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Nährwerte für 1 Portion* Natrium: 596 mg Kalzium: 420 mg Vitamin C: 4 mg Vitamin A: 11048 IU Zucker: 4 g Ballaststoffe: 3 g Kalium: 341 mg Cholesterin: 298 mg Kalorien: 423 kcal Trans-Fette: 1 g Monounsaturated Fat: 7 g Mehrfach ungesättigtes Fett: 2 g Gesättigte Fettsäuren: 13 g Fett: 23 g Eiweiß: 25 g Kohlenhydrate: 27 g Iron: 3 mg * Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen
Wir haben eine leckere Snack-Idee für euch! In der Mittagspause schnell ein belegtes Brötchen kaufen? Das geht zwar schnell, ist aber nicht gesund. Den leckeren Frischkäse-Wrap kannst du gut vorbereiten und mitnehmen! ZUTATEN Angaben pro Portion 2 Eier 100g Quark 5 EL Frischkäse eine Handvoll frischem Schnittlauch 50g Gouda und Cheddar (oder anderer Käse nach Wahl) je etwas Salz, Pfeffer ZUBEREITUNG Vorbereitung: 15 Min., Zubereitung: 20 Min., Schwierigkeit: schwer, Art: Snack & Dessert, Stil: proteinhaltig, low-carb, Aus den Eier, dem Quark und etwas Salz und Pfeffer einen Teig zubereiten. Eine Pfanne erhitzen, den Teig darin heiß werden lassen und direkt auf die niederigste Stufe stellen. Den Deckel draufsetzen und zu einem Wrap garen. Anschließend abkühlen lassen. Den Schnittlauch waschen und fein hacken. Käse Wraps Rezepte | Chefkoch. Mit dem Frischkäse vermischen. Den Käse in kleine Würfel schneiden. Auf den ausgekühlten Wrap auf eine Seite die Frischkäse-Kräuter-Creme streichen, auf die andere Seite den Käse verteilen und zu einem Wrap rollen.
Gut, dass ich das ein oder andere Rezept irgendwann mal gekocht habe. Vorlesungsfreie Zeit ist zwar angenehm, weil eben keine Vorlesungen sind, aber Ferien habe ich auch nicht. Die Erstiwoche will vorbereitet werden und ich habe diesen und kommenden Monat noch Abgaben. Deswegen heute ein ganz einfaches Gericht, was man super auch überall mit hinnehmen kann: vegetarische Wraps mit Rührei. Ihr benötigt: 1 mittelgroße Tomate ½ rote Zwiebel 1 Römersalat ½ Bund Schnittlauch 2 Eier 2 EL Milch Salz Pfeffer 1 TL Sonnenblumenöl 1 Tortilla-Fladen 1 EL Salatcreme 2 Scheiben würzigen Käse z. B. Landliebe Landkäse zart-würzig Tomate und Salat waschen. Die Samen der Tomate entfernen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Zwiebel schälen und in dünne Ringe schneiden. Den Strunk des Salats entfernen und die Blätter in Streifen schneiden. Würzige Wraps mit Rührei, Tomaten und Käse | girlontravel. Den Schnittlauch in dünne Ringe schneiden. Eier, Milch, Salz, Pfeffer und Schnittlauch verquirlen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und das Ei auf mittlerer Hitze stocken lassen.