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Schneeflocken sind zart und zerbrechlich, aber sieh nur, was sie erreichen, wenn sie zusammenhalten. Betroffene (auch Männer), Angehörige und Gäste, die sich für unsere Selbsthilfegruppenarbeit interessieren, sind zu den monatlichen Gruppentreffen herzlich willkommen. Kontakt: Tel. (03378) 801618 (Waldhaus) Email:
Grundsätzliches Ziel ist es, je nach dem Möglichkeiten des Betroffenen, die Beschwerden zu lindern durch eigene Aktivitäten, den eigenen Fähigkeiten angepasstes Ausdauertraining, Krafttraining in Maßen, Funktionstraining, meditative Bewegungstherapie, Entspannungsverfahren, Stressreduktion oder Schmerzbewältigungstraining. Voraussetzung hierfür ist es zunächst, die eigenen Belastungsgrenzen zu erkennen und zu akzeptieren. Im nächsten Schritt geht es in der Psychotherapie darum, den bestehenden Spielraum zu nutzen und später schrittweise zu erweitern sowie die eigenen Stärken und Kraftquellen wiederzuentdecken. Fibromyalgie gefangen im schmerz 2016. Wenn der Schmerz das ganze Leben bestimmt, ist es nicht einfach, den Blick auf eigene Kraftquellen zu lenken, deshalb aber umso wichtiger. Bei schweren Verläufen eines Fibromyalgie-Syndroms haben sich sogenannte multimodale Behandlungsprogramme bewährt, bei denen aufeinander abgestimmte medikamentöse, physiotherapeutische und psychologische Verfahren eingesetzt werden. Autor: Martin von Wachter
Meines Erachtens gehören solche Diskrepanzen woanders ausgetragen, als ausgerechnet vor den Patienten. Um die Verwirrung vollkommen zu machen, wurden dem Krankheitsbild neben den rheumaähnlichen Schmerzen in Muskeln und Sehnen, im Laufe der letzten 10 Jahre äußerst zögerlich immer wieder neue, bzw. weitere Symptome dieser Erkrankung hinzugefügt. Zögerlich meine ich deshalb, weil viele Betroffene bereits die extrem gefächerte Vielfalt dieser Krankheit am eigenen Leibe verspürt hatten. In den deutschen Medien, dem Internet und der Fachwelt jedoch wurden viele der weiteren Symptome erst innerhalb der letzten 2-3 Jahre bekannt, während man sie beispielsweise exakt nach Symptomenbereichen geordnet bereits Jahre vorher im übrigen deutsch – und auch englisch sprachigen Raum vorfinden konnte. Leseprobe #5 | Contra dem Schmerz. Besonders durch angeblich stressbedingte und psychosoziale Einflüsse und Belastungen werden die Patienten noch immer allzu schnell in eine Psychoschiene gedrängt, die der Patient zunächst auch notgedrungen akzeptiert, da man bei ihm labormäßig keinerlei oder nur geringfügige Auffälligkeiten feststellen kann.
Hauptsache, Sie bewegen sich. So halten Sie Ihre Muskeln geschmeidig, stärken Herz und Kreislauf und bauen Stress ab. Wichtig ist auch, dass Sie sich selbst beobachten. Schreiben Sie zum Beispiel ein Schmerztagebuch, in dem Sie genau festhalten, wie es Ihnen geht. Gleichzeitig sind Ruhe- und Schlafzeiten wichtig, um Ihren Körper zu entspannen. Dabei helfen Ihnen auch Qigong-, Tai-Chi- oder Yoga-Übungen. Sie entlasten Ihren Geist und lindern Schmerzen. Wer frühzeitig lernt, mit Stress umzugehen, hält Körper und Seele im Gleichgewicht – ähnlich wie bei der Burnout-Prävention. Allgemeine Vorsorge verbessert unsere Lebensqualität. Fibromyalgie gefangen im schmerz full. In allen Bereichen. Was können Betroffene im Alltag tun, um ihre Schmerzen zu lindern? Vielen Patienten hilft eine Kombination aus sanfter Bewegung sowie geistige und körperliche Entspannung. Gleichzeitig gibt es einige Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn sie Schmerzen spüren. Dazu gehören Kälte, Nässe oder Hitze genauso wie einseitige körperliche Belastungen, etwa zu lange sitzen oder liegen.
Laufen entspannt unseren Verstand und stärkt unseren Körper. Es gibt nur wenige sportliche Aktivitäten, die so befreiend sind. Lassen wir uns vom Rhythmus unserer Schritte antreiben, während unser Herz sich austobt und sich unser Geist entspannt. Laut einer Studie kann es die Lebensqualität von Menschen, die an Fibromyalgie leiden, verbessern, wenn sie laufen gehen. Gefangen im Schmerz | Contra dem Schmerz. An dieser heimtückischen Krankheit leiden fast 4% der Weltbevölkerung und fast 90% der Betroffenen sind Frauen. Niemand entscheidet sich dafür, an Fibromyalgie zu erkranken und niemand weiß besser als diese Patienten, dass man die durch die Krankheit verursachten Schmerzen nicht sieht: die Stiche in den Gelenken, die bleierne Schwere in den Muskeln, und das Gefühl, im eigenen Körper gefangen zu sein. Trotz der Tatsache, dass Neurologen und auch andere Spezialisten auf diesem Gebiet von Fibromyalgie Betroffenen empfehlen, so oft wie möglich sportlich aktiv zu werden, schafft es nur etwa ein Drittel der Erkrankten, regelmäßig Sport zu treiben.