Das Tolle daran ist, Du musst gar nichts tun und es ist für jeden geeignet! Stress des Alltags wird reduziert, Energiereserven werden aufgeladen. Du kannst es praktizieren auch wenn Du Dich einmal nicht so fit fühlst. Denkblockaden und alle Verhaltensmuster können in dem Zustand vollkommener Entspannung überprüft und neu geordnet werden. Probiert es doch selbst einmal aus. Lege Dich dafür auf eine Matte oder eine bequeme Unterlage, decke Dich zu und lausche der Meditation. Durch die Techniken des Yoga Nidra Achtsamkeit auf Atmung und Ruhe die Visualisierung auf verschiedene Bilder das Setzten des Sankalpa (einem Vorsatz /Entschluss) die Aufmerksamkeit der Gegensatzpaare (das Aufrufen unterschiedlicher Gegensätze verbindet die beiden Hirnhemispähren miteinander) und die Achtsamkeit auf den Körper kommst Du tief in der Entspannung an, die dich dann durch Deinen Alltag führt. Yoga texte zum vorlesen 2. Namastè Deine Sunita erhältst du den Text als pdf zum Download Sunita Ehlers, ist Expertin für Achtsamkeit. Yogalehrerin (E-RYT/AYA) & Ausbilderin von Yoga Ausbildungen, Meditationsleiter:innen Ausbildungen & Meditationsleiter:innen Ausbildungen.
Er hatte wirklich nicht die leiseste Ahnung, dass er eigentlich gar keine Ziege war. Eines Tages hatte ein weiterer, großer Tiger die Witterung der Ziegen aufgenommen. Der erfahrene Jäger schlich sich unbemerkt an und hätte problemlos eine der friedlich grasenden Ziegen reißen können. Als er allerdings den jungen Tiger sah, wie er sich da unter den Ziegen bewegte und auch genauso benahm blieb er völlig verdutzt stehen und sprach ihn an: "Sag mal, was machst du da?! " "Was meinst du? " antwortete der, "ich fresse Gras. Was wir Ziegen eben so machen". "Aber du bist doch ein Tiger! " "Tiger? Nie davon gehört. Ich bin eine Ziege! Klassische Yoga Texte lesen leicht gemacht. " Da ward es dem älteren Tiger zu bunt. Er packte seinen jüngeren Artgenossen am Nacken und schleppte ihn zu einem nahe gelegenen Teich. Es wehte kein Wind und die Wasseroberfläche war spiegelglatt. "Schau mir ins Gesicht und dann schau ins Wasser! " Der kleine Tiger tat wie im geheißen war, was allerdings keinen nachhaltigen Effekt auf ihn zu haben schien. Gut, eine gewisse Ähnlichkeit wie das runde Mondgesicht und die typische Zeichnung war nicht zu verkennen, aber "klick" machte es nicht bei ihm.
"Oh Mann! ", dachte sich der alte Tiger. Wieder packte er unseren Jungspund beim Nacken und schleppte ihn dieses Mal zu seiner Höhle vor der eine Tigerin an einer frisch gerissenen Antilope fraß. Der Tiger riss ein schönes Stück blutiges Fleisch heraus und warf es dem Jüngeren hin. "Hier. Friss das! " "Aber…aber ich kann nicht. Ich bin doch Vegetarier! " Nach einiger Überredungskunst ließ er sich dann aber doch hinreißen und, was soll ich sagen?! Es schien ihm zu schmecken. Die ersten Bissen waren noch sehr zaghaft, aber schließlich kam ihm etwas das durchaus als ein Tiger-Knurren durchgehen kann (wenn auch ein zaghaftes) über die blutigen Lippen. Geschichten zum Aufwachen Was haben all diese Ziegen und Tiger denn nun mit Yoga zu tun?! Eine der großen Fragen der Menschheit ist sicherlich die Frage nach dem "wer bin ich? Text Yoga Nidra Kurz-Anleitung 20 Minuten. ". Und ähnlich wie in unserer kleinen Geschichte dauert es manchmal eine ganze Weile bis wir auf die richtige Spur kommen. Wir leben wie der junge Tiger unter Ziegen und haben oft nicht die leiseste Ahnung was überhaupt los ist.
Vielleicht wünscht du dir ein Leben in Wahrheit, Liebe, Mitgefühl und Harmonie… Stell dir vor, wie du in diesem Moment dies alles lebst und fühlst…… Erinnere dich daran, warum du jetzt Yoga Nidra praktizierst… Was immer auch deine Absicht ist, heiße sie willkommen und spüre sie mit deinem ganzen Körper und Geist … Sage dir gedanklich: " Ich nehme alles, was kommt dankbar an. Alle Gefühle, Gedanken, Bilder - egal ob positiv oder negativ, sind eine Nachricht an mich … Ich öffne mich unvoreingenommen, allem was kommt … Alles hat seinen Sinn und dient mir zur Entfaltung von Glück, Frieden und Harmonie... Ich heiße alle Erfahrungen willkommen und weis, das sie mir helfen mein wahres Ich zu finden … Bringe deine Aufmerksamkeit nun nach innen und spüre die Kraft in dir, spüre die Verbundenheit mit allen Lebewesen, …. Gefühl sicher und entspannt zu sein. Yoga texte zum vorlesen pdf. Nimm dir vor diese innere Stärke auch nach dieser Übung, mit in dein Leben, deine Arbeit und deinen Alltag zu tragen. Meine innere Kraft hilft mir mich kraftvoll, sicher und entspannt zu fühlen, egal was mir in meinem Leben passiert….
Mit jedem Atemzug entspannst du tiefer… Mit jedem Ausatem fließen alle Anspannungen aus dir heraus... Mit jedem Einatmen strömt Energie in deinen Körper... Energie strömt durch deinen gesamten Körper…. 5. Wahrnehmung von Gefühlen Nimm ohne zu bewerten Gefühle von Schwere ….. und Leichtigkeit war ….. Das Gefühl von Dunkelheit …… und Licht…… Das Gefühl von Kälte …. und Wärme….. Nimm Spannung wahr ….. und Entspannung….. Nimm das Gefühl von Glück ….. und Traurigkeit wahr….. von Frieden ….. und Unfrieden…. Nimm alle Gefühle und Emotionen an, die du jetzt in dir wahrnehmen kannst… Nimm alle positiven, aber auch die negativen Gefühle und Gedanken freundlich an…. Fühlst du dich traurig, dann lade auch die Freude zu dir ein…. Fühlst du dich unglücklich, dann lade auch das Glück zu dir ein… Fühlst du dich angespannt, dann lade auch die Entspannung zu dir ein….. Nimm alles wahr, egal wo und wie es jetzt ist…. Beurteile nicht …. Yoga texte zum vorlesen video. und versuche nicht etwas verändern zu wollen…. 6. Visualisierung Nimm auch alle Gedanken und Erinnerungen in dir wahr….
Yoga zum Lesen – Meine Bücherliste für alle Yogis und Yoginis Das könnte dir gefallen: Zusammenfassung Artikel Name Yoga zum Lesen - Meine Bücherliste für alle Yogis und Yoginis Beschreibung Auf meiner Bücherliste Yoga zum Lesen findet ihr empfehlenswerte Bücher über Yoga zum Verschenken oder zum selber schenken und nicht nur für Weihnachten Autor Sabienes MondYoga Weitere Artikel ansehen Dieser Beitrag hat 2 Kommentare Da sind schöne Bücher dabei. Danke für diese eher außergewöhnliche Zusammenstellung. Yoga und Storytelling – Die Kraft guter Geschichten - yoga.ZEIT – Das Yogamagazin aus Österreich. @Pat: Bitte sehr und viel Erfolg beim Shoppen! LG Sabienes
alle Bilder und Glaubenssätze… Und dann lade auch Empfindungen von Glück, Freude, Reichtum und Wohlergehen in dir ein… Spüre diese Empfindungen in deinem Bauch, tief in deinem Herzen ….. Gefühle von Glück, Freude, Reichtum und Wohlergehen breiten sich in deinem ganzen Körper aus… und strahlen aus deinem Körper in alle Richtungen hinaus …. Gefühle von Glück, Freude, Reichtum und Wohlergehen breiten sich in jeder Zelle deines Körpers aus …. Und dann nimm das "Ich" in dir wahr….. Denke an Aussagen wie: * ich habe Hunger * ich fühle mich unglücklich * ich bin allein Versuche alle Gefühle ohne das "Ich" wahrzunehmen…. Dein "Ich" ist nur eine Illusion deines Geistes … Hör auf zu Denken und schalte deinen Verstand aus… Du bist reines Bewusstsein…. Sei weit, offen, grenzenlos … Dein wahres Selbst ist immer da, jenseits aller Gedanken und Gefühle… Sei weit, offen, grenzenlos …. spüre das Licht, die Kraft in dir … Du ruhst in dir, bist vollkommen entspannt…. Du spürst Sicherheit und Frieden in dir … Kraft, tiefes Vertrauen und Verbundenheit.
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