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Wer etwas Übung hat, hat sicherlich am meisten Spaß, wenn er sich einfach zum Tennisspielen verabredet und mit einem Freund oder Trainingspartner ein paar Bälle schlägt. Tipp: Für Anfänger ist es ratsam, sich zunächst einen Trainer zu suchen, der Technik und Taktik erklärt. Schlag, Fußsetzung und Körperhaltung müssen erlernt und geübt werden, damit ein Spiel zustande kommt. TU Austria: Tennis-Training im Wohnzimmer. Welche Muskeln werden beim Tennis trainiert? Tennis trainiert den ganzen Körper. Die Arme und Schultern werden für den Schlag beansprucht, der Oberkörper stabilisiert und wirkt ebenfalls Kraft beim Schlag aus und der Unterkörper kommt bei den Sprints zum Einsatz. Die am meisten beanspruchten Muskeln sind Schulter- und Unterarmmuskeln, die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur sowie die Rücken- und Gesäßmuskulatur. Auch die Bauchmuskeln, insbesondere die seitlichen, werden trainiert. Übrigens: Nicht nur zahlreiche Muskeln werden beim Tennis trainiert, sondern auch die Koordination, die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System und die mentale Stärke.
Dabei darf das Handgelenk nicht abgeknickt werden, sondern muss in einer festen Position und auf einer Linie mit dem Unterarm bleiben. Der gesamte Arm ist beim Schlagen der Vorhand leicht gebeugt und sollte nicht zu dicht am Körper liegen. In dem Moment, in dem der Ball auf das Netz des Schlägers auftriftt, richtest du deine Beine wieder auf und vollendest die Rotationsbewegung, die du in der Anfangsphase begonnen hast. Durch die Drehung deines Körpers, der Schlägerbeschleunigung durch das Ausholen nach hinten sowie durch der Fixierung deines Handgelenks erreicht der Ball die nötige Geschwindigkeit, um übers Netz zu gehen. Ausschwungphase Nachdem du den Tennisball als Vorhand ins gegnerische Feld gespielt hast, bist du in der Ausschwungphase. Der Schläger wird hier ausgeschwungen, das heißt, du folgst dem imaginären Bogen, den du anfangs begonnen hast. Dabei nimmt die Geschwindigkeit immer weiter ab und der Schläger geht nach oben links bis Brusthöhe, manchmal auch über die linke Schulter.
"Das hat richtig Niveau hier", freute sich auch der zuständige TNB-Vizepräsident Reiner Beushausen. Sascha Kucera war zufrieden: "Ich freue mich natürlich sowohl als Partner des TNB als Vertreter des Helios Klinikums Hildesheim als auch als Geschäftsführer der Helios GRIZZLYS dass so ein Event möglich ist. Es ist ein Zeichen eines stetig wachsenden Netzwerks des lokalen professionellen Sports. Wir freuen uns gerade zu Beginn unserer Vorbereitung auch immer sehr über solche abwechslungsreichen Aktionen fernab der Schufterei in der Arena. So kommt sich das Team auch außerhalb des Volleyballs näher. Mein Dank geht abschließend an die Verantwortlichen des TNB, die diese Aktion möglich gemacht haben. " DIESEN ARTIKEL TEILEN