Calcium Die Aufnahme von Vitamin B12 im Darm über den Intrinsic Factor ist ein Calcium-abhängiger Prozess. Im Falle eines Calcium-Mangels ist daher dieser Aufnahmeweg extrem eingeschränkt, wodurch leicht ein Vitamin-B12-Mangel entstehen kann. Dies ist zum Beispiel der Fall bei der Einnahme des Diabetes-Medikaments Metformin, welches den Calciumspiegel im Darm derart negativ beeinflusst, dass hier bei vielen Patienten B12-Mängel auftreten. Wie Studien zeigen konnten, lassen sich diese durch eine gleichzeitige Gabe von Vitamin B12 und Calcium jedoch ausgleichen. (2) Aufgrund schlechter Ernährungsgewohnheiten sind viele Menschen heute übersäuert. Dies führt dazu, dass große mengen Calcium verbraucht werden, um diese Säuren zu neutralisieren. Ein stark übersäuerter Darm kann so auch zu B12-Aufnahmestörungen führen. Nicht nur darum ist generell eine basische Ernährungsweise sehr zu empfehlen. Auch bei einem Vitamin D Mangel kann es zu Calcium-Mängeln kommen, auch wenn der Körper niedrige Calciumspiegel ausgleicht, indem er fehlendes Calcium aus den Knochen mobilisiert.
Obwohl dein Körper das lebenswichtige Vitamin normalerweise über den Magen-Darm-Trakt (also die Verdauung) aufnimmt, gibt es auch andere Möglichkeiten, um an B12 zu kommen. Besonders einige äußerliche Anwendungen wie Cremes oder sogar Injektionen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit. Ihre Wirkung ist jedoch oft problematisch oder fragwürdig. Das Vitamin B12 in Hautcremes einen positiven Nutzen hat, ist beispielsweise umstritten. Schließlich kann es normalerweise nur über den Darm in die Blutbahn gelangen. Auch wissenschaftliche Studien, die eine Wirksamkeit von B12 Hautcremes bestätigen, gibt es keine. Das genaue Gegenteil ist die Vitamin B12 Injektion. Die Spritze ist der effektivste Weg, das Vitamin in unseren Körper zu bekommen. Da es so auf direktem Weg ins Blut kommt, ist die Aufnahmerate deutlich höher als bei anderen Methoden. Diese Behandlungsform birgt jedoch auch Risiken. So kann es, wie bei jeder Injektion, zu einem gefährlichen anaphylaktischen Schock kommen. Darüber hinaus wurde ein Zusammenhang zwischen dem Injizieren von Vitamin B12 und dem Auftreten von bestimmten Hautreaktionen (Akne, Ausschlag, Schwellungen) festgestellt.
Unser Rat also: Der Griff zur Vitamin B12 Spritze sollte dem Arzt / der Ärztin überlassen werden. Die Injektion ist zwar wirksam, doch die Risiken sollte man nicht unterschätzen. Darüber hinaus ist die hohe Dosis in Spritzen wenig schonend für unsere Organe. Kann das B12 aufgrund einer Krankheit dann nicht abgebaut werden, wird der Überschuss von manchen Ärzten sogar als gesundheitsschädlich angesehen. Eine weitaus unproblematischere Quelle für Vitamin B12 sind Nahrungsergänzungsmittel. Hier einige Tipps für die optimale Einnahme: Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel – so nimmst du es am besten ein. Supplemente eignen sich super zur zusätzlichen Aufnahme von Vitaminen und anderen essentiellen Stoffen, da sie über die Verdauung (also den natürlichen Weg) in den Körper kommen. Bei Vitamin B12 geschieht das über den Darm. Eine optimale Aufnahmerate erreichst du durch liposomale Präparate. Sie verfügen über eine Schutzmembran, die dafür sorgt, dass das wertvolle Vitamin B12 auch wirklich in den Darm gelangt und nicht schon im Magen zersetzt wird.
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