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aus Wikipedia, der freien Enzyklopädie Zur Navigation springen Zur Suche springen Diese Seite bietet einen Überblick über die Schweizer Leichtathletik-Landesrekorde. Männer (Freiluft-Disziplinen) [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Letzte Veränderung: 8. Mai 2022 Disziplin Leistung Name Ort Datum 60-Meter-Lauf 6, 59 s Silvan Wicki Magglingen 20. 02. 2021 100-Meter-Lauf 10, 08 s Alex Wilson La Chaux-de-Fonds 30. 06. 2019 200-Meter-Lauf 19, 98 s 400-Meter-Lauf 44, 99 s Mathias Rusterholz Lausanne 03. 07. 1996 800-Meter-Lauf 1:42, 55 min André Bucher Zürich 17. 08. 2001 1000-Meter-Lauf 2:15, 63 min Langenthal 24. 05. 2001 1500-Meter-Lauf 3:31, 75 min Pierre Délèze 21. 1985 Meile 3:50, 36 min Koblenz 25. 1982 2000-Meter-Lauf 4:54, 46 min 15. Swiss Running LaufGuide. 09. 1987 3000-Meter-Lauf 7:41, 00 min Markus Ryffel 18. 1979 5000-Meter-Lauf 13:07, 54 min Los Angeles 11. 1984 10. 000-Meter-Lauf 27:17, 29 min Julien Wanders Hengelo 17. 2019 Stundenlauf 20. 264 m Stéphane Schweickhardt Martigny 15. 04. 1998 20. 000-Meter-Lauf * 59:14, 02 min 25.
Die Bojen waren so meist kaum auszumachen und das Schwimmen glich einem wilden Ritt auf den Wellen. Gegen Ende der 1500 Meter langen Schwimmstrecke machten sich bei Christian erste Krämpfe bemerkbar, möglicherweise bedingt durch das Schwimmen ohne Neoprenanzug im nur knapp über 22 Grad warmen Wasser. So verlor er auf dem langen Weg durch die erste Wechselzone und zu Beginn auf dem Rad einiges an Zeit. Glücklicherweise legten sich die muskulären Probleme dann nach einiger Zeit und er fand wieder zurück ins Rennen und konnte auch die Laufstrecke noch gut bewältigen. Problematisch waren hier nur die extrem steilen Anstiege und Gefällstrecken im Bereich des Olympischen Museeums, der wichtigsten Touristenattraktion der Stadt. Auf den letzten flachen Kilometern konnte Christian dann nochmal Tempo aufnehmen und sicherte sich mit einem starken letzten Kilometer den 13. Rang in seiner Altersklasse. Ergebnisse B2Run Lausanne - 05.06.2019 - MaxFun Sports - #1 Laufsportplattform in Österreich. In einem extrem starken Feld mit 130 gestarteten Athleten ein durchaus zufriedenstellendes Ergebnis.
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6. April 2022 Keine Kommentare Eine smarte Zeitwirtschaft spart wertvolle Stunden ein, die monatlich für die Erfassung der Daten, ihre Auswertung und Weiterverarbeitung anfallen. Dazu werden Aufwände minimiert und Abläufe maximal transparent gestaltet. Wir verraten 5 Dinge, die ein IT-gestütztes Zeitwirtschaftssystem bieten sollte. Weiterlesen Wie kann ich Ihnen helfen?
Tages-, Wochen- und Monatsziele zu setzen kann beim Schreiben von To-do Listen sehr nützlich sein. Vergessen sich persönliche Ziele zu setzen Woher sollst du die Motivation für deine Aufgaben nehmen, wenn du nicht weißt wofür? Motivation ist der Schlüssel zu effizienter Arbeit. Finde dein ganz persönliches "Warum" und du wirst deine Prioritäten, Zeit und Ressourcen besser managen können. Hilfreich ist hier das Effizienz-Tool TOPDOX. Das ist eine App, die durch ihre geschickte Verknüpfung verschiedener Cloud Services schnelleres Arbeiten ermöglicht. Zu oft Ablenken lassen Vermutlich verlierst du viel Zeit durch Ablenkung. Keine zeit management company. Mit ein paar einfachen Tricks kannst du diese auf ein Minimum reduzieren. Ein erster großer Schritt ist E-Mails und Social Media während dem Arbeiten zu meiden. Falls du jedoch nicht widerstehen kannst, immer mal wieder die Neuigkeiten auf Facebook zu checken, solltest du SelfControl (für Mac) oder Cold Turkey (für Windows) ausprobieren. Diese Apps ermöglichen es, Webseiten für eine vorher festgelegte Zeit zu sperren, sodass unnötige Zeitverschwendung verhindert wird.
Fehler Nr. 8: Aufschieben vermeiden. Aufschieberitis, das heißt das Aufschieben von ungeliebten Aufgaben, kostet unnötig Energie. Tipp: Nehmen Sie Aufschieberitis (Prokrastination) rechtzeitig in Angriff. Selbsttest zum Download Was meinen Sie? Leiden Sie auch unter Aufschieberitis? Dann machen Sie doch einmal unseren Selbsttest! Selbsttest: Leiden Sie unter Aufschieberitis? Fehler Nr. 9: Zu enge und optimistische Planung. Damit ist der Stress vorprogrammiert. Planen Sie Prioritäten ein. Tipp: Puffer schaffen. Schaffen Sie sich einen Puffer für wichtige Aufgaben. Verplanen Sie nur etwa 60% Ihrer Arbeitszeit, nämlich 2, 5 Stunden eines 4-Stunden-Arbeitstages oder 3 Tage einer 5-Tage-Woche. Die restliche Zeit reservieren Sie als Puffer für Aufgaben, die sich noch kurzfristig ergeben. Fehler Nr. Die vier häufigsten Fehler im Zeitmanagement. 10: Suboptimale Delegation und Zusammenarbeit. Hier gibt es immer konstanten Verbesserungsbedarf. Tipp: Teamwork effektiv nutzen. Überlegen Sie, welche Aufgaben Sie besser allein erledigen und welche Sie effektiver durch Teamwork erledigen.
Zur Ablenkung gehört das Surfen im Netz, die Social-Media-Kanäle durchscrollen, Fernsehen, Computerspiele spielen oder Ähnliches. Bei all diesen Aktivitäten wird Ihr Geist mit zigtausenden Reizen überflutet. Er kann diese nicht ausreichend verarbeiten und kommt nicht zur Ruhe. Anders verhält es sich beim Lesen, beim Musik hören oder mit einem Hörbuch. Auch Bewegung, Gartenarbeit, einer geselligen Runde beiwohnen oder Meditation führen zur Regeneration und Erholung. Außerdem ist ein erholsamer Schlaf sehr wichtig. – Bundesanzeiger. Wie häufig und lang Pausen sein sollten Pausen sind notwendig, um einen gesunden Wechsel zwischen Belastung und Erholung herzustellen, der unsere Leistungsfähigkeit nicht nur erhält, sondern steigert. Dieser Wechsel bezieht sich nicht nur auf den Jahres- oder Wochenrhythmus. Wenn Sie Ihre Produktivität erheblich steigern wollen, ist es entscheidend, den Wechsel zwischen Belastung und Erholung auf den Tagesrhythmus anzuwenden. Das Gute dabei: Studien haben gezeigt, dass bereits kleine Pausen von weniger als einer Minute reichen, um über den Tag produktiv und konzentriert zu bleiben.
Kinder am Elbstrand in Hamburg: Erwachsene sind für die Jüngeren verantwortlich – jetzt (Symbolbild) Foto: Christian Charisius/ picture alliance / dpa Dieser Text ist ein Auszug aus einem neuen SPIEGEL-Buch: Redakteurin Silke Fokken beschreibt in »Krisenkinder«, wie die Pandemie Kinder und Jugendliche verändert hat und was sie jetzt brauchen. Vor zwei Jahren, am 21. März 2020, griff in der Coronakrise der erste »harte Lockdown«. Bars, Restaurants, Friseure, Kosmetikstudios und viele andere Einrichtungen mussten schließen. Zur Erinnerung: Kitas, Schulen und Spielplätze waren zu diesem Zeitpunkt bereits seit einer Woche bundesweit abgesperrt. Keine zeit management corporation. Rückblickend wirkt dies symptomatisch für den Umgang mit Kindern und Jugendlichen in der Pandemie. Inzwischen hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass sie von den Maßnahmen besonders hart getroffen wurden, oftmals begleitet von dem Bekenntnis, sich künftig besser um die Jüngeren kümmern zu wollen. Häufig fällt dann der Satz »Kinder sind unsere Zukunft«.