Wissenschaftlich belegt Warum Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer Wir haben es schon immer geahnt, aber jetzt ist es amtlich: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer. Auch der Grund verblüfft. Du streitest manchmal mit deinem Liebsten, weil du findest, dass du nie genug Schlaf bekommst? Dann hast du jetzt ein neues Argument auf deiner Seite: Du brauchst grundsätzlich mehr Schlaf als er! Es geht um 20 Minuten Britische Wissenschaftler fanden heraus, dass Frauen durchschnittlich 20 Minuten länger schlafen sollten als Männer. Frauen brauchen mehr schlaf un. Der Grund: Sie benutzen ihr Gehirn am Tag intensiver und müssen sich daher länger erholen. "Eine der Hauptfunktionen von Schlaf ist es, dem Gehirn zu erlauben, sich zu erholen und zu reparieren", sagte Studienleiter und Schlafexperte Jim Horne, emeritierter Direktor des renommierten Loughborough Sleep Research Centre (LSRC) in Großbritannien gegenüber Daily Mail. Die benötigte Schlafdauer hänge davon ab, wie komplex und intensiv die Hirnaktivitäten während des Tages sind. "
Neue Studie Dieser Altersgruppe können mehr als 7 Stunden Schlaf sogar schaden © RossHelen / Shutterstock Von klein auf hat man uns eingebläut, dass acht Stunden die optimale Schlafdauer seien. Dabei gibt es Lebensphasen, in denen wir deutlich weniger brauchen, wie eine Studie jetzt zeigt. Zahlreiche Studien haben nachgewiesen, wie wichtig gesunder und vor allem ausreichend Schlaf für unsere Gesundheit ist. Denn wenn wir zu wenig schlafen und unsere Nachtruhe qualitativ schlecht ist – etwa weil wir oft aufwachen oder schlecht träumen –, altern wir schneller und schwächen unser Herz-Kreislauf-System. Frauen brauchen mehr schlaf die. Wie lange wir täglich schlummern müssen, um uns fit und ausgeschlafen zu fühlen, ist ganz unterschiedlich. Bei den meisten Erwachsenen liegt die optimale Dauer aber irgendwo zwischen sechs und neun Stunden. In einer neuen Studie haben Forschende der Universitäten Cambridge in England und Fudan in China nun untersucht, wie viel Schlaf wirklich förderlich für die Gesundheit ist. Dafür haben sie Daten von fast 500.
So nimmst du dir selbst den Druck, unbedingt einschlafen zu müssen. Das können Männer für die Frauen tun: Biete ihr deine Hilfe an. Ein paar einfühlsame Worte deinerseits können Wunder bewirken. Biete an, in einem anderen Zimmer zu schlafen. Viele Schlafprobleme kommen auf, weil wir uns eingeengt fühlen. Es gibt einen Tantra-Trick, der nicht nur für mehr Lust im Bett sorgt: Ganz bewusst gleichmäßig atmen und sie zum Mitmachen auffordern – Das Gleichmäßige schwappt direkt über auf die Bettnachbarin. Wer braucht mehr Schlaf?. Wie wäre es mit Verführung? Danach schläft bekanntlich jeder gut. Falls sie dir immer wieder sagt, du schnarchst, trittst oder redest im Schlaf – dann tu ihr den Gefallen und lass das behandeln.
Deswegen brauchen Frauen einfach etwas mehr Schlaf als Männer. Jetzt, wo das biologisch geklärt ist, gibt es nur noch eine Frage: Wie findet Frau trotzdem mehr erholsamen Schlaf? Das können Frauen bei Schlaflosigkeit tun: Gönn dir vor dem Schlafen eine Auszeit: Musik hören, ein gutes Buch lesen, ein Gespräch führen oder Entspannungsübungen machen. Und das alles besser ohne Smartphone. Ritualisiere das Zubettgehen: Mit einem bestimmten Song und einer Tasse Tee zum Beispiel. Lege Ohrstöpsel bereit. Die himmlische Ruhe schafft auch Stille im Kopf. Und direkt daneben eine To-Do-Liste, auf die du all die kreisenden Gedanken schreiben kannst. Warum Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer - diewillnurschlafen. Bei echter körperlicher Unruhe: Nochmal aufstehen und eine Tasse Milch mit Honig trinken. Hör auf deinen Körper. Und wenn es sein muss, darfst du das Bett auch für dich beanspruchen. Frauen schlafen alleine ruhiger, das ist erwiesen. Wenn es gar nicht geht, mach einfach etwas ganz anderes. Das nennt man "Paradoxe Intervention" und lenkt die Aufmerksamkeit auf etwas anderes.
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