Heute kann es regnen Stürmen oder schneien Denn du strahlst ja selber Wie der sonnenschein Heut ist dein geburtstag Darum feiern wir Alle deine freunde Freuen sich mit dir Wie schön dass du geboren bist Wir hätten dich sonst sehr vermisst Wie schön dass wir beisammen sind Wir gratulieren dir, geburtstagskind! Unsere guten wünsche Haben ihren grund Bitte bleib noch lange Glücklich und gesund Dich so froh zu sehen Ist was uns gefällt Tränen gibt es schon Genug auf dieser welt Wie schön dass du geboren bist Wir hätten dich sonst sehr vermisst Wie schön dass wir beisammen sind Wir gratulieren dir, geburtstagskind! Montag, dienstag, mittwoch Das ist ganz egal Dein geburtstag kommt im jahr Doch nur einmal Darum lass uns feiern Dass die schwarte kracht Heute wird getanzt Gesungen und gelacht Wie schön dass du geboren bist Wir hätten dich sonst sehr vermisst Wie schön dass wir beisammen sind Wir gratulieren dir, geburtstagskind!
Wie schön, dass du geboren bist ( T+M: Rolf Zuckowski) heute gespielt und gesungen v. Jürgen Fastje - YouTube
Die Hantel muss vom Körper ausgeglichen werden und stabilisiert werden bevor man sie kontrolliert nach unten lässt. Nach einer kurzen Eingewöhnung, haben es aber alle ohne Probleme geschafft. Heute kann es stürmen oder schneiden en. Unser Workout Es ging an unser Workout, jeder war an einer Station und hat versucht so viele Runden wie möglich zu absolvieren, so schnell wie möglich zu sein oder an seinen persönlichen Rekord im Bankdrücken zu gelangen. Die erste Station bestand aus den Übungen: -Benchpress - Push Ups Hier war es das gesetzte Ziel einen für sich schweren Fünferblöck zu absolvieren und danach sofort 5 Push Ups zu machen. Wichtig hierbei war, dass man zu jeder Zeit einen Partner hinter sich hatte, der einen gespottet hat. Die zweite Station beinhaltete folgende Übungen: - Roll Outs - Plate Lateral Rises Während der eine Partner 10 Roll Outs absolvieren musste, hat der andere Partner die Zeit dafür genutzt so viele Wiederholungen wie möglich von den Plate Lateral Rises zu machen. Die dritte Station umfasste: - Wall Ball Slams - Air Squats - Burpees An der dritten Station musste jeder Partner die vorgegebenen Übungen einmal absolvieren.
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