Squats bzw. Kniebeugen sind wohl mit eine der effektivsten Po Übungen! Und auch beim Hula Hoop kommt man um diese Übung nicht herum, wenn man seinen Po trainieren möchte. Du stehst hüftbreit mit leicht gebeugten Knien, dein Oberkörper ist gerade. Die Musik setzt ein, du schwingst den Hula Hoop Reifen in der Taille in kreisenden Bewegungen. Schneller und langsamer, immer wieder im wechselnden Rhythmus – das macht Spaß und das ist auch schon die einfachste und effektivste der Hula Hoop Po-Übungen. Hula Hoop liegt nicht nur im Trend, weil es Spaß macht. Der Tanz mit dem bunten Reifen trainiert Bauch, Beine und Po wie kein anderes Fitnessgerät. Mit der richtigen Hula Hoop Anleitung macht dir dein tägliches Workout auch noch Spaß! Alles Wichtige dazu findest du hier. Wie trainiere ich den Po mit Hula Hoop? Du trainierst den Po mit dem HULAKA 1. 2, indem du den Reifen einfach benutzt. Fit werden mit Hula Hoop hat sozusagen Nebeneffekte, dein Bauch wird flach und muskulös, der Po wird stramm und deine Körperkoordination wird besser.
Du bist schwanger? Wie schön! Genieß diese wunderbare Zeit in vollen Zügen. Hula Hoop in der Schwangerschaft sollte nur in Absprache mit deiner Hebamme und / oder Gynäkologen praktiziert werden. Abnehmen, flacher Bauch und strammer Po – der Hula Hoop Vorher-Nachher Vergleich sieht vielversprechend aus. Dass Hula Hoop für Schwangere nicht zur Gewichtskontrolle geeignet ist, dürfte klar sein: Die Belastung im Bereich des Bauchs ist einfach zu groß. Hula Hoop in der Schwangerschaft ist keine so gute Idee, Hula Hoop nach der Schwangerschaft dagegen schon. Beim Training mit dem HULAKA 1. 2 kommst du schnell und sanft zurück zu deiner gewohnten Figur. Da jeder Mensch verschieden ist, besprich bitte mit deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen, ob du schon soweit bist, wieder ins Training einzusteigen. Und bitte vergiss nicht: Der Bauch kommt 9 Monate und geht 9 Monate. Lass deinem Körper Zeit. Du hast ein Leben erschaffen! Das ist wunderbar. Sport in der Schwangerschaft oder nicht? Keine Einigkeit Hinsichtlich Sport beziehungsweise Fitness und Schwangerschaft gehen die Meinungen auseinander.
Wenn SOWAS im Fernsehen als Rückbildungstraining oder gar als Beckenbodentraining, bei Inkontinenz (oder bei Rektusdiastase) angepriesen wird, dann echt gute Nacht. Und so war's halt. Medizinisch völlig unreflektiert so einen Bericht im TV zu bringen, finde ich echt grob fahrlässig. Ist ja aber auch nix Neues. Ich hatte diese Woche bei Instagram eine Fragerunde gepostet und super viele Fragen bekommen zum Hula Hoop. Ob das denn wirklich so gut sei für den Beckenboden und bei Rektusdiastase. Ich weiß echt nicht, was daran gut für den Beckenboden oder für eine Rektusdiastase sein soll. Als ich dann das kleine Video als Antwort bei Instagram gepostet hatte, haben sich so viele Kolleginnen bei mir gemeldet und haben gesagt, endlich sagt's mal jemand, ich hab mich nicht getraut. Ja, so weit ist es schon. Da trauen sich Leute, die sich echt auskennen mit Frauen und Rückbildung, nicht, was zu sagen. Ganz schön krass. Aber teilweise redet man ja auch an die Wand. Aber das ist ein anderes Thema.
Um den Hula Hoop Reifen elegant um die Hüften schwingen zu lassen, brauchst du aber vor allem Muskulatur in Beinen, Po und Rumpf. Deshalb ist Hula Hooping auch ohne spezielle Übungen immer ein sehr gutes Training für einen straffen Po! Selbst durch einfache Hula Hoop für Anfänger wird die Muskulatur stark beansprucht. Die Bewegung mit dem Reifen spricht nicht nur die sichtbare, außenliegende Muskulatur an – das sind der genannte stramme Po und der flache Bauch mit Sixpack. Nein, auch die tieferliegende, skeletttragende Muskulatur wird bei den Übungen mit dem Reifen trainiert. Verwendest du einen Reifen wie den HULAKA 1. 2, passiert sogar noch mehr: Du machst Hula Hoop Fitness mit Gewicht, nutzt also die hohen Kräfte, die der schwerere Reifen beim Kreisen um die Hüfte freisetzt, für gezielten Muskelaufbau. Davon profitierst du in Sachen Fitness, aber auch ganz speziell in der Rückbildung. Hula Hoop in der Schwangerschaft ist keine gute Idee, aber nach der Schwangerschaft perfekt geeignet, um speziell den Beckenboden zu trainieren.
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