29. 2008, 16:23 # 7 Registriert seit: 03/2006 Ort: Kiel Beiträge: 375 Habe leider ebenfalls nen Knorpelschaden im Knie. Wurde vor 10 Jahren 2 mal operiert und der Arzt meinte, möglichst wenig belasten und Muskelaufbautraining... Habe meinen Sport immer weiter gemacht und inzwischen mit 29 Jahren kann ich keine 4 Kilometer mehr ohne Beschwerden laufen, geschweige denn Krafttraining für die Beine... Knochenmarksödem und Knorpelschaden. Nun Mikrofrakturierung - ja oder lieber nicht? (Sprunggelenk, Arthrose, bänderriss). Aber 8 Stunden am Stück kiten geht trotzdem noch Muss wohl der FUN-Faktor sein oder die Art der schauen, wie lange das noch geht. Irgendwann ist eben nicht mehr mit Laufen ich bin nicht mal 30... 29. 2008, 17:55 # 8 Registriert seit: 03/2003 Ort: Essen Beiträge: 497 Radfahren zum Ausgleich Hallo, hatte auch Mikrofrakturierungen mit Knorpelschaden. Zunächst absolut schonen, aber bewegen ohne belasten. Walkingschuhe auch im Alltag sind super, oder gleich Joggingschuhe.... ab ca. 2 Monaten ist Radfahren zum Muskelaufbau super, aber langsam steigern. Krafttraining drückte bei mir zu sehr auf den Knorpel.
Guten Tag! Die Situation: Ich bin 29, 178cm, Gewicht ca. 83kg, dabei relativ gute Muskulatur, also 2 kg zu viel Fett vielleicht. Ich habe mir im Sommer 2016 beim Fußballspielen einen retropatellaren Knorpelschaden zugezogen. Symptome: Schwellung im Knie nach Belastung, Ermüdung der Muskulatur des Beins außenseitig sowohl oberhalb als auch unterhalb des Knies. Im März 2017 dann die OP - Mikrofrakturierung. Es hat circa ein Jahr gedauert bis ich wieder Sport machen konnte. Mikrofrakturierung knie erfahrungen in full. Fußball ging, Taekwondo ging. Also bis Februar 2020 war alles in Ordnung. Ich habe etwas intensiver Taekwondo betrieben und nun bemerkt, dass die Symptome wieder zurückgekehrt und ich bemerke, dass sie sich auch verschlimmern. Es scheint mir, dass die Mikrofrakturierung fehlgeschlagen. Sport im aktuellen Zustand ist eine Qual, zumindest nach dem Sport. Ich frage mich nun zwei Dinge: Zum einen, warum eine Therapie mit so geringen Heilungschancen überhaupt angewendet wird, da laut aktueller Literatur 45% aller Operierten zwei Jahre Post-OP eine deutliche Verschlechterung bemerken.
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Wenn du gerade in nem Land lebst wo Massagen nicht so teuer sind (Indo z. ) gönn dir während der Trainingsphase ruhig mal eine Lockerungsmassage der Beinmuskulatur das hilf Muskelverhärtungen zu verhindern, die haben mich am Anfang echt dolle geplagt. Wenn du sowas selber machen willst gibts so Faszienroller aus Schaumstoff. Die teure Variante ist die Blackroll( ca 30-40€) aber da gibts sicher billige alternativen (ist ja nur ne Schaumstoffrolle). Mikrofrakturierung knie erfahrungen in english. Gut ist auch ein Training auf unsicherem Untergrund ( Kissen, Schaumstoffmatten oder halt spezielle Wackelbretter) auf dem du dann deine Übungen wie Kniebeugen oder am Anfang einfach nur den Einbeinstand machst. Solche Teile machen sich sehr gut dazu:. Sieh zu dass du neben bei auch "Coretraining" machst also Rumpfstabilität das hilft nicht nur bei der Vermeidung schlechter Kniebelastungen, sondern bringt dich auch beim Surfen weiter;). Ich wünsch dir ebenfalls viel Glück mit deinem Knie. Und im Zweifelsfall für später: Ich hab mich schon mal umgeschaut.
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CALCIUM-POWER GIBT ES AUCH OHNE POPEYE. Calcium (Ca) ist ein Mineral, das für viele Stoffwechselprozesse total wichtig ist. Unser Körper kann Calcium nicht selbst produzieren, weshalb wir es auf anderem Wege zu uns nehmen müssen. Calcium ist besonders in Milchprodukten wie Käse und Joghurt sowie vielen Gemüsearten enthalten. Jetzt wird's interessant: Calcium-Power gibt es auch ohne Popeye. Nicht jeder liebt Spinat und Broccoli. Auch Milchprodukte müssen nicht mit Suppenkellen geschlürft werden. Denn nicht jeder verträgt die Naturprodukte, die uns Muh & Mäh liefern, und wer vegan lebt, braucht auf Calciumpower nicht zu verzichten. Mineralwasser ist als Begleiter durch den Tag besonders zur Calciumzufuhr geeignet. Forstetal Mineralwasser 600 Fizzy (Mehrweg) online kaufen bei myTime.de. Das liegt an der schnellen Mineralstoffaufnahme (man nennt dies Bioverfügbarkeit) und eben daran, dass wir Mineralwasser den ganzen Tag lang immer wieder zu uns nehmen. FORSTETAL600 liefert deinem Körper eine Calciumquelle der natürlichen Art. Schluck für Schluck wird der Calciumspiegel permanent aufrechterhalten.
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Ein Erwachsener benötigt ca. 800 mg Calcium pro Tag. Mit 1, 5 Litern FQ600 ist der Bedarf bereits gedeckt – und jetzt kommt das Tollste: Der Durst ist auch gelöscht. Hurra! FORSTETAL600 ist unser calciumreiches und zugleich natriumarmes Mineralwasser mit der Zahl im Namen, mit Sortenbezeichnungen fizzy, medium und pure und einem außergewöhnlichen Etikettendesign. Ja, wir wollen auffallen! Wir haben uns hinter die Ohren geschrieben, das Grundnahrungsmittel überhaupt aus dem Tal der Bedeutungslosigkeit zu befördern. Mit seinem natürlich gelösten Calciumanteil von über 600 mg/l gehört FORSTETAL600 zu den calciumreichsten Mineralwässern Europas. Und es ist natriumarm. Calcium unterstützt den Energiestoffwechsel, erhält die Knochen- und Muskelfunktion und wird für die Zahnerhaltung benötigt. Forstetal Mineralwasser 600 Fizzy (Mehrweg) online kaufen bei combi.de. Unser natürliches Mineralwasser ist Durstlöscher und Calciumquelle in einem und mit dem DLG-Preis für langjährige Produktqualität (Gold) und dem Landesehrenpreis für Lebensmittel NRW ausgezeichnet. 100% erhältlich in umweltfreundlichen PET- und Glas-Mehrweggebinden.
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