ernährung zu verzichten, besteht wohl darin auf die unzähligen verarbeiteten Lebensmittel zu verzichten, die Gluten enthalten.
Denn es gibt durchaus vereinzelt Mehle, die zum glutenfreien Backen 1:1 ersetzt werden können. Besonders bekannt sind hier Produkte aus Hafer und Zwerghirse (Teff-Mehl). Diese sind trotz dem Fehlen des Klebereiweißes bindefähig, nehmen Feuchtigkeit auf und lassen so saftige, luftige Teige entstehen. Achten Sie bei der Verwendung nur penibel darauf, dass sie auch im Herstellungsprozess nicht mit Gluten in Verbindung gekommen sind. Für mehr Leichtigkeit: Stärkemehle Die in den folgenden Mehlen enthaltene Stärke sorgt dafür, dass Ihre Gebäcke nach dem glutenfreien Backen schön luftig und locker werden. Bindemittel für glutenfreies mehr informationen zu diesem hotel. In der Regel spricht man davon, dass diese Varianten zu etwa 30 bis 40 Prozent mit in den Teig einfließen sollten. Dieser Satz kann höher sein, wenn die Optionen neben Stärke auch schon Bindemittel enthält.
Beim Backen von glutenfreiem Brot, Kuchen oder Brötchen, aber auch beim Kochen müssen sowohl die Arbeitsfläche als auch sämtliche Hilfsmittel zu 100 Prozent frei von glutenhaltigen Rückständen sein. Waschen Sie im Zweifel vor der Teigverarbeitung alles gründlich ab. So schaffen Sie beste Voraussetzungen für alle Personen, die später in den Genuss Ihrer glutenfreien Backwaren kommen.
Pfeilwurzmehl Das Pfeilwurzmehl ist ein geschmackloses Stärkemehl. Es ist ein ausgezeichnetes Binde- und Verdickunngsmittel für Soßen, Eintöpfe, … Kuchen, Brot und Gebäck werden durch Pfeilwurzmehl leicht und fluffig. Verwendung: 1 EL Pfeilwurzmehl mit ein wenig warmen Wasser verrühren. Maisstärke, Kartoffelstärke und Tapiokastärke Sie zählen zu den Stärkemehlen, angerührt mit etwas Wasser entfalten sie ihre Bindewirkung. Bindemittel für glutenfreies mehr erfahren. Verwendung: 1 EL Maisstärke, Kartoffelstärke oder Tapiokastärke mit ein wenig warmen Wasser verrühren. Agar Agar Es ist die vegane und geschmacklose Alternative zu Gelatine. Agar Agar ist in Form von Pulver, Platten oder Flocken erhältlich. In glutenfreien Rezepten funktioniert es gut als Binde- und Verdickungsmittel für Brot und Gebäck. Es wird zu den trockenen Zutaten gegeben und mit einem Schneebesen verrührt. Die Menge muss sorgfältig bemessen sein, da das Brot sonst matschig wird. Verwendung: etwa 1 TL Agar Agar auf 240 ml Flüssigkeit