Fein gewürzt mit Teriyaki-Sauce, Chili und frischen Kräutern. Die Zutatenliste ist überschaubar. Ein paar Zutaten gebe ich außerdem optional an. Da kannst Du dann ganz alleine entscheiden, ob Du sie verwenden möchtest oder nicht. Wer keine Miji-Cookingbox zur Verfügung hat, benötigt mindestens einen kleinen Top zum garen von Blumenkohlreis und Gemüse. Low Carb Blumenkohl-Reis mit Gemüse-Curry - Achtsam schlank. Das funktioniert zuhause oder auf dem Campingplatz natürlich auch. In der Box wird der Reis aber wirklich genial – genau wie normaler Reis in der Box oder im Reiskocher auch super gelingt. Natürlich kann man Reis aber genauso im Topf zubereiten. Das habe ich jahrelang so gemacht und es funktioniert ebenfalls. Auch wenn der Reis von der Konsistenz nicht ganz so perfekt wird. Blumenkohlreis mit Gemüse asiatisches Low Carb Gericht für unterwegs Vorbereitungszeit 10 Min. Zubereitungszeit 20 Min.
Wasche die Blumenkohl-Röschen sorgfältig. Zerkleinere die Kohlröschen mit einem Universalzerkleinerer, bis reisgroße Stücke entstehen. Alternativ kannst du den Blumenkohl mit einer Küchenreibe fein reiben. Erwärme das Öl in einer Pfanne. Brate den Blumenkohlreis bei mittlerer Temperatur, bis er gar ist. Blumenkohl-Reis mit Gemüse Rezept - Low Carb. Das dauert ungefähr fünf bis sieben Minuten. Würze den Blumenkohlreis mit Salz, Pfeffer und gehackten Kräutern. Achtung: Es ist wichtig, dass das Salz erst ganz zum Schluss dazu gibst. Durch das Salz würde der Blumenkohl Wasser lassen und in der eigenen Flüssigkeit dünsten statt braten. Serviere den Blumenkohlreis zu eiweißreichen Hauptgerichten wie beispielsweise Linsenbratlinge vegane Hamburger Gemüsebratlinge Zucchini-Bratlinge Weiterlesen auf Blumenkohlpizza: Rezept für eine pflanzliche Low-Carb-Pizza Kohlrabi-Pommes: Rezept zum Selbermachen – Low-Carb-Snacks: 5 Ideen für unterwegs und abends – ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös.
Wenn kein Mixer vorhanden ist kann der Blumenkohl auch mit einer Reibe zerkleinert werden. Ohne Strunk ergab das in dieser Zubereitung etwa 180g Blumenkohl. Der Blumenkohl-Reis wird zum Gemüse gegeben und etwa 3 Minuten angebraten. Anschließend 2 Eier mit etwas Sesamöl verquirlen und in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer würzen und etwas frischen Koriander hinzufügen. Das Ei langsam stocken lassen. Das Ergebnis schmeckt super lecker. Wenn man es nicht weiß, könnte man es wirklich für eine leckere gebratene Reispfanne halten. Das Pfannengericht ist gesund und sättigend. Perfekt für jeden Tag. Die Menge reicht für zwei Portionen. Ernährungstagebuch (Daily Diary mit Terminplaner) 156 Seiten zum Planen und Tracken. Blumenkohlreis | Vegan Heaven. Überwache alle deine Mahlzeiten inkl. Geschmack, Hunger und Verträglichkeit. Verwalte Termine und bleibe motiviert. Echtes Hardcover mit Flachgummi- und Leseband. zum Tagebuch Das Rezept wurde gekocht von... Low-Carb können wir halt! Alexander ( 456 Rezepte & Beiträge) Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen.
Zutaten 1 Kopf Blumenkohl 1 Kopf Brokkoli 4 Möhren 1 Bund Frühlingszwiebeln 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 5 EL Sojasoße 3 EL Sesamöl 1 EL Öl 50 g Pinienkerne Pfeffer Zubereitung Blumenkohl waschen und die Röschen in kleine Stücke schneiden. Blumenkohlröschen mit einem Mixer oder Universalzerkleinerer zerkleinern bis diese wie Reis aussehen. Brokkoli und Lauchzwiebeln waschen und klein schneiden. Die Möhren schälen und raspeln. Knoblauch und Zwiebeln schälen und klein schneiden. 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen und Knoblauch und Zwiebeln anbraten. Brokkoli und Möhren dazugeben und 4 Minuten dünsten. Sojasoße, Sesamöl, Pfeffer, Blumenkohl und die Frühlingszwiebeln in die Pfanne dazugeben und weiter 4 Minuten dünsten. Die Pinienkerne kurz vor dem Servieren in der Pfanne mit anbraten.
Startseite Low-Carb Rezepte Low-Carb Blumenkohl-Reis mit Gemüse 4. Januar 2016 © Essen ohne Kohlenhydrate Nährwerte & Infos Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en). Portionen Unsere Portion 1 Brennwert 341 kcal Kohlenhydrate 14 g Eiweiß 22 g Fett 20 g Vorbereitung 10 Min. Kochen/Backen Fertig in 20 Min. Kosten ca. ≈ 2 € Zutaten 9 Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen. mit viel gekocht von Alexander Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden. 180 g Blumenkohl, roh 1 Stück Karotte, roh 0. 5 Stück Zucchini 1 EL Sesamöl 2 Stück Ei Sojasoße etwas Koriander, Zweig, frisch 1 Prise Salz Pfeffer, schwarz Zubereitung Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten. Einen halben Blumenkohl vom Strunk entfernen und die Röschen in kleine Teile schneiden. Alles in einer Küchenmaschine grob zerkleinern, so dass reisgroße Stücke entstehen.
Zutaten Gemüsemischung (86%) [Blumenkohl gehackt (30%), Karotten, grüne Bohnen (13%), Kidneybohnen gekocht (9%) (Wasser, Kidneybohne, Salz), Erbsen, Sojabohnen (7%), rote Zwiebel; in veränderlichen Gewichtsanteilen], Sonnenblumenkerne, Margarine (Kokosfett, Sonnenblumenöl, Wasser, Zitronensaftkonzentrat), Wasser, Salz, Gemüse getrocknet (Zwiebel, Tomate, Knoblauch), Kräuter, Gewürze, Maisstärke. Informationen für Allergiker Kann Spuren von Schalenfrüchten ( Nüssen), Erdnüssen und Sesam enthalten.
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