Wolfsstunde Warum wir häufig zwischen 3 und 4 Uhr nachts aufwachen Wie wertvoll guter Schlaf ist, weiß man erst, wenn man ihn nicht hat © SB Arts Media - Adobe Stock Es ist ein Phänomen: Viele Menschen wachen immer wieder zwischen 3 und 4 Uhr morgens auf. Dafür gibt es tatsächlich einen medizinischen Grund. Wir verraten, was während der "Wolfsstunde" passiert – und was helfen kann Die meisten von uns leiden irgendwann in ihrem Leben an Schlafstörungen. Manche können schlecht einschlafen, andere haben damit kein Problem, wachen aber nachts häufig auf und finden dann nicht mehr zurück in den Schlaf. Die Ausprägungen sind so vielfältig wie wir Menschen. Nachts aufwachen spirituelles. Es gibt aber Phänomene, die Schlafmediziner:innen häufiger beobachten als andere. Dazu gehört die so genannte "Wolfsstunde". Wolfsstunde: Die Hormone sind schuld, dass wir nachts aufwachen Dass manche Menschen in der Nacht häufig zwischen 3 und 4 Uhr aufwachen, ist kein Zufall. Dahinter verbirgt sich ein medizinisches Phänomen. Das Aufwachen in dieser Zeit hängt mit unserem Hormonspiegel zusammen, genauer gesagt mit dem Zusammenspiel aus Melatonin, Serotonin und Cortisol.
Hatten Sie schon einmal über längeren Zeitraum das Gefühl, dass Sie immer um 3 Uhr nachts wach werden? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen. Einigen fällt es schwer einzuschlafen, andere wachen nachts auf und können dann nicht mehr einschlafen, und auf einige trifft beides zu. Dabei ist Regeneration enorm wichtig für uns. Wer nachts nicht erholsam schläft, hat am Tag darauf auch nicht genügend Energie. Also müssen Kaffee, Energydrinks und Unmengen an Zucker her, um das System am Laufen zu halten. Lesen Sie hier, warum Sie nachts aufwachen, was Stress damit zu tun hat und wie Sie endlich erholsam schlafen. Was ist erholsamer Schlaf? Schlafen Sie gut?! Trotz acht Stunden Schlaf wachen Sie müde und erschöpft auf? Das liegt daran, dass Schlaf nicht gleich Schlaf ist. Der erholsame Schlaf ist die Form, bei der wir am meisten regenerieren und so auch die meiste Energie für den Tag zur Verfügung haben. Nachts aufwachen spirituels.com. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die einen erholsamen Schlaf beeinflussen. Zum Beispiel Alkohol, fettiges Essen und Handy- oder Fernseh-Zeit vor dem zu Bett gehen.
Wenn Sie wieder schlafen möchten, müssen Sie den Weckruf beantworten und Ihr wahres spirituelles Potenzial erreichen. Bleiben Sie beim nächsten Aufwachen auf dem Rücken. Nehmen Sie mindestens drei lange, tiefe Atemzüge. Spüre dann die Energie, die durch deinen Körper fließt. Umarme diese neue Energie, denn du brauchst sie, um Veränderungen vorzunehmen und dein höchstes Potenzial zu erreichen. Schließen Sie nun die Augen und entspannen Sie sich. Versuchen Sie, die Welt mit Ihrem geistigen Auge zu sehen und achten Sie auf das, was erscheint. Vielleicht bemerken Sie zuerst einen Buchstaben, eine Zahl, ein Wort oder ein Symbol. Nachts wach liegen – wenn du „spirituelle Nachtschicht“ machst - Lea Hamann. Was auch immer Sie sehen, denken Sie daran. Schreiben Sie diese Vision bei Bedarf in ein Traumtagebuch, damit Sie sich beim Aufwachen am nächsten Morgen leicht daran erinnern können. Konzentrieren Sie sich auf die Nachricht, die Sie erhalten haben. Treffen Sie eine mentale Entscheidung, an dieser Nachricht zu arbeiten, wenn Sie morgen früh aufwachen. Jetzt sind Sie bereit, wieder einzuschlafen.
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