"What gets measured, gets managed" Dieses Zitat von Managementexperte Peter Drucker beschreibt die Arbeitsweise in Bezug auf Trainingsgewichte und eben die YPSI Hautfaltenmessung. Denn nur, wenn man standardisierte Messmethoden und damit ermittelte Zahlen für seine Buchhaltung hat, lassen sich Fortschritt, Rückschritt oder Stillstand objektiv exakt dokumentieren. Was sagt die Hautfaltenmessung aus? - MT Fitness, Supplemente, Nahrungsergänzungsmittel. Bei der YPSI Hautfaltenmessung wird mittels eines Calipers (Messzange) die Dicke von insgesamt 13 Haufalten von Kinn bis Wade gemessen. Da fast alles Körperfett subkutan, also unter der Haut, gespeichert wird, kann so der prozentuale Körperfettanteil und in Relation zum Körpergewicht sowie die Magermasse errechnet werden. Eine solche Buchhaltung ist extrem wichtig, wenn man als Trainer sehen möchte ob seine Kunden auf dem richtigen Weg sind. Da die Körperfettverteilung nicht willkürlich geschieht, sondern primär vom Hormonhaushalt abhängt, können neben der Bestätigung für eine erfolgreiche Trainings- und Ernährungs-Strategie auch die Gründe für eventuelle Plateaus oder Rückschritte erkannt sowie Strategien für weiteren Fortschritt bestimmt werden.
Bei der YPSI Hautfaltenmessung wird mittels eines Calipers (Messzange) die Dicke von insgesamt 13 Hautfalten von Kinn bis Wade gemessen. Da fast alles Körperfett subkutan, also unter der Haut, gespeichert wird, kann so der prozentuale Körperfettanteil und in Relation zum Körpergewicht sowie die Magermasse errechnet werden. Zwei Messungen mit 1 Monat Abstand Das Bild oben zeigt den Fortschritt einer 24 Jahre alten, weiblichen Kundin. Sie begann vor ca. 4 Wochen mit ihrem Training, Ernährungsumstellung und Supplements. Hautfaltenmessung 13 falten auswertung von. Wenn man sich die erste Messung ansieht, sieht man deutlich die 1. und 2. Priorität (kleine Zahl unter der mm Angabe) auf dem hinteren und vorderen Oberschenkel. Priorität 1 und 2 – Oberschenkel Diese beiden Körperpartien stehen in Relation mit dem körpereigenem Entgiftungssystem, der Funktionsweise des Darms und geben einen Aufschluss über die Schlafqualität der Kundin. Anhand dieser Messung wird der Trainingsplan, die Ernährung und der Bedarf an Supplements an die individuelle Situation des Kunden angepasst.
Zu früh Dinge wieder zu ändern die eigentlich funktionieren ist ein typischer Fehler, den viele Leute machen. 3. Individualität – die YPSI Hautfaltenmessung ermöglicht aufgrund der bei dir gemessenen Prioritäten ein gezieltes Protokoll zu wählen, mit dem sich deine Hautfalten am besten verringern lassen. Hautfaltenmessung 13 falten auswertung in youtube. Wie schon erwähnt erfolgt die Körperfettverteilung am Körper nicht zufällig. So steht Körperfett an der Hüfte beispielsweise mit Blutzuckerschwankungen und Körperfett am Bauchspeck jedoch mit Cortisolmanagement, Schlafqualität und Darmgesundheit in Verbindung. Basierend auf den 13 Hautfalten kann so individuell das beste Protokoll bestimmt werden. Wenn Person A also 20% Körperfett hat, die Priorität ihre Hüftfalte ist, Person B ebenfalls 20% Körperfett hat, aber ihre Priorität die Bauchfalte ist, sind zwei unterschiedliche Protokolle nötig, um optimalen Fortschritte zu machen und schnellstmöglich Körperfett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen, sowie Training und Leistungsfähigkeit auf das nächste Level zu heben.
49). Sie sind gut zugänglich und sie sind in den letzten Jahren in vielen Feldstudien mit gutem Erfolg angewandt worden. Abb. 49 Lokalisation von Hautfaltenmessstellen ( Oltersdorf et al. 1984) ( CHART) Die Messungen der Haufalten erfolgt mit sog. Kalipern, das sind zangenähnliche Instrumente. Es gibt verschiedene Kaliper - wie die nach LANGE, HARPENDEN, HOLTAIN und USAMRNL - sie geben alle recht ähnliche Messwerte. Auch die Kaliper müssen kontrolliert werden. Die Messungen der Hautfalten erfolgen in aufrechter, entspannter Stellung in der Regel an der rechten Körperhälfte. Die Messung der Hautfalten erfordert gutes Einüben; es kann leicht zu Messfehlern kommen, z. B. Ask the Coach #37 - Der wissenschaftliche Nachweis der Hautfaltenmessung – YPSI.de. indem die Hautfalten falsch gegriffen werden. Probleme entstehen bei zu mageren und zu "fetten" Personen; auch bei stark muskulösen Studienteilnehmern kann es schwierig sein die Hautfalte zu ergreifen. (Anm: bestimmte Flähengröße; 20-40mm 2, konstanter Druck: 10g/mm 2 _ Druck muss bei jeder Öffnungsstellung des Kalipers gleichmässig sein).
Und vor 50 Jahren war noch nicht bekannt das "Bauchfett" eine eigenständige Drüse ist, die ebenfalls das Stresshormon Cortisol produzieren kann. Somit kann grundsätzlich angenommen werden das Körperfettverteilung nicht willkürlich ist, sondern ein biochemischer Prozeß dahinter liegt, der diese reguliert. Ebenfalls kann man annehmen, das dieser Prozeß noch nicht von der Wissenschaft in Tiefe und Breite erfasst wurde. Die erste mir bekannten Untersuchungen stammen aus den 80er Jahren, wo Körperfett im Bauch- und Hüftbereich mit Blutzuckermanagement und dem metabolen Syndrom korreliert wurde. Die Referenzen dazu befinden sich in den Quellenangaben meines ersten Buchs. Somit sind zwei Punkte klar: 1. Körperfettverteilung ist individuell. Hautfalten-Messungen. 2. Körperfettverteilung basiert auf biochemischen Prozessen. Punkt 2 wurde in Tiefe und Breite von der Wissenschaft sicher noch nicht ausreichend erfasst. Hier ist entscheidend das Wissenschaft wichtig ist, jedoch im Feld der Ernährung und auch des Trainings nie der Initiator von Innovation ist.
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