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Die Reihenfolge ist im Hinblick auf die Verträglichkeit entscheidend: Obst zum Frühstück und zum Mittagessen, Gemüse, Salate und Fett am Abend. So hat z. B. ein normaler Tag ausgesehen: - 12 Bananen - 20 frische Datteln - 4 Mangos - 4 Orangen - 1 Endiviensalat - 1 Radiccio-Salat - 1 Stück Rettich, - 4 Tomaten - 5 Stangen Sellerie - eine handvoll Bohnensprossen - eine halbe Avocado - 5 Walnüssen - etwas Schnittlauch und Petersilie Körperliche Veränderung Salomon, 52, wiegt jetzt so viel wie zuletzt mit 19. Seine körperliche Leistungsfähigkeit hat sich nach dem Jahr um "etwa 30 Prozent" verbessert, was auch mit einem gestiegenen Bewegungsbedürfnis zu tun hat. Er regeneriert schneller. Körperliche Schwächen wie chronischer Husten im Winter sind verschwunden. Diät nur obst und gemüse arbeitsblatt. Sein Blutbild ist das beste, das er je hatte, und er war seit seiner Ernährungsumstellung nie mehr krank. "Meine Grundüberlegung war, dass die Natur alle Wesen wohl so geschaffen haben muss, dass sie die für sie nahrhaften und heilenden Lebensmittel essfertig vorfinden", sagt Salomon.
Neben der Ernährung mit Gemüse und ansonsten angepasster Ernährung sollten Sie mindestens dreimal bis viermal wöchentlich Ausdauersport betreiben, dieses für mindestens 30 Minuten, da vorher Ihr Blutzucker als Energiequelle herangezogen wird. Mit 30 Minuten Joggen oder Fahrradfahren können Sie ca. 300 - 400 Kalorien verbrennen. Auch motivierende Hula-Hoop-Einheiten mit dem Reifen eignen sich zum Abnehmen, sodass Sie Bewegung und ausgewogene Ernährung miteinander verbinden und gesund abnehmen, statt über das Vorenthalten wichtiger Nährstoffe sich dünn zu hungern. Sie sollten nötigenfalls einen Ernährungsberater konsultieren und sich erkundigen, inwieweit sich anderweitige Lebensmittel neben dem Gemüse zum Abnehmen eignen. Diet nur obst und gemüse . Kartoffeln verfügen über einen ebenfalls hohen Wasseranteil und viel Stärke, ohne dick zu machen. Entsprechend ist eine einseitige Ernährung nur mit Gemüse lediglich die kurzfristige Sichtweise, auf Kosten der Gesundheit schnell Gewicht zu verlieren. Die optimale Variante stellt immer noch Sport mit der angepassten und ausreichenden Ernährung dar, sodass Sie Ihr Gewicht gezielt reduzieren und halten, statt den Jo-Jo-Effekt zu riskieren.