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Viele Arten von Alkohol sind reich an Kohlenhydraten – manche enthalten sogar mehr Carbs pro Portion als Softdrinks, Süßigkeiten oder Desserts. Zum Beispiel hat Bier in der Regel einen sehr hohen Kohlenhydratgehalt von 3 bis 12 Gramm pro Portion (350 ml), da Stärke eines der Hauptbestandteile des Getränks ist. Alkohol-Mixgetränke sind ebenfalls nicht ohne: Sie enthalten Zutaten wie Zucker, Saft und andere High Carb-Sünden, um den Geschmack von Hochprozentigem zu überdecken. Aber bedeutet das direkt, dass Alkohol während einer Low Carb-Diät ausnahmslos Tabu ist? Ganz so einfach ist es nicht: Es kommt auf die Wahl des Drinks an. Lesetipp Low Carb und Alkohol? Pin auf Fitness Rezepte. Diese Drinks sind ok Bestimmte Arten von Alkohol können zu einer kohlenhydratarmen Diät passen, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Rum, Wodka, Whisky, Gin: Diese Spirituosen enthalten 0 Gramm Carbs pro Portion (44 ml). Um diesen Getränken etwas Würze zu verleihen und gleichzeitig die Kohlenhydratzufuhr im Rahmen zu halten, kann man zuckerhaltige Mischgetränke einfach weglassen und sie stattdessen pur trinken oder zu kohlenhydratarmen Alternativen greifen.
Geeigneter Low Carb Alkohol zum Abnehmen Auch wenn viele Alkoholsorten wegfallen, gibt es trotzdem einige, die du beim Abnehmen mit Low Carb genießen kannst. Wein: Wein wird aus dem vergorenen Saft der Weintrauben hergestellt. Das heißt, der Zucker in den Trauben wird bei der Gärung in Alkohol umgewandelt. Allerdings bleibt immer ein bestimmter Restzucker bestehen. Es gibt auch beim Wein große Unterschiede. Trockene Weiß- und Rotweine haben viel weniger Restzucker als halbsüße und liebliche Weine. Von diesen solltest du eher die Finger lassen. Trockene Weine lassen sich dafür gut in einer Low Carb Diät unterbringen. Sekt: Beim Sekt verhält es sich ähnlich wie beim Wein. Trockener Sekt ist in Maßen bei Diäten geeignet, halbtrockener und süßer Sekt nicht. Spirituosen: Spirituosen sind aufgrund des hohen Alkoholgehalts sehr kalorienreich. Bedenke, dass 1 Gramm Alkohol 7 Kilokalorien enthält. Bezüglich der Kohlenhydratmenge sind Spirituosen für eine Low Carb Ernährung allerdings bestens geeignet.
Alkohol ist heutzutage vor allem ein "Socializer" – in Gesellschaft mit anderen greifen eher wir zum Bier oder Glas Wein und genießen die gemeinsame Zeit. Bei Geburtstagen oder anderen Feiern ist es auch salonfähig, Alkohol in größerer Menge zu trinken. Teilweise erntest du sogar komische Blicke, wenn du nicht mit den anderen mittrinkst. Wenn du abnehmen willst, reicht es nicht, dir Gedanken um deine Ernährung und eine verbesserte Fettverbrennung zu machen. Du brauchst auch einen klaren Plan für deinen Umgang mit dem Thema Alkohol. Warum ist Abnehmen trotz Alkohol so schwierig? Es gibt gute Gründe dafür, warum dazu geraten wird, auf Alkohol zu verzichten, wenn man abnehmen möchte: 1. Fett wird eingelagert Eins ist klar: Solange sich Alkohol in deinem Blut befindet, kann der Fettabbau nicht unvermindert vonstatten gehen. Alkohol wird von deinem Körper zuerst als Energie genommen und von deiner Leber in Acetat umgewandelt. Dieses giftige Acetat will der Körper sofort wieder ausscheiden. Die Folge: Alle anderen Nährstoffe werden zunächst gespeichert und können sich als Körperfett einnisten.