Die Zartbitterschokolade in der Mikrowelle oder in einem Wasserbad schmelzen und anschließend mit der Butter, dem Zucker und den Eiern mit Hilfe eines Mixers zu einer cremigen Masse verrühren. Anschließend das Mandelmus dazu geben und ebenfalls unterrühren. Den Teig in eine entsprechende gefettete oder mit Backpapier ausgelegte Form geben und bei 180 Grad ca. 30 Minuten backen. Warm oder kalt genießen. Nährwerte für die gesamte Portion: 2986 kcal / 188 g Fett / 220 g Kohlenhydrate / 116 g Protein Um die Nährwerte pro Stück exakt zu berechnen, kannst du den Kuchen komplett aufschneiden und die Nährwerte durch die Anzahl der Stücke teilen. Gesunde Protein Brownies mit einer super Geheimzutat » Bowls and Balance. Tipp: Probiere ein Stück warmen Brownie mit einer Kugel Eis dazu. Das passende Protein Eis Rezept findest du hier. Protein Brownies mit schwarzen Bohnen Bohnen im Kuchen? Keine Sorge, du wirst sie nicht schmecken! Sie sorgen jedoch für eine gute Konsistenz, sparen Fett ein und versorgen dich mit einer extra Portion Eiweiß. Zubereitungszeit 12 Minuten Backzeit 40 Minuten Portionen 12 Stück Kalorien 186 kcal 100 g Mehl 50 g gemahlene Mandeln 1 Prise Salz 3 EL Kakaopulver 100 g Zartbitterschokolade davon 50g gehackt 100 g Zucker oder Zuckerersatz nach Wahl z. Xylit 250 g schwarze Bohnen aus der Dose 2 Eier 3 EL pflanzliches Öl deiner Wahl 150 ml Milch oder Milchalternative nach Wahl Vermische in einer Schüssel das Mehl, die gemahlenen Mandeln, das Salz und das Kakaopulver miteinander.
Software Update Lieber Kunde, Sie möchten alle tollen Features nutzen und neue Rezepte des Monsieur Cuisine connect erhalten? Unsere Empfehlung: Laden Sie jetzt unser neuestes Software Update herunter. Bitte installieren Sie dieses unbedingt vor dem ersten Gebrauch der Maschine. Allen bestehenden Kunden empfehlen wir ebenfalls ausdrücklich ein Update durchzuführen. Eine genaue Anleitung dafür finden Sie hier. Vorwort: kein Mensch wird auf die Idee kommen, dass diese Brownies Bohnen enthalten. Sie sind die geheime Zutat und liefern wertvolle Nährstoffe, Proteine und eine tolle Konsistenz! Bohnen aus der Dose in ein Sieb gießen und gut abspülen. In den Mixtopf geben. 30 Sekunden auf Stufe 3 pürieren. Brownies mit proteinpulver en. Mit dem Spatel runterschieben und wiederholen. Die Bohnen sollten nun fein püriert sein, mit nur kleinen Stückchen sichtbarer Schale. Alle weiteren Zutaten - bis auf die Schokolade - in den Mixtopf geben. Im Linkslauf 1 Minute mischen. Tipp: wer kein Proteinpulver (zB Whey) zu Hause hat, kann dieses einfach durch einen weiteren EL Kakao ersetzen.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Backen! Teile dieses Wissen mit deinen Sportsfreunden
Viel Spaß beim Zubereiten der Mahlzeit! Teile uns gerne in den Kommentaren mit wie dir das Rezept geschmeckt hat. Lust auf über 70 leckere Rezepte? In meinen Kochbüchern: Shredded Kitchen und Muscle Kitchen findest du weitere zielführende Gerichte. Willst du auch endlich in die Topform deines Lebens kommen? Rezept: Bohnenbrownies - lecker und reich an Protein. Werde jetzt Teil von Fit&Shredded und hole dir gemeinsam mit über 24. 000 Menschen die beste Form deines Lebens. David #oneteam Wie findest du den Artikel? David Lengauer 📙 4x book author 🙏 Inspiring people to change their life
Tipp: Sie können aus den Brownies auch im Handumdrehen ein herrliches Dessert zaubern. Pürieren Sie einfach eine Tasse Beeren, erhitzen Sie diese kurz mit etwas Xylit und Zitronensaft und servieren Sie die kleinen Kuchen auf diesem Fruchtspiegel. ~~~ Tipp: Servieren Sie diese Brownies als Kuchen im Glas Aus diesen gesunden und eiweißreichen Brownies können Sie ohne großen Zeitaufwand einen köstlichen Schoko-Himbeer-Kuchen im Glas zaubern. Für dieses Schichtdessert können Sie sowohl frisch gebackene Brownies verwenden als auch schon etwas ältere, die nicht mehr so schön saftig sind. Brownies mit proteinpulver 2017. Zutaten: Für 4 Portionen benötigen Sie 160 Gramm Brownies, 300 Gramm Himbeeren, Saft einer Orange, 4 EL Wasser, 4 EL Xylit und 350 Gramm Sahne. Zubereitung: Zerbröseln Sie die Brownies grob und verteilen Sie diese in 4 Dessertgläser. Legen Sie einige Himbeeren zum Verzieren beiseite. Geben Sie nun die Himbeeren mit dem Orangensaft, dem Wasser und 2 EL Xylit in einen Topf. Die Himbeersauce einmal kurz aufkochen und abkühlen lassen.
Zutaten Den Ofen auf 170°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Eine Backform (ca. 24x24 cm) mit Backpapier auslegen. Das Kakaopulver mit den Mandeln, Proteinpulver, Kokosmehl und Leinsamen vermischen. Die Eier trennen und das Eiklar mit dem Salz steif schlagen. Die Eigelbe mit dem Agavendicksaft cremig schlagen. Die besten Kidneybohnen Protein Brownies | Extra saftiges Rezept. Die Mandel-Mischung mit der Milch unterrühren und den Eischnee unterziehen. Die Masse in die Form füllen, glatt streichen und im Ofen ca. 25 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, auskühlen lassen und in Stücke schneiden. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen Das könnte Sie auch interessieren Und noch mehr Brownies Rezepte
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