Da ich mich geschämt habe ins Fitnessstudio zu gehen, habe ich At Home Workouts vor dem Fernseher gemacht", erzählt sie. Mittlerweile macht sie vier bis fünf Mal pro Woche abends Workouts und geht von Frühling bis Herbst ein Mal pro Woche Joggen. Mit der Kombi aus Ernährungsumstellung und Sport hat Carina 30 kg abgenommen, wiegt mittlerweile 67 kg und trägt Kleidergröße 38. © Carina / Instagram creamsbeautyblog Carina nachher Carinas Motivationstipps für alle, die ihre Kilos endlich loswerden wollen Es hört sich immer so einfach an, wenn man Erfolgsstorys wie die von Carina liest. Dabei ist es das natürlich nicht. "Am Anfang habe ich sehr mit mir und meinem inneren Schweinehund gekämpft", sagt Carina. "Klar habe ich auch Rückschläge gehabt, aber ich habe immer weiter gemacht und irgendwann wurde es leichter. Ich hatte mich an meine neue Ernährung gewöhnt und sogar Spaß am Sport. " Ihr wichtigster Tipp: Bloß keine Verbote aufstellen. Die sorgen nur für Heißhunger. Man darf ruhig mal Schokolade, Eis oder eine Pizza essen.
Ich habe mit Cardiotraining angefangen und gelernt, die richtigen Maschinen zu benutzen. So konnte ich mit Trainingseinheiten zur Muskelstärkung starten – mein Coach hat mir komplett die Angst vorm Fitnessstudio genommen. Schon sehr bald konnte ich die ersten Ergebnisse sehen. Weiter oben: Instagram integriert mit freundlicher Genehmigung von Narjiss Dkaki, Christelles Coach Das Wichtigste ist wirklich, sein endgültiges Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und sich diesem täglich zu nähern. Man erreicht sein Ziel nicht von heute auf morgen. Ich bin noch keine Superheldin. Man nähert sich dem aber mit der Zeit. Letzten Sommer habe ich das Training ein wenig schleifen lassen und ein wenig an Gewicht zugenommen. Ein schlechtes Gewissen hatte ich aber nicht. Es sind die langfristigen Ziele, die man nicht aus den Augen verlieren sollte. Und ich habe meine definitiv noch im Blick. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Motivation aufrechtzuerhalten. Was für Sie funktioniert, müssen Sie ganz alleine herausfinden.
Meine Kartoffel-Chips habe ich durch Mais-Tortilla-Chips ersetzt. Dazu mache ich mir dann immer eine Guacamole (halbe Avocado, ein Schuss Zitronensaft, Salz und Pfeffer miteinander mischen, bis eine brei-artige Substanz erreicht ist).
Erfolgsgeschichte Nach meinen Sommerurlaub mit "all inclusive" zeigte die Waage plötzlich 93 Kilogramm. Ich dachte, das darf doch nicht wahr sein. Mir war sofort klar, dass es so nicht weitergehen kann. Bei der Entscheidung zum Abnehmen war mir wichtig: Ich mache das nur wenn ich nicht den ganzen Tag hungern muss und keine Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme bekomme. Von einem Freund wusste ich, dass er mit Bodymed abgenommen hat. Also habe ich mich zu dem Infoabend angemeldet. Alles klang super und man fühlte sich sofort gut aufgehoben. Dort habe ich mich noch am selben Abend zu dem Kurs angemeldet. Zwei Tage später ging es dann los. Erster Kursabend und Startphase mit dem Abnehmprogramm. Die ersten beiden Tage gab es fünfmal täglich einen Shake aus fettarmer Milch und Sana Fit Start. Irgendwie habe ich das Essen vermisst, obwohl ich keinen Hunger verspürte. Dann ging es mit Sana Fit Premium in die Phase der Gewichtsreduktion. Es wurden zwei von drei Mahlzeiten pro Tag jeweils durch einen Eiweiß Shake mit fettarmer Milch ersetzt.
Ich bin begeistert, wie ich nach außen hin auf die Leute wirke. Das macht mir meine große Veränderung noch bewusster und bestärkt mich, durch neuen Mut und Kraft weiterzumachen und mein Ziel zu erreichen. Aber es ist nicht alles Gold, was glänzt. Von einigen Reaktionen war ich auch enttäuscht. Jemand sagte zum Beispiel zu mir: "Ich bin total eifersüchtig und neidisch auf dich. Früher hast du mir besser gefallen. Du warst immer kräftiger als ich. Ich schaffe das nie. " Diese Reaktion hat mich kurz heruntergezogen. Ich dachte, ich hätte etwas falsch gemacht. Man freut sich doch trotzdem für jemanden, wenn er so etwas geschafft hat, oder? Einige Zeit dachte ich über diese negativen Aussagen nach. Doch durch meine positive Einstellung verlor ich mein Ziel nicht aus den Augen. Es gibt kein Zurück mehr. Ich mache weiter, denn jetzt gehts mir 1000-mal besser als vor Beginn der Kur. Es ist mein Leben und ich muss mich wohlfühlen!
Die Erklärung ist einfach. Der Körper verbraucht die eingelagerten Kohlenhydrate, die dazu auch noch einiges an Wasser binden. Da es mir weiter sehr gut geht, verzichte ich bis zum Abendessen auf jegliche Energieaufnahme und nehme nur Wasser und schwarzen Kaffee zu mir. Abends dann 400g Hähnchenbrustfilet und ein grüner Salat mit Gurke, Tomate, Frühlingszwiebeln und Essig/Öl Dressing. Tag 3 – Mittwoch: 83. 2kg Diesmal Frühstück: Skyr mit Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Leinsamen. Dann bis zum Abend nichts. Dafür wird dann geschlemmt: Zwei Koteletts vom Grill sowie drei Würstchen, dazu Salat. Ich esse mich jedenfalls richtig satt. Kohlenhydrate gibt es aber nicht. Tag 4 – Donnerstag: 82, 6kg Zum Frühstück diesmal Joghurt mit Früchten und Leinsamen. Mittags dann wieder nichts und am Abend Zoodles (Zucchini-Nudeln) mit einer Sauce mit Erbsen, Creme Fraîche und Minze. Danach noch etwas Käse. Tag 5: Freitag: 80, 1kg Das erste Ziel ist am Freitag schon erreicht, mehr als 5kg abgebaut und beim Wert, den ich vor dem Urlaub hatte.
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