Diese Maschine bietet gleich 2 Geräte in 1 und ist so für Fitness Studios platzsparend. Mit diesem Gerät können besonders Anfänger ihre Abduktoren und Adduktoren effektiv trainieren. ᐅ Adduktion am Gerät - Ausführung mit Bildern und Video!. Unsere Produkt-Highlights auf einem Blick: Verstellbar in beide Richtungen für Abduktoren / Adduktoren Mit Griff für stabilen Halt während des Trainings Bis zu 80Kg Trainingsgewicht möglich Eine Möglichkeit Abduktoren und Adduktoren an einer einzigen Maschine zu trainieren – die Innovation die in jedes Fitness Studio gehört. |ART-NR: KG-M04| Unverbindlich anfragen Lieferzeit: 10-14 Tage Jetzt verfügbar! Beschreibung Lieferung & Versand Service/Monteur & Garantie ZAHLUNGSMÖGLICHKEITEN Bewertungen (0) Abduktoren Adduktoren Maschine | Kraftgerät von TopChoiceFitness: Die Abduktoren Adduktoren Maschine, auch als Kombinationsgerät bekannt, trainiert die Abduktoren- und Adduktorenmuskulatur des Benutzers. Das innovative Design und die Robustheit des Kraftgeräts sorgen für individuelles Training in Ihrem Fitnessstudio oder Ihrer Kraftsporteinrichtung.
Das passiert meistens, wenn das Gewicht zu hoch ist. Ein weiterer Fehler liegt im eingeschränkten Bewegungsradius. Adduktoren trainieren great place. Du musst deine maximale Dehnbarkeit bei der Übung zwar nicht erreichen, um deine inneren Oberschenkelmuskeln zu trainieren. Wenn der Winkel aber zu niedrig ist und die Bügel in der Endposition zu nah beisammen sind, dann ist der Trainingsanreiz nicht so groß. Außerdem ist es wichtig, dass du deine Beine nach dem erfolgten Zusammenbringen durch den Druck der Gewichte nicht blitzartig auseinanderdrücken lässt, sondern ebenso kontrolliert spreizt wie du sie zusammengeführt hast.
Willst du also ganz gezielt und möglichst isoliert die inneren Oberschenkelmuskeln trainieren, dann ist das Adduktion-Gerät die beste Wahl. Die Übungsausführung am Gerät ist zudem schneller, da du beide Beine gleichzeitig trainierst und im Gegensatz zu den anderen beiden Übungen nicht abwechseln musst. Richtige Ausführung Wie eingangs erwähnt, ist die Übung einfach auszuführen und eignet sich sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene. Im nachfolgend gezeigten Video siehst du den Ablauf bzw. in der darunter beschriebenen Schritt-für-Schritt-Anleitung wird die Übung im Detail erklärt. Videoanleitung How to Do Inner Thigh Squeezes Dieses Video wird unabhängig von den gesetzten Cookie-Einstellungen mit einem Klick auf das Bild bzw. den Play-Button extern von YouTube geladen. Siehe unsere Cookie- und Datenschutzerklärung für weitere Details. Adduktoren trainieren great site. Schritt-für-Schritt Anleitung Bevor du dich auf das Gerät setzt, stelle die Bügel näher zusammen, sodass du dich zunächst bequem hinsetzen kannst. Dabei platzierst du deine Beine außen, sodass die Polster auf der Innenseite deiner Oberschenkel anliegen.
Benötigtes Equipment: Adduktoren-Gerät Schwierigkeitsgrad: niedrig Zielmuskeln: Adduktoren - musculus adductor Unterstützende Muskulatur: keine Weitere Bezeichnungen: Hip Adduction, Inner Thigh Squeezes, Adduktionsgerät, Adduktion am Gerät Erklärung der Übung Die bekannteste Trainingsmethode für die Innenseite der Oberschenkel ist wohl das Training am Adduktoren-Gerät. In den meisten Fitnessstudios findet man dieses Gerät in Kombination mit dem Abduktionsgerät, das die seitliche Gesäßmuskulatur trainiert. Trainiert werden mit dem Adduktoren-Gerät völlig isoliert die Adduktoren (musculus adductor). Die richtige Ausführung Setze dich auf das Adduktionsgerät und umschließe dabei die beiden Bügel mit den Innenseiten deiner Oberschenkel. (Falls die Polster drehbar sind, müssen sie nach außen gedreht werden. ) Mit dem Verstellmechanismus öffnest du die Bügel so weit wie möglich. Abduktoren Adduktoren Maschine | Gym Kombigerät | TopChoiceFitness. Die Dehnbarkeit deiner Beine setzt die Grenze. Jetzt sitzt du mit weit gespreizten Beinen auf dem Gerät. Deinen Po presst du an den unteren Teil des Rückenpolsters, deinen oberen Rücken an den oberen Teil.
Isolationsübung, Maschine Überblick Schwierigkeitsgrad Einfach Benötigtes Equipment Maschine Andere Bezeichnungen Hip Adduction Hauptmuskeln Oberschenkel: Langer Adduktor (Musculus adductor longus) Trainingspläne Adduktion am Gerät eignet sich als Ersatz ähnlicher Übungen zum Training des inneren Oberschenkels oder Ergänzung zahlreicher Trainingspläne. Adduktion am Gerät: Grundlagen und Alternativen Beteiligte Hauptmuskelgruppen: Adduktion am Gerät Das Training der inneren Oberschenkelmuskeln (Adduktoren) am Gerät ist einfach zu meistern und isoliert die Muskelgruppe sehr gut. Bei der Übung drückst du mit deinen Oberschenkeln zwei Beinpolster zusammen und bewegst so das Gewicht der Maschine. In den allermeisten Fitnessstudios findest du das Gerät zusammen mit anderen Bein- und Po-Übungsgeräten. Ähnlich effektiv ist das Training alternativ mit Oberschenkel-Adduktoren am Kabelzug und beim seitlichen Ausfallschritt. Adduktoren trainieren great lakes. Dadurch, dass die Bewegung bei beiden Übungen freier ist, musst du deinen Körper während der Ausführung stärker stabilisieren.
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