21. 03. 2021 | Franziska Peix Nach dem Sport oder für den kleinen Hunger zwischendurch sind Proteinriegel perfekt. Willst du selbst in der Hand haben, was drinsteckt, solltest du deine Proteinriegel selber machen. Wir zeigen dir anhand von drei Rezepten, wie's geht. Ein eiweißreicher Snack gefällig? Dann bieten sich Proteinriegel geradezu an. Proteinriegel selber machen ohne zucker auf. Im Gegensatz zu gekauften Riegeln, in denen oft nicht nur viel Zucker steckt, sondern auch Zutaten, die kaum jemand auf Anhieb richtig aussprechen kann, hast du es bei eigenen Riegeln selber in der Hand, wie "clean" die Zutaten sind. Wenn du Proteinriegel selber machen willst, kannst du sie auch besser deinen Ernährungsgewohnheiten anpassen: Du kannst Low-Carb-Riegel backen, nur glutenfreie Zutaten verwenden, auf gesunde Fette von Nüssen und Samen setzen und sie nur so süß machen, wie du es magst. Inspiration findest du hier. Mehr Power-Riegel für zwischendurch Proteinriegel selber machen: Einfaches Grundrezept Dieses Grundrezept für Proteinriegel punktet mit einer überschaubaren Anzahl an natürlichen Zutaten.
Es kommt ohne raffinierten Zucker und ohne Proteinpulver aus. Wem das Basisrezept zu geschmacksneutral ist, der kann sich austoben und nach Lust und Laune Trockenfrüchte, Nüsse und Samen oder ein paar Schokostückchen ergänzen. Ideen dazu findest du in unseren nachfolgenden Proteinriegel-Rezepten. Zutaten für circa 8 Riegel 350 g Magerquark 150 g zarte Haferflocken 3 Eier 100 g kernige Haferflocken 30 g Leinsamen, geschrotet 2-3 Datteln 1 EL Honig, Dattel- oder Reissirup Willst du selber in der Hand haben, was drinsteckt, solltest du Proteinriegel selber machen. © Zubereitung Schritt 1 Schneide zuerst die Datteln klein. Solltest du die großen Medjool-Datteln verwenden, reichen vermutlich zwei Stück zum Süßen deiner Proteinriegel. Proteinriegel selber machen ohne zucker zu. Die häufiger verkauften "Deglet Nour"-Datteln sind etwas kleiner und besitzen weniger Fruchtfleisch, daher brauchst du davon gegebenenfalls mehr. Schritt 2 Hast du die Leinsamen geschrotet gekauft, mach direkt mit Schritt 3 weiter. Ansonsten füllst du die Leinsamen in den Behälter eines Stabmixers oder Multizerkleinerers und schrotest sie selbst für circa 30 Sekunden.
Hier die Top 3 Gründe: 1. Qualität Wenn Sie Ihre Proteinriegel selber machen, haben Sie die volle Kontrolle darüber, was in ihnen steckt! Keine endlose Liste von Zutaten und keine minderwertigen Inhaltsstoffe wie Mais, Weizenproteine oder Soja. Ohne Glyzerin, gehärtete Fette, Konservierungsstoffe, künstliche Aromen, usw. 2. Frische Selbstgemachte Proteinriegel werden immer frisch zubereitet! Im Gegensatz dazu finden Sie in den Supermarkt-Regalen Produkte, deren Haltbarkeit künstlich verlängert wird. Oder meinen Sie, dass ein natürliches Produkt mehrere Jahre haltbar ist? 3. Proteinriegel selber machen - 3 gesunde Varianten (ohne Zucker & vegan). Geschmack Wenn Sie Ihre eigenen Riegel herstellen, können Sie deren Zutaten an Ihren Geschmack und Ihre Ernährungsgewohnheiten anpassen. Egal ob Schokolade, Kokos, Zitrone oder Beeren – Ihrem Geschmack sind keine Grenzen gesetzt. Fügen Sie dunkle Schokolade, Kokosraspeln, geriebene Zitronenschale oder pürierte Früchte hinzu. Auch auf Allergien und Unverträglichkeiten können Sie eingehen. Sie brauchen ein paar Anregungen zum Start?
Wichtig: Riegelmasse dafür gut in die Form drücken. FIT FOR FUN Proteinriegel-Rezepte Die Proteinriegel aus der FIT FOR FUN-Küche sind natürlich, ohne Süßstoffe und weißen Zucker, liefern Eiweiß, Vitamine, Mineralien und sind insbesondere eins: Zum Anbeißen. Viel Spaß beim Nachbacken. Rezept: Rohe Dattel-Hanf-Proteinriegel mit Haselnuss-Crunch iStockphoto Lesetipps
Die Nährwerte beziehen sich auf einen Riegel ohne Topping zu unserer neuen kostenlosen APP! Portionsgröße: 1 Riegel | Energie: 129 kcal | Kohlenhydrate: 9 g | Eiweiß: 9 g | Fett: 7 g | davon gesättigte Fettsäuren: 1 g | Ballaststoffe: 2 g | davon Zucker: 1 g Hinweis: Dieser Artikel enthält Affiliate Links ( was bedeutet das? ).
Gesunde Proteinbars (Eiweißriegel) können wir ganz einfach selber machen, mit wenigen Zutaten. Ihr kennt meine einfachen Rezepte, die immer wandelbar sind, je nachdem was wir selbst am Liebsten mögen. Proteinriegel selber machen - 3 Rezepte mit viel Eiweiß • Koch-Mit. Also probiert es mal aus und backt eure Lieblings-Energieriegel schnell und einfach mit dem, was ihr zu Hause im Vorrat habt. Mein Spezial-Rezept bekommt ihr weiter unten, hier ist erstmal das einfache Grundrezept für Proteinriegel: Mein Grundrezept für Eiweißriegel Für etwa 6 Riegel 150 g Haferflocken kernig und zart gemischt 1 EL Nuss-/Mandelmus 3 EL Proteinpulver / Whey 50 ml Milch oder Sojadrink 2 EL getrocknete Früchte, fein gehackt Alles gründlich miteinander vermischen, in eine Form oder Backblech mit Backpapier geben und etwa 8 Minuten bei 175 Grad (vorgeheizt) im Ofen backen. Die Riegel schneiden, so lange diese noch warm sind, damit sie nicht auseinander brechen. Meine Tipps für Austausch von Zutaten für DIY Proteinbars / Müsliriegel / Eiweißriegel Haferflocken lassen sich gut austauschen gegen Dinkelflocken, gemischt mit Kleie.
Und das ist meiner Meinung nach ganz falsch. Denn: 1. Es gibt keine "dummen" PC-Fragen! Und 2. gab es bisher einfach keine vernünftige Anleitung, die einem den PC ohne Fachchinesisch und ohne groß aufgeblähten Technik-Firlefanz erklärt! Oder haben Sie jemals eine echte Gebrauchsanleitung von Ihrem PC-Händler bekommen, wenn Sie sich einen neuen Computer gekauft haben? Und dann sind Sie alleine mit Ihren Fragen, wenn zum Beispiel … der Drucker streikt …, die Virenschutzsoftware einen gefährlichen Trojaner aufspürt …, wenn nach der Datensicherung plötzlich wichtige Dateien verschwunden sind …, in einer E-Mail steht, dass Sie 500 Euro an einen Rechtsanwalt zahlen sollen oder … beim Besuch auf einer Webseite Daten ungewollt auf Ihren PC geladen werden …, beim Einfügen eines Bildes in Word, der Text im Dokument unschön verschoben wird …, der Empfänger den Anhang Ihrer E-Mail nicht öffnen kann …, oder, oder, oder! Doch damit ist jetzt endlich Schluss! "PC-Wissen für Senioren" ist die Gebrauchsanleitung für Ihren Computer, auf die Sie schon so lange gewartet haben.
Hier nochmal alle meine Vorteile auf einen Blick: 6 Wochen-Test von "PC-Wissen für Senioren" mit vollem Rückgaberecht Wenn mich der Test nicht überzeugt, schicke ich das Praxis-Handbuch von "PC-Wissen für Senioren" einfach innerhalb der 6 Wochen wieder zurück. Damit ist die Angelegenheit für mich erledigt! Nach dem 6 Wochen-Test: ermäßigter Startpreis für "PC-Wissen für Senioren" von 14, 95 Euro inklusive Porto- und Versandkosten innerhalb Deutschlands Teilnahme am automatischen Aktualisierungsservice: 11 Ausgaben pro Jahr für 24, 97 Euro pro Ausgabe inklusive Porto- und Versandkosten innerhalb Deutschlands Keine Mindestlaufzeit: Ich kann den Aktualisierungsservice jederzeit kündigen. Eine kurze Mitteilung genügt. Meine Prämien darf ich in jedem Fall behalten – unabhängig von meinem Testurteil. Bitte liefern Sie mir "PC-Wissen für Senioren" an:
Die ideale Ergänzung zu "PC-Wissen für Senioren": das "Lexikon der PC-Fachbegriffe mit richtiger Aussprache" Fast täglich werden Sie über das Internet, die Medien oder den PC mit neuen und fremdsprachigen Begriffen konfrontiert: Was ist eine Smartwatch? Wozu gibt es Cortana? Was bedeutet eine DLL-Fehlermeldung auf dem Bildschirm? Was ist ein Smart Home? Welche Dateiendungen gibt es? Und wie spricht man "Attachment" richtig aus? Heutzutage in Sachen PC und Handy nicht Bescheid zu wissen, kann zu peinlichen Situationen führen. Die Entwicklung im Computerbereich schreitet aber so rasant voran, dass man schnell den Durchblick verliert. Auch beim Kauf von Elektronikartikeln sollten Sie wichtige Fachbegriffe kennen. Denn Verkäufer merken schnell, ob Sie als potenzieller Kunde Ahnung haben oder "keinen blassen Schimmer". Und Letzteres kann sich für Sie furchtbar rächen. Denn: Tag für Tag werden Kunden, die auf eine faire Beratung vertrauen, von Verkäufern über den Tisch gezogen. Wichtige Details werden weggelassen oder Nachteile dreist als Vorteil verkauft.
Damit sind Sie nur noch einen Klick von der Antwort auf alle Ihre PC-Fragen entfernt! Wir schicken Ihnen das große Wissens-Kompendium "PC-Wissen für Senioren" dann umgehend an Ihre angegebene Adresse. Kein Kleingedrucktes – alles fair im Überblick Ja, ich möchte "PC-Wissen für Senioren" jetzt 6 Wochen gratis testen. Bitte senden Sie mir das Praxis-Handbuch "PC-Wissen für Senioren" umgehend zu. Hier nochmal alle meine Vorteile auf einen Blick: Ich mache mit beim 6 Wochen-GRATIS-Test von "PC-Wissen für Senioren". Das 432 Seiten umfassende Handbuch "PC-Wissen für Senioren" erhalte ich gratis. Verpackung und Versand vom Handbuch sind für mich vollkommen kostenlos. Wenn ich innerhalb von 6 Wochen nach Erhalt nichts Gegenteiliges mitteile (E-Mail, Fax, Brief oder Anruf genügen), möchte ich "PC-Wissen für Senioren" regelmäßig erhalten. Es erscheinen 12 Ausgaben im Jahr. Ich erhalte einen 20% Treue-Rabatt – ein Leben lang! Damit zahle ich pro Ausgabe nur 19, 95 Euro inkl. MwSt. und Versandkosten (statt regulär 24, 97 Euro).
Nutzen Sie die vielen tollen Vorlagen, Werkzeuge und Helfer für PC-Nutzer im besten Alter. Unter anderem inklusive: PC-Bereiniger für die Entfernung unerwünschter Programme, Sicherungs- und Wiederherstellungssoftware und Fotobuch-Programm mit dem Sie Ihre individuellen Fotobücher selber gestalten. Ja, ich möchte "PC-Wissen für Senioren" jetzt 6 Wochen gratis testen. Bitte senden Sie mir das Praxis-Handbuch "PC-Wissen für Senioren" umgehend zu. 6 Wochen-Test von "PC-Wissen für Senioren" mit vollem Rückgaberecht Wenn mich der Test nicht überzeugt, schicke ich das Praxis-Handbuch von "PC-Wissen für Senioren" einfach innerhalb der 6 Wochen wieder zurück. Damit ist die Angelegenheit für mich erledigt! Nach dem 6 Wochen-Test: ermäßigter Startpreis für "PC-Wissen für Senioren" von 14, 95 Euro inklusive Porto- und Versandkosten innerhalb Deutschlands Teilnahme am automatischen Aktualisierungsservice: 12 Ausgaben pro Jahr für 24, 97 Euro pro Ausgabe inklusive Porto- und Versandkosten innerhalb Deutschlands Keine Mindestlaufzeit: Ich kann den Aktualisierungsservice jederzeit kündigen.
Die Mitgliedschaft im Computerwissen Club ist für Sie kostenlos.
aboalarm Kündigungsgarantie Wir erwirken für Sie die erfolgreiche Kündigung Ihres Vertrages - garantiert! Ihre Vorteile auf einem Blick: Persönlicher Kundenservice-Ansprechpartner bei aboalarm 100% kostenlose anwaltliche Hilfe, wenn Ihr Anbieter sich nicht korrekt verhält Übernahme der Kosten bei ungewollter Vertragsverlängerung Voraussetzungen, um die Kündigungsgarantie und damit unsere Hilfe und rechtlichen Beistand in Anspruch zu nehmen, finden Sie hier: Alle Informationen zur aboalarm Kündigungsgarantie.