Den Rücken in einer geraden Haltung. Nun drücke Sie den Startknopf. Die Vibrationen erreichen den ganzen Körper und bereiten ihn auf das Training vor. 2 Übung 2 – Tiefe Kniebeuge Stellen Sie die Füße nun etwas weiter auseinander, gehen Sie tiefer in die Knie und halten sich an den Griffen links und rechts von der Vibrationsplatte fest. Durch die Schwingungen wird nun die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur beansprucht. 3 Übung 3 – Waden heben Stellen Sie sich wieder hüftbreit auf die Platte, stellen Sie sich in einer geraden Haltung auf die Zehenspitzen und halten sich an den Griffen der Vibrationsplatte fest. Die Schwingungen beanspruchen nun vor allem die Wadenmuskeln aber auch Gesäß- und Beinmuskulatur. 7 Übungen für Vibrationsplatte-Ideen | vibrationsplatte, übungen vibrationsplatte, übungen. 4 Übung 4 – Liegestütze Stützen Sie Ihre Arme schulterbreit auf der Platte ab und stützen Sie Ihre Beine oberhalb der Kniescheibe auf dem Boden ab. Die Unterschenkel liegen auf dem Boden. Nun sollte eine zweite Person den Startknopf drücken. Die Arm-, Schulter- und Brustmuskeln werden durch die Schwingungen beansprucht.
Zeitaufwand: 10 Minuten Schwierigkeitsgrad:
Durch die Vibration wird nämlich dein Stoffwechsel intensiv angeregt. Auch vor sowie nach dem Vibrationstraining solltest du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Trainingsvideo - Übungen mit der Vibrationsplatte Im Video zeigt dir Personaltrainerin Marita die richtige Ausführung der Übungen mit der Vibrationsplatte und auf was du beachten solltest. Die Übungen sprechen alle Muskelgruppen an – perfekt für dein Ganzkörpertraining! Zu den Übungen gehören: Kniebeuge – mit oder ohne Power Ropes Ausfallschritt Bizeps Curls Ruderzug Liegestütz Beinheber Rückenstrecker – statisch oder mit Bewegungen Trizep Dips Beckenheben Bauchmuskulatur in verschiedenen Versionen Vergiss zum Schluss nicht die Massage Übungen, die zu deiner Regeneration beitragen und deine Muskeln entspannen. Vibrationsplatte, Übungen vibrationsplatte, Übungen. Viel Spaß! Unsere Empfehlung für dich
Deutsche Post in Kassel Deutsche Post Kassel - Details dieser Filliale Postfiliale DEEG Germany GmbH, Frankfurter Straße 230, 34134 Kassel Deutsche Post Filiale - Öffnungszeiten Montag 09:00-12:00 & 14:30-17:30 Dienstag 09:00-12:00 & 14:30-17:30 Mittwoch 09:00-12:00 & 14:30-17:30 Donnerstag 09:00-12:00 & 14:30-17:30 Freitag 09:00-12:00 & 14:30-17:30 Diese Deutsche Post Filiale hat Montag bis Freitag die gleichen Öffnungszeiten: von 09:00 bis 12:00und von 14:30 bis 17:30. Die tägliche Öffnungszeit beträgt 6 Stunden. Frankfurter Straße in 34121 Kassel Süd (Hessen). Am Samstag ist das Geschäft von 09:00 bis 13:00 geöffnet. Am Sonntag bleibt das Geschäft geschlossen. Deutsche Post & Weitere Geschäfte Filialen in der Nähe Geschäfte in der Nähe Ihrer Deutsche Post Filiale Deutsche Post in Nachbarorten von Kassel
Du hast Heißhunger auf Hähnchen, Burger, Salate, Schnitzel zum online bestellen? Suchtberatung. Eine Vielzahl an feinen Mahlzeiten können Sie bei unserem Lieferservice Burger Giants hier unproblematisch bestellen. Was wir Leckeres kochen? 68 frisch zubereitete Gerichte, unter anderem Curly Fries, Jägerschnitzel, Caprese, Pommes frites oder vielleicht Chicken-Mango-Salat für 11, 50 EUR. Was finden Kunden am Köstlichsten?
Sie haben schon ein Konto, können sich aber nicht einloggen? Durch den Wechsel zu einem neuen Shopsystem müssen Sie einmalig Ihr Passwort zurücksetzen. Bitte Klicken Sie dazu folgenden Link an: >>> Passwort zurücksetzen <<<