Auch wer unter Stress steht hat einen erhöhten Bedarf an Magnesium. Achte außerdem darauf, möglichst Vollkornprodukte zu essen. In Getreideprodukten stecken viele komplexe Kohlenhydrate, aus denen dein Körper selbst das Glückshormon Serotonin herstellen kann. Stelle deinem Körper also genug "Serotoninbausteine" zur Verfügung! Lezithin ist ein wichtiger Bestandteil unserer Zellmembrane. Die fettähnliche Substanz bewirkt, dass sich Nervenzellen leichter regenerieren und sich die Signalübertragung zwischen den Gehirnzellen verbessert. Außerdem wird Lezithin zu Acetylcholin umgebaut, dem bedeutendsten Botenstoff des Nervensystems. Pflanzliches Lezithin steckt besonders in Soja. Sojaprodukte sind reich an leicht verdaulichem Eiweiß, Eisen, Magnesium und Zink. Das typische "Studentenfutter" enthält Nüsse. Aber warum? Weil in Nüssen reichlich Cholin steckt. Starke nerven wünschen in english. Das B-Vitamin ist die Vorstufe für den wichtigen Nervenbotenstoff Acetylcholin (Stichwort: Soja! ) – ein Garant für volle Konzentration. Neben Omega-3-Fettsäuren enthalten viele Nüsse auch die Aminosäure Isoleucin, die ebenfalls das Denkvermögen steigert.
Kreativ sein Kreativität führt dazu, dass sich ständig neue Hirnstrukturen bilden, die das Gehirn aktiv und vital halten. Dabei ist es egal, welcher kreativen Betätigung du dabei nachgehst: häkeln, stricken, nähen, malen, Handwerken, gärtnern, schreiben, dekorieren, … lasse deine Phantasie walten und setze deine Ideen in konkrete Taten und Handlungen um! Hast du gerade keine Idee, was du schreiben, nähen, stricken, basteln oder häkeln kannst? Gehe spazieren! Bewegung fördert die Kreativität! Starke nerven wünschen machine. Bewegung Wenn wir uns bewegen, wird das Gehirn besser durchblutet und dazu angeregt, neue Hirnzellen zu bilden. Bewegung versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und verbessert so die Fähigkeit zur Konzentration und die Gedächtnisleistung. Bewegung bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung. Das körpereigene Glückshormon Serotonin wird ausgeschüttet und wirkt so doppelt gegen düstere Gedanken und Stress. Wer sich an der frischen Luft bewegt, tut sich und seiner Stimmung doppelt gut: Tageslicht und Sonneneinstrahlung führen ebenfalls zur Ausschüttung von Serotonin, ein Spaziergang an der frischen Luft wirkt daher doppelt positiv!
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