Hilfe ich trau mich nicht einzuschlafen? Hallo, mir passiert es in der letzten Zeit häufiger, dass ich am Anfang des Einschlafens in einen seltsamen aber gruseligen Zustand verfalle. Ich merke eben, wie ich immer müder werde und "typischerweise" einschlafe, allerdings ist mein Gehirn irgendwie noch wach, also bei Bewusstsein und ich denke aktiv, dass ich gerade einschlafe. Und danach fühle ich mich, als wäre ich in mir selbst gefangen und ich sinke in mir selbst immer eine Ebene tiefer. Vorm einschlafen stimmen im kopf ganzer film. Aber es fühlt sich nicht entspannend an, sondern sehr furchterregend und unangenehm. Ich denk mir dann immer "ich muss sofort hier weg" und versuche mich zu bewegen, aber das klappt erst nach mehreren Versuchen, dass ich mich aus diesem Zustand rausreißen kann. Es fühlt sich aber ganz anders als ein Traum an. Und es vergehen zwischen Einschlafen und "Befreien" aus diesem Zustand vielleicht so 1-2 Minuten. Ich habe einmal beim Einschlafen mit den Kopfhörern eine Hypnose-Meditation angehört beim Einschlafen, aber mittlerweile passiert mir das auch ohne, dass ich sowas anhöre.
Notieren Sie sich, was Sie vom Tag beschäftigt und wofür Sie heute trotzdem dankbar sind. Legen Sie Ihre Gedanken ab. Rituale schaffen vor dem Einschlafen: Meditation, Yoga, autogenes Training, Hörbuch, Roman lesen fallen in diese Kategorie. Oder aber auch 3 Fragen schriftlich beantworten: Was hat mich heute am meisten beschäftigt? Was wird mich morgen beschäftigen? Wie gehe ich das an? Danach das Notizheft weglegen und schlafen im Wissen, dass alles erledigt ist und der Rest bis am nächsten Tag Zeit hat. (Und sollten Sie nachts aufwachen, weil Ihnen doch noch etwas eingefallen ist, schreiben Sie es dazu und legen Sie sich wieder hin. ) Möchten Sie mehr über sich und Ihre eigene Persönlichkeit erfahren? Wollen Sie Ihre innere(n) Stimme(n) besser verstehen? Möchten Sie Ihr Denk- und Verhaltensmuster erkennen und lernen, wie Sie Ihre Energie sinnvoll einsetzen für Ihre Stärken und Ziele? Was machen bei Mikro schlaf im Büro? (Mikrofon). Dann buchen Sie gleich Ihre GPI®-Persönlichkeitsanalyse mit grafischer Auswertung, 34- seitigem Workbook und 50-minütigem Online-Coaching zur Vertiefung.
In dem Fall keine ArbeitskollegInnen, damit sich Ihre Gespräche nicht wieder um die Arbeit drehen. Rituale schaffen am Arbeitsplatz: suchen Sie sich ein Ritual aus, das Ihren Arbeitstag vom Feierabend abgrenzt. Fahren Sie Ihren Computer runter, schalten Sie Ihr (Geschäfts-)Handy ab, schieben Sie den Bürostuhl ran, lüften Sie durch und schliessen Sie die Tür. Rituale schaffen auf dem Heimweg: steigen Sie eine Station früher aus dem Bus aus und laufen Sie, joggen Sie den ganzen Weg nach Hause, stoppen Sie beim Café oder Bar um die Ecke und trinken Sie etwas etc. So signalisieren Sie Ihrem Kopf, jetzt ist fertig mit Arbeit! Vorm einschlafen stimmen im kopf 7. Rituale schaffen zu Hause: packen Sie Ihre Aktentasche oder Arbeitsmappe in den Kofferraum und schliessen Sie diesen mit den Worten "Jetzt ist Feierabend". Oder gehen Sie duschen, waschen Sie den Frust des Tages ab und schauen Sie zu, wie der Ballast des Tages im Abfluss verschwindet. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, bevor Sie zu Hause sind und setzen Sie sich auf eine Parkbank oder Spielplatz um die Ecke.
Do., 12. 2009, 01:28 Alex303 hat geschrieben: rlebt hat. Das kann halt Musik sein, die es dann wieder ausspuckt (kenne ich auch), oder Filme. geht das wieder weg? Do., 12. 2009, 01:30 Es kann natürlich sein, daß das Risperidon verhindert, daß Du Tagträumen kannst. Es verhindert ja, daß die Leute, die es nehmen, unabsichtlich die Realität verlassen. Vielleicht blockiert es dann auch die Möglichkeit, absichtlich die Realität zu verlassen. Mein Kumpel, der das Risperdal nimmt, wollte neben dem Kampfsport, den er macht, meditieren, aber hat es nie hinbekommen. Seit ich das Citalopram nehme, habe ich das Gefühl, daß ich auch nicht mehr so viel träume wie vorher. Do., 12. 2009, 01:31 Was meinst Du, was weg geht? Vorm einschlafen stimmen im kopf 1. Das Stimmengewurschtel? Do., 12. 2009, 01:34 Alex303 hat geschrieben: Es kann natürlich sein, daß das Risperidon verhindert, daß Du Tagträumen kannst. die sache is nur die: ich habe es vor 6 Wochen unregelmäßig genommen dann kam der Druck in der Oberen Schädelplatte wie im obrigen Text beschrieben, dann hab ich es einfach nicht mehr genommen aber der Druck im Kopf ist gleichbleibend.
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