D. h. Kohlenhydratspeicher leer! Bis dahin bin ich ca. 4h:30min gefahren und hatte 3600kcal verbraucht. Zu mir genommen habe ich nur rund 700kcal KHs. Ergibt eine Differenz von 2900kcal. Zieht man noch die maximal 300kcal, die pro Stunde – bei optimaler Ausnutzung – aus der Fettverbrennung kommen können ab und berücksichtigt, dass am Kühtai kaum etwas aus der Fettverbrennung kam, da ich zu nahe an der Schwelle gefahren bin (= 3, 5*300 + 0, 5*300 = 1200kcal), dann bleiben noch 2900 – 1200 = 1700kcal. Das entspricht ziemlich genau den 400g KH's bzw. 1600kcal, die der menschliche Körper speichern kann. Es war also "errechenbar", dass ich mit der Fahrweise und Ernährung dort eingehen würde. %VO2max korreliert im Berreich 65%-90% gut mit der HRR (= heart rate reserve = Maximalpuls – Ruhepuls). Für maximale Fettverbrennung müsste ich im Bereich 65% VO2max fahren. Ötztaler Radmarathon, A-Sölden 2012. Das heisst 187 (Max. Puls) – 42 (Ruhepuls) = 145 * 0, 65 = 94 + 42 (Ruhepuls) = 136 = L2 bzw. 200-220W. Für die letzten 4h war daher Notmodus angesagt.
Für nächstes Jahr brauche ich eigentlich nur eines zu trainieren: Mich richtig zu ernähren und mir die Kräfte sinnvoll einzuteilen. Wie's richtig geht hat mir wieder einmal Guiseppe Piemontese vorgezeigt, der voriges Jahr beim Highlander etwas langsamer war als ich und dann beim Ötzi grossartige ~7h:40min gefahren ist. Heuer war er als gesamt 10. nach 7h:21m im Ziel. Wahnsinn! Ergebnis Ötztal Radmarathon 2012 – URC Ebbs. Leistungsdaten (P2M): Gewicht ~67kg, FTP ~310W. Einen genauerer Vergleich meiner 2011er Werte (Powertap SL+) zu den 2012ern (Power2Max) muss ich noch machen – im speziellen hinsichtlich Temperaturdrift. Leider ist's nicht ganz nach Plan gelaufen. Wetter war ein Traum und ich habe mich gut gefühlt, aber schon 30km nach dem Start ca. 300m vor der Einfahrt nach Ötz war mit einem Knall (Reifenplatzer – Schlauch, Mantel & Felge defekt) das Ziel "unter 8 Stunden bleiben" in unerreichbare Ferne gerückt. Alle ca. 4. 200 Teilnehmer fuhren an mir vorbei bis endlich nach 37 Minuten und 2 Serviceteams mein Rad wieder flott war und ich als letzter in den Anstieg zum Kühtai einbog.
Das Rennen war brutal und die Fans haben eine wahnsinnige Stimmung gemacht. Meine Taktik ging perfekt auf: Von Anfang an ein hohes Tempo anschlagen und die Verfolger gar nicht erst in Schlagdistanz kommen lassen. " Litscher zeigt seine Power auf dem FELT 29er NINE Ebenfalls ein grandioses Rennen lieferte der junge Schweizer Thomas Litscher. Nach explosivem Start setze dich der U23 Vizeweltmeister sofort an die Spitze des Feldes: "Ich bin in der ersten Runde sehr schnell angegangen und wollte die Konkurrenz abschütteln, doch das hat so zunächst nicht funktioniert. Ötztaler radmarathon 2012 ergebnisse teljes film. Das Feld anzuführen und ständig zu versuchen, eine Lücke zu reißen, hat viel Kraft gekostet", sagte Litscher, der dem hohen Anfangstempo Tribut zollen musste und zwischenzeitlich bis auf Platz 6 zurück viel. Doch was dann folgte war eine Demonstration von Willen und Stärke: In Runde 7 und 8 legte Litscher die mit Abstand schnellsten Rennrunden des Feldes hin und schnappte sich am Ende mit dieser fulminanten Aufholjagd Platz 3.
Im nächsten Jahr dann hoffentlich ohne Reifenpannen… Bilder sind wie immer in der Galerie zu finden und die genauen Zeiten, Ränge und Streckendaten unter Ergebnisse.
In Runde 2 erreichte er vorübergehend sogar Platz 2. Der verdiente 4. Platz garantiert weitere wertvolle Weltranglistenpunkte. Hochenwarter nach dem Rennen: "Jetzt blicke ich zuversichtlich in Richtung Stattegg Cl. 1 am kommenden Wochenende". Währenddessen konnte Elias Tranninger an diesem Wochenende ebenfalls in Haiming beim U17 Rennen Platz 8 einnehmen. 43 Fahrer aus 5 Nationen waren dabei am Start. Alexander Gehbauer vom Radclub ARBÖ ASKÖ Klagenfurt weiterhin in Topform - Sieg in U 23 Wertung mit 2. Gesamtrang Auf dem technisch und konditionell sehr anspruchsvollem Rundkurs in Haiming im Ötztal konnte Alexander Gehbauer im gut 80 Fahrer umfassenden Starterfeld mit zahlreichen internationalen Topfahrern (z. Ötztaler Radmarathon, A-Sölden 2013. B. Exweltmeister Ralph Näf aus der Schweiz) aus 15 Nationen eine weitere Topleistung in der laufenden Saison abrufen. Er hielt sich den gesamten Rennverlauf über unter den ersten 7 Fahrern an der Spitze des Feldes auf. In den letzten beiden von sieben zu fahrenden Runden setzte Alexander entscheidende Akzente und konnte sich aus der Verfolgergruppe um Ralph Näf lösen und in der letzten Runde fast noch zu Markt aufschließen.
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