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Für einen guten Start in den Tag ist es daher zu empfehlen vor 23 Uhr ins Bett zu gehen, damit sich Gallenblase und Leber in Ruhe regenerieren können (Leber und Gallenblase sind ein Organpärchen und gehören zum selben Element Holz). Falls du in der Früh gar nicht hochkommen solltest und auch Verdauungsbeschwerden hast, wäre ein thermisch neutrales und gekochtes, warmes Frühstück zu empfehlen. Zu viel Rohkost, Milchprodukte oder Brot können eine bereits geschwächte Verdauungsenergie noch beschweren und man fühlt sich müde, träge, unwohl. Erklärung & Bedeutung der einzelnen organe 3 - 5 Uhr Lunge in der TCM Sie regelt die Atmung, verteilt die Körperflüssigkeiten und ist auch Teil vom Wei Qi, quasi dem Immunsystem. Tipp: vor dem Schlafen gehen oder nach dem Aufstehen lüften. Disharmonien: Atembeschwerden, Husten, Zukunftsangst 5 - 7 Uhr Dickdarm Hier wäre die beste Zeit für Ausscheidungs- und Reinigungsprozesse. Körperlich sowie geistig. Zur Unterstützung kannst du ein Glas warmes Wasser nach dem Aufstehen trinken.
Wolfsstunde Warum wir nachts um 3 Uhr aufwachen © Sergey Mironov / Shutterstock Es ist ein Phänomen: Viele Menschen wachen immer wieder zwischen 3 und 4 Uhr morgens auf. Dafür gibt es tatsächlich einen medizinischen Grund. Wir verraten, was während der "Wolfsstunde" passiert – und was helfen kann. Die meisten von uns leiden irgendwann in ihrem Leben an Schlafstörungen. Manche können schlecht einschlafen, andere haben damit kein Problem, wachen aber nachts häufig auf und finden dann nicht mehr zurück in den Schlummer. Die Ausprägungen sind so vielfältig wie wir Menschen. Es gibt aber Phänomene, die Schlafmediziner:innen häufiger beobachten als andere. Dazu gehört die sogenannte "Wolfsstunde". Wolfsstunde: Die Hormone sind schuld, dass wir nachts aufwachen Wachst du auch häufig zwischen 3 und 4 Uhr nachts auf? Das ist kein Zufall, dahinter verbirgt sich ein medizinisches Phänomen. Das Aufwachen in dieser Zeit hängt mit unserem Hormonspiegel zusammen, genauer gesagt mit dem Zusammenspiel aus Melatonin, Serotonin und Cortisol.
Dieser Artikel beschreibt den Film aus dem Jahr 1956. Zu dem Lied von Mark Forster siehe Drei Uhr nachts (Lied).
Disharmonien: Durchfall, Verstopfung, "Klammern" 7 - 9 Uhr Magen Die beste Zeit um Nahrung zu verdauen, wie das Sprichwort sagt "Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler" (TCM- gerecht, die Brettljause abends meine ich nicht damit;) Disharmonien: Übelkeit, Sodbrennen, Erschöpfung 9 - 11 Uhr Milz/ Pankreas Dieser Uhrzeit spricht man die geistige Höchstleistung und Konzentrationsstärke zu. Disharmonien: Verdauungsprobleme, Sorgen, Konzentrationsstörungen 11 - 13 Uhr Herz in der TCM Die Herzensenergie kann man mit erfreulichen Kontakten und Aktivitäten stärken. Die Emotion des Herzens ist die Freude. Nach dem Hoch der Milz-Zeit, kann man sich hier nach dem Mittagessen eine Pause gönnen. Disharmonien: Müdigkeit, Sprachstörungen, depressive Stimmung 13 - 15 Uhr Dünndarm Die Nährstoffe vom Mittagessen werden gut verdaut. Für Kinder oder ältere Menschen eignet sich hier Ruhe oder ein Schläfchen. Disharmonien: Lippenherpes, Ruhelosigkeit, Entscheidungsschwierigkeiten 15 - 17 Uhr Blase Ab hier wird nach der Pause zu Mittag die Energie wieder aktiver.
Es ist drei Uhr nachts Ich ruf jeden an, den ich kenn, die Ganzen Namen in meinem Handy Ist noch irgendjemand wach? Ich bin allein hier, drei Uhr nachts Nur wenn ich so hart renne, dass ich Wind im Gesicht hab Nur wenn es voll ist und laut, bin ich sicher Du bist der Grund, warum ich wach bleib und nicht schlaf Und jeder meiner Freunde grad um mich bisschen Schiss hat Nur, wenn ich rolle durch die Nacht Ohne Kontrolle durch die Stadt All meine Kraft verpulvert hab Dann wirst du manchmal in mir 'n bisschen blass Ich schreib, ich vermiss dich Doch nein, ich schick's nicht Frag mich, wo bist du? Wo bist du? Ich kann wieder nur an dich denken Versuch mich irgendwie abzulenken Und alle Nummern durchzugehen Nur um deine nicht zu wählen Ich geh wieder unter Leute, ich brauch Luft in meiner Lunge Ich such das Grelle und das Schnelle und das Bunte Ich red so viel und bin die Lauteste der Runde Nur aus Angst, was passiert, wenn es stumm wird Ich bin allein hier, drei Uhr nachts